Er du kommet ind i et spor tidligere? Eller er du i sporet lige nu?

Du ved, at du er i et spor, når du løber tør for ideer og inspiration. En rille kan manifestere sig som et produktivitetsvakuum og være en grund til, at du ikke får resultater. Selv når du bruger mere tid på dit arbejde, ser du ikke ud til at få gjort noget konstruktivt. Er det muligt at lære at komme ud af et spor?

Over tid har jeg prøvet og fundet flere metoder, der er nyttige til at trække mig ud af et spor. Hvis du også oplever rutiner, uanset om du arbejder som professionel, forfatter, blogger eller studerende, vil du finde disse nyttige. Her er 12 af mine personlige tip til at komme ud af hjulspor:

1. Arbejde med små opgaver

Når du er i et spor, skal du tackle det ved at starte lille. Ryd dine mindre opgaver, der har været stablet væk. Svar på dine e-mails, organiser dine dokumenter, fjern din arbejdsplads og svar på private beskeder.

Når jeg er færdig med at gøre det, genererer jeg et positivt momentum, som jeg frembringer til mit arbejde.

Hvis du har et stort langsigtet mål, kan du ikke vente med at komme i gang. Opdel det først i mindre mål. Dette hjælper hvert stykke med at føle sig håndterbart og hjælper dig med at føle, at du kommer tættere på dit mål.

Du kan lære mere om mål vs mål her .Annoncering

2. Tag en pause fra dit skrivebord

Når du vil lære at komme ud af et spor, skal du komme dig væk fra dit skrivebord og gå en tur. Gå på toilettet, gå rundt på kontoret eller gå ud og få en snack. Ifølge forskning er din produktivitet bedst, når du arbejder i 50 minutter til en time og derefter tager en 15-20 minutters pause^[1].

Dit sind kan være for fastklemt og har brug for en visning. Ved at gå væk fra din computer kan du skabe ekstra plads til nye ideer, der gemte sig bag høje stressniveauer.

3. Opgrader dig selv

Tag dig tid til at opgradere din viden og færdigheder. Gå til et seminar, læs om et emne af interesse, eller begynd at lære et nyt sprog. Eller nogen af ​​de 42 måder her for at forbedre dig selv .

Den moderne computer bruger forskellige skrifttyper, fordi Steve Jobs faldt ind på en kalligrafikurs tilbage på college^[to]. Hvordan er det til inspiration?

4. Tal med en ven

Tal med nogen og få dit sind fra arbejde et stykke tid. At stole på et supportsystem er en fantastisk måde at arbejde på selvpleje på, når du lærer at komme ud af et spor.

Tal om alt lige fra afslappet chatter til en dyb samtale om noget, du virkelig holder af. Du vil blive overrasket over, hvordan det korte møde kan forynge på sin egen måde.

5. Glem alt om at prøve at være perfekt

Hvis du er i et spor, er det sidste, du vil gøre, at træde på dine egne tæer med perfektionistiske tendenser. Perfektionisme kan føre dig til frygt for fiasko, hvilket i sidste ende kan hindre dig endnu mere, hvis du prøver at finde motivation til at arbejde på noget nyt.Annoncering

Hvis du lader din perfektionisme falme, snart, kommer der en lille sive inspiration, og så vil den bygge op med flere sive. Før du ved af det, har du en hel strøm af ideer.

Lær mere om, hvordan man ikke skal lade perfektionisme skjule dig i hemmelighed.

6. Mal en vision at arbejde hen imod

Hvis du løbende kommer i sporet med dit arbejde, er der måske ingen vision, der inspirerer dig til at komme videre.

Tænk over, hvorfor du gør dette, og hvad du gør det for. Hvad er det endelige mål eller vision, du har for dit liv ?

Gør det så levende som muligt. Sørg for, at det er en vision, der inspirerer dig, og brug den til at udløse dig til handling. Du kan bruge kraften i visualisering eller endda oprette et visionskort hvis du kan lide at have noget til fysisk at minde dig om dine mål.

7. Læs en bog (eller blog)

De ting, vi læser, er som mad til vores hjerne. Hvis du er ude af ideer, er det tid til at fodre din hjerne med godt materiale.

Her eren liste med 40 bøgerdu kan starte med. Du kan også lagre din browser med kun feeds fra højkvalitets blogs og følge forfattere, der inspirerer og motiverer dig. Find noget, der interesserer dig, og start læsningen.Annoncering

8. Få en hurtig lur

Hvis du er hjemme, skal du tage en hurtig lur i ca. 20-30 minutter. Dette rydder op i dit sind og giver dig et hurtigt løft. Intet som at starte med en ny start efter at have fået søvn^[3].

En undersøgelse fra Harvard viste, at uanset om de tog lange lur eller korte lur, viste deltagerne signifikant forbedring på tre af de fire tests i undersøgelsens kognitive vurderingsbatteri^[4].

9. Husk, hvorfor du gør dette

Nogle gange mister vi synet af, hvorfor vi gør, hvad vi gør, og efter et stykke tid bliver vi trætte. En hurtig opdatering om, hvorfor du endda startede på dette projekt, vil hjælpe.

Hvad tænkte du, da du tænkte på at gøre dette? Træk dine tanker tilbage til det øjeblik. Husk din inspiration, og måske endda journal om det for at få det til at føles mere håndgribeligt.

10. Find noget konkurrence

Når vi lærer at komme ud af et spor, er der intet som en sund konkurrence, der ansporer os fremad. Hvis du er ude af ideer, så tjek, hvad folk laver i dit rum.

Kollegaer på arbejdspladsen, konkurrenter i branchen, konkurrenters produkter og websteder og netværkskonventioner kan alle inspirere dig til at komme videre. Men lad ikke dette kaste dig tilbage i dine perfektionistiske tendenser eller lavt selvværd.Annoncering

11. Gå øvelse

Da du ikke kommer fremad på arbejdet, kan du lige så godt bruge tiden på at komme i form og øge dopaminniveauet.Nogle gange arbejder vi så meget, at vi forsømmer vores helbred og kondition.Gå jog, svøm, cykel eller hvilken som helst type træning hjælper dig med at føle dig bedre.

Når du forbedrer din fysiske sundhed, forbedres din mentale sundhed også. De forskellige facetter af os selv er alle sammenkoblet.

Hvis du har brug for ideer til en hurtig træning, skal du tjekke videoen nedenfor:

12. Tag et par feriedage

Hvis du sidder fast i et spor, er det normalt et tegn på, at du har arbejdet for længe og for hårdt. Det er tid til at få en pause.

Ud over de hurtige tip ovenfor skal du arrangere en eller to dage til at tage afsted fra arbejde. Kontroller ikke dine (arbejds) e-mails eller gør noget arbejdsrelateret.Slap af, lav dine yndlingsaktiviteter, og tilbring tid sammen med familiemedlemmer.Du vender tilbage til dit arbejde genopladet og klar til start.

I modsætning til almindelig tro slutter verden ikke med at tage en pause fra dit arbejde. Faktisk vil du være meget mere klar til at få indflydelse efter ordentlig hvile.

Flere tip til at hjælpe dig med at komme ud af et spor

• Sådan kommer du ud af et spor og begynder at leve det liv, du ønsker
• Sådan bliver du fast i livet og lever et mere tilfredsstillende liv
• Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op

Fremhævet fotokredit: Ashkan Forouzani via unsplash.com Annoncering

Reference