Hvad er selvbevidsthed?

Som det viser sig, kan selvbevidsthed betyde mange forskellige ting, afhængigt af hvem du spørger.

I denne artikel vil vi se på den sande betydning af selvbevidsthed, hvorfor det er så vigtigt for os alle, og hvad du kan gøre for at øge din selvbevidsthed for at leve et lykkeligt og vellykket liv.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er selvbevidsthed?
2. Hvorfor betyder selvbevidsthed noget?
3. Sådan bliver du mere selvbevidst
4. Afsluttende tanker
5. Flere tip til at øge selvbevidstheden

Hvad er selvbevidsthed?

Selvbevidsthed kan være så simpelt som at komme i kontakt med og derefter forstå dine tanker og følelser. For nogle kan det betyde at oprette forbindelse til din inderste tro og værdier og derefter leve et liv der er i overensstemmelse med disse værdier .

For folk, der fokuserer mere på faglig udvikling, er selvbevidsthed at forstå deres styrker, svagheder, personlighedstyper og ledelsesstil.

Ifølge Googles ordbog er selvbevidsthed:

Bevidst viden om ens egen karakter, følelser, motiver og ønsker.

Ifølge Psychology Today, selvbevidsthed:^[1]

involverer overvågning af vores indre verdener, tanker, følelser og overbevisninger. Det er vigtigt, fordi det er en vigtig mekanisme, der påvirker personlig udvikling.

Siden udgivelsen af ​​sin bog, Følelsesmæssig intelligens i 1995 har Daniel Golemans idé om følelsesmæssig intelligens (aka EQ eller EI) og selvbevidsthed taget verden med storm. Og som du kan se, er der en bred vifte af betydninger, definitioner og fortolkninger.

De to større spørgsmål er efter min mening 1) Hvorfor betyder selvbevidsthed så meget og 2) Hvordan kan vi blive mere selvbevidste i vores liv?

Det er de to spørgsmål, vi skal dykke ned i dag.

Hvorfor betyder selvbevidsthed noget?

I en undersøgelse foretaget af Green Peak Partners og Cornell University blev 72 ledere hos offentlige og private virksomheder spændt fra $ 50 millioner i indtægter til $ 5 milliarder i omsætning. Her er hvad undersøgelsen fandt:^[2]

Ledere, der sandsynligvis leverer gode resultater på bundlinjen, er faktisk selvbevidste ledere, der er særligt gode til at arbejde med enkeltpersoner og i teams. Undersøgelsen fortsatte med at sige: En høj selvbevidsthedsscore var den stærkeste forudsigelse for den samlede succes.

Så der er det!

Højere selvbevidsthed svarer til højere niveauer af succes. Men dette går ud over vores professionelle liv - det gælder også vores personlige liv.

I hans bog Følelsesmæssig intelligens , Så Goleman følelsesmæssig intelligens som en vital faktor i succes, især for børn. Han foreslog det følelsesmæssig intelligens ville ikke kun forbedre deres indlæringsevner, det ville også hjælpe dem med at få succes i skolen ved at reducere eller eliminere nogle af de mest distraherende og skadelige adfærdsproblemer.^[3] Annoncering

Siden 1995 har der været utallige undersøgelser af selvbevidsthed og EQ som helhed. Nogle har vist, at forbedret EQ kunne hjælpe universitetsstuderende med at få succes, både akademisk og socialt.

Andre fund har vist, at selvbevidsthed kan forbedre kommunikationen og reducere konflikter i forhold, især hos ægtepar.^[4]

Når du dykker ned i kaninhullet med forskning online, finder du ud af, at selvbevidsthed påvirker alt, hvad du gør. Det påvirker dit lederskab, dine relationer, hvordan du behandler andre, hvordan du kommunikerer, hvad du forventer af mennesker, hvordan du reagerer på situationer og meget mere.

Selvbevidsthed er uden tvivl en kritisk færdighed, som alle skal forsøge at forbedre.

Og her kommer de gode nyheder! Selvbevidsthed er noget, du kan lære.

I 2009 gennemførte Delphine Nelis og kolleger et kontrolleret eksperiment for at teste, om det er muligt at øge følelsesmæssig intelligens eller ej.

Deltagerne i den eksperimentelle gruppe fik en kort empirisk afledt EI-træning, mens kontroldeltagerne fortsatte med at leve normalt. I slutningen af ​​eksperimentet beviste de, at forbedring af følelsesmæssig intelligens er mulig.^[5]

Sådan bliver du mere selvbevidst

Hvis jeg har udført mit arbejde korrekt, skal du sælges 100 procent af vigtigheden af ​​selvbevidsthed, og du skal være sulten efter at vide, hvordan du kan forbedre dette område af dit liv.

Det er fantastisk, fordi jeg har seks strategier til at hjælpe dig med netop det.

1. Skab plads til dig selv

Har du nogensinde hørt ordsprog, Kan du ikke se skoven for træerne?

