Et almindeligt stykke fitnessråd er at finde trøst i ubehag. Den grundlæggende forudsætning er, at du ikke kan bevæge dig fremad og vokse uden at skubbe dig selv forbi grænserne for din komfortzone og ind i nyt territorium. Du skal lære at erkende, at det at være ubehageligt betyder positiv forandring. Dette råd er ud over fitnessentusiasme: det er et mantra for at opnå livssucces.

Vores personlige vaner drejer sig om at undgå stress og ubehag for enhver pris. Det er vanskeligt at se de langsigtede fordele ved kortsigtede udflugter uden for vores komfortzoner, især når forhindringerne at overvinde er særdeles usmagelige. Heldig for os er vores hjerner svært forbundet til at drive os til handling, når vi først begynder at føle noget niveau af stress og ubehag. Nøglen er at finde balance: for meget stress kan føre til uønsket nedsmeltning, mens ikke nok stress holder os fanget i vores komfortzoner, langt uden for rækkevidden af ​​meningsfulde handlinger. Annoncering

Hvis du er klar til at skubbe mod optimal ydelse - og er parat til at håndtere det ubehag, der følger med det - kan det være tid til at omfavne disse ubehagelige opgaver.

1. Meditér dagligt

Meditation lyder måske simpelt, men enhver, der har prøvet - og mislykkedes - med bevidsthed om at stille deres sind, vil fortælle dig noget andet. Tag et par minutter hver dag i et stille rum for at glemme, hvad der foregår omkring dig og find noget perspektiv. Det er måske ikke behageligt at gøre noget, men det forbedrer din hjerne fysisk ved at øge tætheden i områder, der er ansvarlige for selvkontrol og fokus.Annoncering

2. tackle det umulige

Du kender den liste over ting, du opbevarer, som du altid har ønsket at gøre, men gør det ikke af frygt for fiasko? Få det ud og start med at slå op opgaver. At nå mål, som du synes er umulige, udfordrer dig ikke kun, men giver dig en enorm følelse af tilfredshed og præstation, der øger selvværd og generelt velvære.

3. Vågn op tidligere

Dette kan være din mindst foretrukne udfordring, men fordelene ved tidlige vækning er ubehaget værd. At vågne op selv en time eller to tidligere giver dig tid til at få mere gjort på din dag. Du får mulighed for at planlægge din daglige tidsplan, klemme i nogle øvelser, meditere og spise en solid morgenmad, der brænder resten af ​​din dag.Annoncering

4. Tal offentligt

Hvis du er en af ​​de 74 procent af amerikanerne der frygter offentlige taler, så vil denne opgave være særligt udfordrende. Selvom du har brug for at starte i et rum med fem publikum, er ethvert niveau af offentlige taler et løft til din selvtillid og karriere. Tip: tal om noget, du brænder for - du vil føle dig mere vidende og mindre som om du ikke ved hvad du laver.

5. Sig nej

Vi er alle nødt til at sige nej på et eller andet tidspunkt i vores liv for at undgå at blive overvældet. At sige nej ikke kun respekterer dine eksisterende forpligtelser, men det frigør tid og energi, som du kunne bruge på vigtigere - eller sjovere - ting. Sørg dog for, at dit nej er afgørende; sætninger som f.eks Jeg er ikke sikker give plads til forhandlinger.Annoncering

6. Øv dig selvkontrol

At smadre sig mod en irriterende kollega eller den hensynsløse nabo medfører kortsigtede fordele og langsigtede problemer. At ødelægge forhold ud over reparation for at være ret i en konflikt er næppe det værd. At være stille og overveje det klogeste skridt vil holde jeres forhold og sundhed intakt.

7. Opret nye forbindelser

At tale med ukendte mennesker er en frygt lige deroppe med offentlige taler for de fleste mennesker. Selvom social interaktion er noget, der gør dig ubehagelig, er det et værktøj til at udvide dine professionelle og sociale netværk, øge selvtilliden og absorbere nye måder at tænke på.Annoncering

8. Stop med at udskyde

Stop med at udskyde ting, som du ved, du skal gøre, bare fordi de er vanskelige. Start med en eller to ting på din must-do-but-don't-want-list og få dem færdige. Jeg gør det i morgen-mentalitet medfører aldrig succes. Hvis du vil forbedre dine chancer for at få succes, er du nødt til at udføre hver opgave, selvom det er uønsket.

Komfortzoner er stillestående - du vil aldrig udrette ting inden for dem. Hvis du kan finde trøst i ubehag i livet, kan du i høj grad forbedre dine chancer for succes.