Et liv fyldt med glæde er den eneste ting alle ønsker. Der er utallige måder at nå ud til, hvad du vil, men når det kommer til lykke, gør små ting hele forskellen. Du har ingen idé om, hvordan de enkle livsglæder kan skyde dine humørniveauer i luften. Men da du er her, vil du finde disse 13 måder, der er nemme at øve, nemme at anvende i dit eget liv og handlingsfulde for at nyde dit liv mere.

Ved at bruge disse metoder vil korte lyksalighedsmomenter blive sammensat over tid i enorme mængder lykke. De mindste ændringer, der anbefales i denne artikel, praktiseret som en livsstil, får dig til at skille sig ud fra den overbelastede, overbookede og på en eller anden måde kede skare, der ser ud til at fylde alle gader og alle rum i dag. Fokuser på, hvad der betyder noget, og alt andet vil bare falde på plads.

Sørg for at tage dig tid til at læse alle de 13 tip og tricks til at gribe øjeblikke. Selvom du kun tager det, der resonerer med dig - baseret på din personlighed og større livsformål - kan du stadig forbedre dit liv fra i dag.

1. Sig ja og sig nej

Begge er lige så vigtige.

Først ved at sige ja oftere kan udsætte dig for enorme nye oplevelser. Du kan tænke stort - som endelig at tage den tur eller mere lokalt - som at gå på et improvisationsshow. Begge er lige så effektive til at transportere dig selv til nye sindstilstande.

Den anden side af den altid siger ja-mønt fortæller en anden historie. Du ved hvad jeg taler om. Den, som Jim Carrey kom ind i i filmen Yes Man. Mens han først sagde ja, forvandlede sit liv i dette vidunderlige eventyr, i slutningen af ​​filmen, kunne han ikke tage det længere. Det var for meget.

Dette er når ingen kommer til scenen. For at kunne sige ja til de ting, du ønsker, skal du også være komfortabel med at sige nej til alt andet. Her inkluderer jeg: det uformelle mødes, det bryllup, den frist, ingen spurgte, om du kan klare det, den indkøbsliste og så videre. Du ved bedre end jeg, hvad jeg taler om, og jeg vedder på, at du allerede kan tænke på et par eksempler.

Brug for hjælp til at sige nej? Leo Babauta har dette råd:Den blide kunst at sige nej

2. Pas på dig selv

Der er en grund til, at vi bliver bedt om at sætte vores iltmasker først i en nødsituation. Hvis vi ikke gør det, kan vi ikke fungere. Hvis vi ikke er i stand til at fungere, kan vi ikke hjælpe andre. I løbet af en normal uge kan det hjælpe andre at oversætte til at udføre dit job eller fortsætte med din dag.

Dette tip går endnu længere. Tænk over det. Når du tager dig af dig selv, har du det godt. Du har det godt med dig selv og med den kommende dag. Du har lyst til at tage enhver udfordring, der måtte komme på din vej.

Prøv at se ud som om du holder af dig selv.

Citatet ovenfor er fra et tv-show fra 90'erne. Bare start der. Ryd dig op, tag nyt tøj på, kam dit hår, og det er det. Du er klar til at møde verden.

Gør dette hver dag, så er du klar til alt når som helst.

Prøv at huske en dag, hvor du ikke badede, ikke skiftede tøj, og din store plan var at blive i, se tv og forkæle dig med noget junkfood. Det eneste problem var, at du havde brug for noget fra butikken, så du forlod huset og lignede et rod, i hemmelighed i håb om, at du ikke støder på nogen, du kender. Men det gjorde du.Annoncering

Hvad skete der så? Du forsøgte at gemme dig bag hylderne. Når det mislykkedes, følte du dig ubehagelig, selv med at få øjenkontakt, og du forsøgte at forkorte samtalen så meget som muligt, så du kunne vende tilbage til hulen så hurtigt som muligt.

Forestil dig nu den nøjagtige samme interaktion med dig, der ser godt ud og lugter som en, der holder af sig selv. Meget bedre, ikke?

Hvis du har brug for flere råd om, hvordan du passer bedre på dig selv, her er det: 30 selvplejevaner for et stærkt og sundt sind, krop og ånd

3. Lav en skovliste

Du har set filmen (Bucket List, hvis den ikke var klar!) Du ved hvad der sker. To ældre, der står over for døden, beslutter at samarbejde om et sidste specielt eventyr.

Fortæl mig nu: Hvorfor er det kun når vi står foran noget forfærdeligt, at vi er klar over, hvor endeligt vores liv er?

Hvorfor tænker vi altid en dag, når vi laver planer?

Hvorfor er fremtiden altid bedre for vores mest ønsker, og nutiden er kun god for vores daglige opgaver og ansvar? Du ved: mopping gulvet, købmand, vasker.

Hvis du aldrig skrev en Bucket List, skal du ikke freak out. Det behøver ikke kun at være fyldt med livsændrende farlige oplevelser eller dyre ting. Start lille i stedet.

Lav en Summer Bucket List: vin i parken, den gratis udendørs koncert. Skriv en vinterspandliste: gå på kanetur, bygg en snemand.