Nogle gange, når vi har hovedet nede, og vi er nedsænket i vores hverdag, er det svært at se, hvad der virkelig foregår. Livet er travlt, så hvis du vil blive mere selvbevidst, skal du skabe plads til dig selv.

Jeg mener ikke nødvendigvis et meditationsrum, selvom det måske kan hjælpe.

Hvad jeg mener er, at du skal skære tid ud på din dag til reflektere over dit liv:

Hvordan har du det?

Er du stresset, bekymret eller ked af det? Er du fyldt med glæde og lidenskab? Eller er du et sted imellem? Det er vigtigt at berøre basen med dine følelser hver dag; ellers kan dine følelser opbygge og dukke op på ubehagelige måder.

Hvad tænker du på?

Har du store problemer, men ikke tid til at tænke på løsninger? Kan det gå bedre i visse områder af dit liv?Annoncering

Hvad er du fokuseret på?

Hvad får mest ud af din tid? Skal den ting eller disse mennesker få så meget af din tid? Er du glider gennem livet , eller angriber du din livsplan med lidenskab og energi?

De fleste mennesker har alt for travlt løber gennem hverdagens bevægelser, som de glemmer at holde pause og reflektere. Men ikke dig! Du er på jagt efter at blive mere selvbevidst.

Måske kan du reflektere over en tidlig morgentur eller meditation. Måske kunne du reflektere i løbet af en time i gymnastiksalen, på løbebåndet eller på en vandresti.

Det betyder ikke noget, hvor du skaber plads til dig selv - alt det, der betyder, er, at du bruger tiden.

Jeg har prøvet meditation, og det virker ikke for mig. I stedet har jeg en tendens til at tjekke ind med mig selv mest, mens jeg klipper plænen, løber, løfter vægte eller journaliserer. Det er de gange, det sker naturligt for mig. Der er bare noget ved at være engageret i gentagne aktiviteter, der rydder mit sind.

Find hvad der fungerer for dig, og skab plads i dit liv. Du har brug for det!

2. Øv opmærksomhed

For mig er dette svært!

Googles ordbog definerer mindfulness som en mental tilstand opnået ved at fokusere sin bevidsthed på det nuværende øjeblik, mens man roligt anerkender og accepterer ens følelser, tanker og kropslige fornemmelser.

Jeg er dårlig ved at bevæge mig gennem livet i høj hastighed, drevet af store mængder kaffe, mens jeg prøver at knuse mine mål så hurtigt som muligt. Det er bare svært for mig at stoppe for at lugte roserne en gang imellem.

Det er nemt at være så fremtidsfokuseret at du mister styr på nutiden, men ved at skabe plads i vores liv skærer vi i det væsentlige dedikerede tider for at øve opmærksomhed.

I disse tider er det vigtigt at lytte til din indre stemme, indstille dig på, hvad du føler, og hvorfor du føler det, og at anerkende og forstå dig selv bedre.

Hvor mange gange har du været ked af det og havde ingen idé om hvorfor?

Dette er sket for mig, men senere, da mit sind blev klart, var det let at se, hvorfor jeg var ked af det, og hvad jeg havde brug for at gøre ved situationen. Men vi kan ikke altid vente, indtil vores sind rydder af sig selv!

I dagens hurtige miljø kan tiden måske aldrig komme for sig selv. Vi er nødt til at give tid til det.

Find noget plads i dit liv, og brug det til at øve opmærksomhed hver dag. Her er en nybegynderguide, du kan prøve: Meditation kan ændre dit liv: Mindfulness's kraft

3. føre en journal

Hvilken bedre måde at skabe lidt plads til dig selv og øve opmærksomhed på end at udvikle en daglig journaliseringsvane?Annoncering

Ifølge Psych Central,^[6]

Handlingen med at få adgang til din venstre hjerne, som er analytisk og rationel. [...] Sammenfattende fjerner skrivning mentale blokke og giver dig mulighed for at bruge al din hjernekraft til bedre at forstå dig selv, andre og verden omkring dig.

Jeg anede ikke! Gjorde du?

Derudover kan journalføring hjælpe dig med at afklare dine tanker og følelser, lære dig selv bedre at kende, reducere det samlede stress, løse problemer mere effektivt og endda løse uenigheder med andre.

Hvis det hjælper, skal du tænke på journalføring som at øve opmærksomhed på papir.

Tag dig stille tid til at tænke over din indre verden, hvordan du har det, hvad du tænker osv. Mens du analyserer din indre verden, skal du skrive ned alle dine tanker, når de oplever dig. Jeg kalder dette en bevidsthedsstrøm.

Hvis du kan, skal du gøre dette mindst en gang om dagen, enten om morgenen eller om aftenen. Hvis du vil tage din selvbevidsthed til et endnu højere niveau, kan du prøve at journalføre dine observationer hver time i løbet af dagen.

