Folk, der har lav selvtillid, er altid hårde over for sig selv. Nogle gange kan de endda ikke rigtig acceptere komplimenter, fordi de gætter på folks intentioner.

I denne artikel vil vi se på symptomerne på en person med dårlig agtelse, og hvad du kan gøre, hvis du finder dig selv i problemer med selvtillid.

Indholdsfortegnelse

1. Symptomer på en person med lav selvtillid
   • Almindelige symptomer
   • Mindre kendte symptomer
2. Årsager til lavt selvværd
3. Hvor lav selvtillid påvirker alle aspekter af dit liv
4. Sådan forbedres selvværd
5. Bonusværktøjer til at øge din selvværd
6. Bundlinjen

Symptomer på en person med lav selvtillid

Nogle symptomer på at have lav selvtillid er indlysende, mens andre er skjulte. Her er de almindelige og mindre kendte symptomer på en person med lav selvtillid.

Almindelige symptomer

• Kan ikke stole på din egen mening
• Overtænker altid
• Bange for at tage udfordringer, idet du er bekymret for, at du ikke overvinder dem
• Svært mod dig selv, men lempelig over for andre
• Hyppig angst og følelsesmæssig uro

Mindre kendte symptomer

At være en workaholic

På arbejdspladsen er forventningerne klart indstillet. Selvom der er pres på arbejdspladsen sammenlignet med relationer eller den sociale verden, hvor så meget er ukendt og ukontrollerbart, er arbejde mere ligetil.

Det er lettere at imødekomme forventningerne og klare sig godt på arbejdspladsen. Derfor vil nogle mennesker med lavt selvværd flytte deres fokus til arbejde og lægge al deres energi der.

Overopnåelse eller underopnåelse Annoncering

Mange af os har allerede hørt, at mennesker med lav selvtillid har tendens til at være underpræstere, da de er for bange for at tage nye udfordringer og ikke er sikre nok til fuldt ud at udnytte deres talenter.

Der er dog en anden ekstremitet. Nogle af dem er for ivrige efter at mislykkes og blive afvist, så de vil gøre deres bedste for at være fremragende for at bevise deres værdi.

Årsager til lavt selvværd

Det meste af tiden stammer det fra vores barndom. Her er nogle negative tidlige oplevelser der fører til lav selvtillid:^[1]

• Hyppig straf
• Hyppig forsømmelse
• Kronisk misbrug
• Hårde forældrestandarder
• Bliver mobbet / boykottet
• At være i den modtagende ende af andres stress eller fortvivlelse
• Manglende ros, varme og kærlighed
• At bo i en familie eller gruppe, hvor andre medlemmer har fordomme over for

Barndommen er, når vi danner vores Bundlinie og Regler for at leve hvilket påvirker den måde, vi tænker på, det er derfor, at alle de negative tidlige oplevelser kan have en meget langvarig effekt på vores voksenalder.

Hvordan bundlinjen påvirker din selvværd

Bundlinjen er, hvordan du normalt føler om noget, baseret på din tidlige oplevelse. For eksempel hvordan du følte det, da du først forlod hjemmet, bliver den følelsesmæssige bundlinje for når du forlader andre ting i dit liv., Ifølge terapeut Robert Taibbi^[to].

Når vi taler om selvværd, handler bundlinjen om, hvordan folk omkring dig behandler dig, når vi vokser op og tager stemmer fra mennesker, der er vigtige for os. Sagde de, at du var sød, eller at du altid ikke er god nok? Forsømte de dig, der fik dig til at føle dig værdiløs?

Det påvirker stort set den måde, du ser på dig selv, og påvirker dermed din selvværd.

Hvordan bundlinjen bestemmer din Regler for at leve

Baseret på bundlinjen ville vi danne vores regler for at leve, som er strategierne for at håndtere livet. For eksempel, hvis du har den tro, at du altid er ringere end andre, ville dine regler for at leve bedre være ikke at tale op og holde en lav profil.Annoncering

Hvor lav selvtillid påvirker alle aspekter af dit liv

Så hvad er konsekvenserne af at have lav selvtillid?

Det får dig til at forveksle kærlighed med lavt selvværd

Når du har lav selvtillid, forventer du, at folk behandler dig dårligt.

Når folk bare er ret søde over for dig, føler du dig overlykkelig og har urealistisk gode følelser for dem. Dette kan let forveksles med kærlighed og også skræmme folk væk, der måske bare er interesseret i at være venner med dig (i første omgang).

Det får dig til at have en lavere hånd i forholdet

Da du synes, din partner er for god til dig, bærer du ting, som du ikke skal stå for.

Nogle gange forveksler du endda kærlighed med selvværd. Giver du sig virkelig fordi du elsker ham / hende så meget, eller bare tør du ikke tale op og forhandle?

