Vi udsætter alle. Nogle gange er det ikke en dårlig ting, men det kan blive til noget ondt og grimt, hvis vi ikke er forsigtige.

Så hvordan kan man slå udsættelse?

Prøv disse enkle teknikker til udsættelse af slag for at ødelægge denne dødbringende fjende:

1. Rejs dig og bevæg dig

En af de bedste måder at ændre udsættelseskanalen er at ændre dit landskab.

I stedet for at sidde foran din computer eller tv hele dagen, stå op, gør nogle strækninger , jog på plads, gør pushups og bevæg dig, indtil din sindstilstand er ændret.

2. Opsæt påmindelser

Opsæt en daglig påmindelse (eller hver time) om, at du skal arbejde på noget eller i det mindste ikke spilde din tid (medmindre du har tid til at spilde).

Du kan også oprette påmindelser, der giver dig motiverende tilbud. Nogle inspirationer til dig: 30 bedste udsættelsestilbud for at få dig tilbage på arbejde

3. Få en motiveringsven

Der er intet som at have nogen på din side, når det kommer til at gøre dine mål til virkelighed.

Hvis du begynder at glide ud i udsættelse, vil din motiveringsvenner bringe dig tilbage i spillet.

4. Gør dig selv ansvarlig

Du kan gøre dette med mennesker omkring dig eller endda med din motiveringsvenner ovenfor. En fantastisk måde er at annoncere din ændring offentligt og være vokal om det.

Hit de sociale netværk, din blog, skriv breve, uanset hvad der kræves for at gøre dig mere ansvarlig for at få arbejdet udført.

5. Opret noget hver dag

Ligegyldigt hvad det er. Illustrationer, fotos, videoer, en journal, noget kode, alt, hvad der får dig i et kreativt humør og får dig til at arbejde.Annoncering

6. Vågn op tidligt

Det den bedste del om at vågne op tidligt er, at det er stille og stille. Du kan koncentrere dig om et par store opgaver, så snart du står op og får en masse arbejde udført, der ville have taget mange flere timer i løbet af dagens travlhed.

Hvis du har svært ved at blive en tidlig stigerør, skal du se på denne artikel om, hvordan du vågner tidligt: Sådan bliver du en tidlig stigerør og forbliver energisk hele dagen

7. Gå i dvale tidligt

Du kan ikke vågne tidligt og arbejde, hvis du ikke går i seng tidligt. Vi er nødt til at genoplade og at være træt er bestemt en motivator for at blive ved med at udsætte.

8. Rens og ryd, når du går

Nogle gange ser vi, hvor stort et rod er i vores liv, og i stedet for at gøre noget ved det, udsætter vi noget.

Hvis du bruger 15 minutter om dagen eller bare renser og rydder ting, mens du går (e-mail, fysisk rengøring, opgaver osv.), Er belastningen af ​​ting at gøre ikke så stor.

Det kan være svært at finde ud af, hvordan man starter start med decluttering, så her er en guide, der hjælper dig: Sådan afvikler du dit liv og reducerer stress (Den ultimative guide)

9. Klip kablet

At sidde foran dit tv er ikke en god ting (hele tiden). Slå udsættelse (samt spar nogle penge) ved at slippe af med dit kabel.

10. Bare gør det

Vi har alle hørt undskyldningerne. Så i stedet for at opfinde nye, skal du bare gå ned og komme på arbejde: Nike Guide til at overvinde udsættelse

11. Planlæg tidsblok

Hvis du ved, at nogle opgaver kommer forfaldent, og du har meget arbejde at gøre med dem, skal du tage din kalender ud og planlægge nogle tidsblokke. Dette giver dig et bestemt tidspunkt til at arbejde og hjælper dig med at slå udsættelse.

Lær hvordan du får det til at fungere i denne vejledning: Få, hvad der er gjort ved at planlægge tidsblokke

12. Følg en opgaveliste

Det er svært at få ting gjort, når du ikke ved, hvad du skal få gjort. Har en opgaveliste med dig for at sikre dig, at du har de rigtige ting at gøre på det rigtige tidspunkt.

Sørg for, at du ikke laver noget af det disse store daglige to-do liste fejl .Annoncering

Og her er Den rigtige måde at oprette en opgaveliste på og få tingene gjort .

13. Har et system

Vi anbefaler GTD (Getting Things Done), fordi du ved, det er det bedste: Hvorfor få ting gjort er det bedste produktivitetssystem for dig. Du kan også prøve målindstilling, som hjælper dig med at fokusere på din opgave.

14. Kontroller ikke e-mails

En af de værste ting, du kan gøre, når du begynder at arbejde, er at kontrollere e-mails. Det er ikke noget for dig at kontrollere e-mails først om morgenen. Det vil sætte dig i et ikke-action-humør.

Træk i stedet din opgaveliste ud og arbejd først på en stor opgave. Tjek e-mail senere.

15. Slip af med sociale netværk

Facebook, Twitter, Pinterest, alt - Sluk dem helt for at slå udsættelse. Fokuser på den aktuelle opgave.