Ifølge National Science Foundation har vi et gennemsnit på 50.000 tanker om dagen, hvoraf de fleste ikke er selvbevidste nok til at lægge mærke til det.^[7]Forestil dig, hvis du tog dig lidt tid til at øve opmærksomhed og skrev nogle af disse tanker ned.

4. Bliv en fremragende lytter

Stephen R. Covey, forfatteren af Syv vaner med meget effektive mennesker sagde en gang,

De fleste mennesker lytter ikke med den hensigt at forstå; de lytter med den hensigt at svare.

Falder du ind i den kategori?

I den længste tid gjorde jeg det absolut. Mens folk talte til mig, prøvede jeg at holde fast på så mange af mine egne tanker, svar og tilbagevendelser som muligt. Derefter øjeblikke senere kunne jeg ikke huske en eneste ting, jeg fik at vide.

For et par år siden blev jeg opmærksom på dette fænomen, da jeg læste John Maxwells At blive en person med indflydelse . Der var et helt kapitel om at lytte, og jeg lærte, at jeg var en frygtelig lytter!

Når du holder op med at lytte til nogen, er dit mål at gøre meget mere end bare at høre deres ord bedre - du skal observere deres tone, deres kropssprog, deres følelser og deres holdning. Du skal være opmærksom på, hvordan de har det, og hvordan du får dem til at føle sig.

I stedet for at evaluere og bedømme, hvad den anden person siger, skal du oprette forbindelse til dem og lytte og observere, hvad de har at sige. Som dig blive en bedre lytter til dem omkring dig, vil du også lære at lytte til din indre stemme.

5. Søg nye perspektiver om dig selv

De fleste af os synes, at vi har os ret pænede ud, ikke? Vi bruger mere tid sammen med os selv end med nogen anden. Vi kender alle vores egne intime hemmeligheder, håb, drømme og skyldige fornøjelser.

Hvordan kunne vi ikke kende os indefra og ude? Jeg vil hævde, at det er svært at ærligt kende os selv, i det mindste helt.Annoncering

Her er hvorfor:

Jeg tror, ​​vi ofte kender os selv som den person, vi stræber efter at være, ikke den person, vi er i nutiden.

Mit yndlingsprogram nogensinde er NBC'er Kontoret . I en episode introducerer Michael Scott en ny sælger til personalet. Den nye sælger er meget dygtig, attraktiv, charmerende og så videre. Michael siger dette til sit hold:^[8]

Jeg respekterer ham, fordi han minder mig om nogen. Kan nogen gætte, hvem det er?

Personalet tager deres runde med forkerte gæt, og Michael svarer, Nej mig. Ret? Sorta, en lidt yngre version af mig?

I hans øjne var han og den nye fyr meget ens, men Oscar svarede: Det er svært at bedømme os selv nøjagtigt, er det ikke.

Oscar ser Michael gennem en helt anden linse, end Michael ser sig selv. Og hvis du har set showet, er Oscars perspektiv dødt på.

Det er vanskeligt at få ren, ærlig feedback uden bias og fnug, men ved at bede vores venner, familie og kolleger om 360-graders feedback kan vi få et nyt perspektiv på os selv, der ville være udfordrende at komme alene.

Hvis du vil blive virkelig selvbevidst, skal du søge feedback fra dem, du kender og stoler på. Indsigten kan overraske dig, men det nye perspektiv vil være utroligt værdifuldt.

6. Leve og ånde personlig udvikling

Den sidste strategi, som jeg giver dig med til at øge din selvbevidsthed, er at forbruge så meget personlig udviklingsindhold, som du kan.

Jeg elsker at lytte til podcasts, se YouTube-videoer, læse bøger og blogs om ledelse, mentorskab, målsætning, høj ydeevne, opbygning af gode vaner osv. Jo mere jeg dykker ned i personlig udvikling, jo mere lærer jeg om mig selv.

For et år siden vidste jeg ikke om knaphedstankegang eller risikoaversion, endsige at jeg led af begge dele. Nu hvor jeg ved, at jeg lider af disse ting, kan jeg arbejde på at overvinde dem i mit liv.

Jo mere du lærer om verden omkring dig, jo bedre kan du begynde at forstå dig selv, og det er derfor, selvbevidsthed er så utrolig kritisk for succes.

Afsluttende tanker

Den indflydelse, som selvbevidsthed har på succes, kan ikke benægtes, men at mestre selvbevidstheden vil tage en vis indsats fra dig. Er du klar til det? Jeg tror du er!

Du har det her!

Flere tip til at øge selvbevidstheden

• Hvorfor selvrealisering betyder mere end noget andet
• Betydningen af ​​selvforbedring er ligegyldigt hvor gammel du er
• Sådan opbygges selvværd (en guide til at realisere din skjulte kraft)
• Tegn på lavt selvværd, og roden får dig måske ikke til

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Reference