Det får dine arbejdsgivere til at føle, at du ikke er talentfuld

Mennesker med dårlig agtelse er undertiden faktisk begavede. Men de ved ikke, hvordan de skal vise det og sælge sig selv.

Under mødet bliver de stille, under præsentationen taler de svagt, under den daglige samtale siger de undskyld og måske for ofte ... Som et resultat opfatter arbejdsgivere og andre kolleger mennesker med lav agtelse som mennesker uden meget talent.

Det kan føre til depression

Over tid kan lavt selvværd føre til depression ifølge en undersøgelse foretaget af University of Basel forskere.^[3]Psykolog Dr. Lars Madsen tilføjede, at lav selvtillid er en nøglefaktor i både udvikling og vedligeholdelse af depression.Annoncering

Sådan forbedres selvværd

Som vi kan se, er lav selvtillid et dybt rodfæstet problem og fører til mange konsekvenser. For at løse det er det ikke en let opgave, men det er muligt. Nøglen er at bruge de rigtige måder.

1. Ignorer alle disse positive råd

Meget ofte hører vi folk sige Bliv positive, hej op! Mennesker med depression ved, at alt dette ikke hjælper. Det får dem til at føle sig værre.

Samme for lav selvtillid, simpelthen at fortælle folk For mig er du vidunderlig !, Du er faktisk fantastisk, hvorfor sætter du ikke større pris på dig selv ?, eller endnu værre Hej du burde være mere selvsikker forbedrer ikke deres selvværd . I stedet for ville de føle sig utilstrækkelige eller endda skyldige i deres opførsel.

2. Fokus andetsteds

Sund selvtillid skal komme subtilt frem.^[4]

Samme som lykke, du føler dig ikke straks lykkeligere, når du fortæller dig selv at være lykkeligere. Du har brug for nogle konkrete måder at gøre det som at forfølge et mål, der virkelig betyder noget for dig, som at tilbringe kvalitetstid sammen med dine kære.

Når du vil forbedre din selvtillid, skal du ikke prøve alt for hårdt på at tænke på måder at gøre det på. Der er ingen direkte måde at forbedre det på. Det skal være et biprodukt af vores generelle livs tilfredshed.

Ifølge psykolog Abraham Maslow,^[5]for at leve et tilfredsstillende liv skal du tage dig af de 5 niveauer af menneskelige grundlæggende behov. For at hjælpe dig med at forstå mere om denne psykologiske model lavede vi en video for at forklare den:

Eller du kan henvise til grafen nedenfor:Annoncering

5 niveauer af menneskelige grundlæggende behov

For at fokusere andetsteds har vi opsummeret ovenstående punkter og lagt dem i denne liste til dig:

• Dyb forbindelse med kære
• En sund krop
• Følelse af kontrol
• Et meningsfuldt livsformål
• Anerkendelse og respekt fra andre
• Følelse af sikkerhed
• Kreativitet

Når du gradvist udstyrer dig med færdighederne til at opfylde ovenstående behov, glemmer du selvværd og pludselig vil du opdage, at du bare er stolt af dig selv, når du ved så meget, at andre ikke gør det.

Bonusværktøjer til at hjælpe med at øge din selvværd

For at hjælpe dig med gradvist at opbygge din selvværd er her en liste over de bedste selvhjælpsbøger, der kan hjælpe dig med at nå målene:

1. Sådan vinder du venner og påvirker mennesker
2. Outliers: Historien om succes af Malcolm Gladwell
3. De 7 vaner med meget effektive mennesker: Kraftige lektioner i personlig forandring
4. Spis den frø !: 21 Fantastiske måder at stoppe med at udsætte og blive mere færdig på kortere tid
5. The Paleo Manifesto: Ancient Wisdom for Lifelong Health
6. Kraften ved vane: Hvorfor vi gør hvad vi gør i livet og forretningen
7. De 5 kærlighedssprog: Hemmeligheden bag kærlighed, der varer
8. Tænker, hurtigt og langsomt
9. Den subtile kunst af ikke at give en F * ck: En kontraintuitiv tilgang til at leve et godt liv
10. Forudsigeligt irrationel: de skjulte kræfter, der former vores beslutninger

Artikler relateret til selvtillid:

• Sådan opbygges selvværd (en guide til at realisere din skjulte kraft)
• Sådan hæver du din egen værdi og stoler mere på dig selv
• Hvad er selveffektivitet og hvordan du forbedrer din

Bundlinjen

Hvis du finder dig selv med lav selvtillid, skal du ikke være håbløs. Tro på dig selv, at du kan genvinde selvværd og blive en selvsikker og succesrig person.

Hvordan?

Forstå de grundlæggende årsager til dit lave selvværd og overvinde disse årsager med rådene i denne artikel.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Joe Gardner via unsplash.com

Reference