16. Tid dig selv

En god måde at komme på arbejde er at indstille en bestemt tid for dig selv til at arbejde. Sig, 25 minutter (dvs. Teknik tomat ).

Efter den indstillede tid skal du hvile og gøre lidt, hvad du vil. Arbejd derefter et stykke tid igen.

17. Spor dig selv

En af de bedste måder at vide, hvor du bruger din tid og finde fritid til at slå udsættelse er ved at spore dig selv. Der er en række apps til at gøre dette: 18 Bedste tidsstyringsapps og -værktøjer

Find dine svagheder og ændre dem.

18. Automatiser, når du kan

Hvis du hader at gøre noget menial på din computer, så prøv at automatisere det, når du kan. Det sparer dig tid og giver dig mulighed for at koncentrere dig om vigtigere og mere interessante ting.

Hvordan ved jeg, om du skal automatisere noget eller ej? Denne artikel giver dig svaret: At automatisere eller ikke automatisere dit personlige produktivitetssystem

19. Opret en playliste

Jam ud til noget musik for at slå udsættelse. Opret en slående udsættelse til en pulp play-liste, der sætter dig i en tilstand af flow med dit arbejde.Annoncering

Vil du have nogle ideer til playlister? Du kan kasse denne Spotify-afspilningsliste og denne artikel: Produktivitetsmusik til fokus (anbefalede afspilningslister)

20. Identificer og se din frygt i øjnene

De fleste gange er vi bange for noget, når vi udsætter. Prøv at finde din frygt og se den i øjnene. Så kan du begynde at oprette og arbejde.

Hvilken frygt holder dig tilbage? Prøv at se på din frygt og se det i øjnene: Hvorfor udsætter jeg? 5 rodårsager og hvordan man tackler dem

21. Indse, at det aldrig vil være perfekt

Hvis du ikke kan arbejde på noget, medmindre det er perfekt, bør du finde en måde at forlade jorden på.

Intet er perfekt. Perfektionisme kan hemmeligholde dig.

Lav noget rigtigt og fantastisk. Det vil være godt nok.

22. Bliv opmærksom

Ved, hvad du gør til enhver tid for at slå udsættelse. Sæt dig ikke fast i et tankeløst spor af websurfing, kanalvipning, kommentarflaming, balderdash. Vær opmærksom på dine omgivelser.

Mindfulness kan forbedre dit fokus og produktivitet.

23. Sæt mål for dagen

I begyndelsen af ​​hver dag skal du identificere en håndfuld ting, du vil udføre. Nogle siger tre ting. Det afhænger af, hvor store opgaverne er.

Sæt en grænse for dig selv, og arbejd på hver af dem, indtil de er færdige. Sådan gør du: Hvordan indstilling af små daglige mål får dig til at opnå stor succes

24. Giv dig selv en pause

Vær ikke for hård mod dig selv, hvis du har svært ved at slå udsættelse. Husk, du er menneske, og vi elsker at sidde og gryderet i vores eget uafsluttede rod af arbejde nogle gange. Bare arbejd hårdt for at komme ud af det.

Faktisk hjælper en pause med din produktivitet. Her er hvorfor: Vigtigheden af ​​planlægning af nedetidAnnoncering

25. Stick med værktøjer

Du læser Lifehack, fordi du elsker ideen om produktivitets- og produktivitetsværktøjer. Jeg skriver for Lifehack, fordi jeg også elsker dem.

Forsøg på at finde det perfekte produktivitetsværktøj kan være en glimrende måde at udsætte. Denne liste over værktøjer vil være meget nyttig for dig: De 10 bedste produktivitetsværktøjer, der giver dig mere tid

26. Underhold dig selv

Gå til en film, et teaterstykke, et kunstmuseum. At komme væk fra arbejde er en fantastisk måde at slå udsættelse på, såvel som at genoplive din kreative energi.

27. Arbejd mindre

En af grundene til, at vi udsætter, er fordi vi prøver at gøre for mange ting på én gang. Stop multitasking .

Identificer nøgleprojekter, og udfør dem først. Du vil ikke føle dig overvældet og vil være i stand til at komme på arbejde.

Mindre er mere er den grundlæggende teori om produktivitet.

28. Hav stille tid hver dag

Vi er konstant tilsluttet den digitale verden. Vi har konstant musik eller lyd til. Det kan være overvældende og stressende og få os til at tune ud af arbejde og liv.

Giv dig selv mindst 15 minutters stille tid hver dag til at fokusere igen og være med dig selv. Jeg vil anbefale dig at prøve nogle af disse måder: Sådan finder du tid til dig selv

29. Må ikke afregne

Tro ikke, at du bare er doven, og at det er sådan du er. Det behøver ikke at være, og du behøver ikke lade det være. Du kan slå udsættelse!

Bundlinie

Så her er de 29 måder, du kan prøve at slå udsættelse på. Vælg den bedste til din nuværende situation, og kom derefter tilbage på arbejde.

Hvis du vil have en detaljeret guide til, hvordan du stopper med at udsætte, skal du ikke gå glip af dette: Hvad er udsættelse (og den komplette guide til at stoppe udsættelse)

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com Annoncering