Ideen bag dette tip er at skrive det ned. Læs det hver dag og grib lejligheden, når en vare kan kontrolleres fra listen. I slutningen finder du dig selv smilende hver gang du gør det. Og det er sådan, du forvandler dit daglige liv til noget, der er spændende og udadvendt.

4. Find en form for træning, som du nyder

En af de bedste måder at gribe øjeblikket på og nyde dit liv mere? Dyrke motion!

Nu er jeg sikker på, at du allerede har læst dette tip før, sandsynligvis en gazillion gange. Men du skal vide, at det simpelthen er sandt. Jeg har mødt så mange mennesker, der har vendt deres liv rundt ved at finde en form for motion, de nyder. Jeg er også et godt eksempel!

At finde en form for træning, som jeg kan lide (løb), har ændret mit liv. Det har hjulpet mig med at klare stress, angst og kedsomhed oftere end jeg kan huske. Det er både et udløb og en kilde til opfyldelse for mig, og jeg kan ikke forestille mig mit liv uden det.

Og jeg er ikke engang så god til en løber! Jeg vil kalde mig en lidenskabelig hobbyist. Jeg er ligeglad med at køre og være den hurtigste, fordi jeg selvfølgelig ikke er i stand til at konkurrere på det niveau. Jeg mener, jeg har en ven, der kører 15K på under en time, og jeg har stadig svært ved at tro, at sådanne hastigheder er mulige. Jeg løber rent, fordi det giver mig mulighed for at gøre et af følgende:Annoncering

• Hav det godt med mig selv
• Udfordre min krop
• Meditere
• At sprænge damp, når du er stresset
• At forbrænde kalorier (jeg ville sandsynligvis være overvægtig, hvis jeg ikke løb i betragtning af mængden af ​​mad, jeg spiser)

Så når jeg har en travl dag på arbejde, kører jeg bagefter og har det godt.

Keder mig? Jeg løber og føler mig energisk igen! Føler dig energisk og vil have det godt med mig selv? Jeg løber!

Kort sagt, løb har altid en positiv effekt på min lykke. Derfor findes træning ALTID i guider om, hvordan man kan være glad!^[1]

Her er 15 tip til at genstarte træningsvanen (og hvordan man holder den) .

5. Gå ud af din almindelige sti

Der er ikke noget mere simpelt end dette.

Overvej at ændre din rute til arbejde og hjem fra tid til anden. Overvej at prøve den mad i menuen, du ved ikke engang hvad det er. Overvej at få den nye sodavand. Tænk på at lytte til folk, du normalt undviger.

Alle har en historie at fortælle, og de fleste har mind-blowing dem at dele. Du kan lære noget nyt fra hver person, du møder, og hver eneste nye oplevelse, du prøver. Vær forberedt på, at undervisningen undertiden kommer i form af et nej-nej-eksempel.

6. Brug tid udenfor

Du har hørt denne før. Jeg ved.

Men lad os prøve en anden øvelse. Tænk på dit liv fra de sidste måneder. Jeg deler med dig min, så jeg antager ikke noget. Jeg arbejder mest hjemmefra. Nogle gange har jeg møder med andre, normalt på deres kontor. Mine forældre bor i en lejlighed, det er mine venner også. Jeg handler i indkøbscentret, fordi jeg finder alt, hvad jeg har brug for, ét sted. Om sommeren er dagene så varme, hvor jeg bor, at jeg ikke tåler varmen, så jeg undgår det. Om vinteren er byen for det meste grå end hvid og utroligt kold.

Hvad tror du disse ting har til fælles? Det faktum, at mine normale dage tilbringes mest inde. Selvom jeg går i teatret eller på koncerter, er de fleste organiseret under et tag.

Alle os, der bor i byen, mangler udsættelse for solen, noget frisk luft og den fred, der følger med den. Bare sørg for, at dine dage inkluderer lidt nedetid i solen.

Hvis du siger, at det ikke kan gøres på grund af din travle tidsplan, kan du prøve at gå mere fra den ene bygning til den anden. Eller bare gå ud, mens du tager de korte pauser fra arbejde.

Små øjeblikke som disse tæller, og de tilføjes i det lange løb. Overse dem ikke og undervurder ikke deres magt.

7. Uanset hvad du gør, planlæg ikke hvert minut

Ja, jeg forstår. Vi har alle så meget at gøre. Vi føler altid, at vi løber et maraton, nogle gange som om vi er i hæren. Men det er vi ikke. Og vi behøver ikke være.Annoncering

Lad livet ske lidt.

Hvis du læser dette, er chancerne for, at du i det mindste har kontrol over din tidsplan. Book ikke hvert minut med aktiviteter. Giv tid til fritid, til spontanitet. Din hjerne vil takke dig for dette. Dine energiniveauer også. Og endda dit humør.

På denne måde giver du også plads til det uventede. For at kunne sige ja til den improviserede invitation til at se en gadeforestilling, nyde en picnic eller bare en tur i parken eller en kaffedato.

8. Ditch Digital

Hør på mig. Jeg siger ikke at gå helt off-grid. Jeg drager også fordel af de fordele, teknologien har at tilbyde. Men jeg holder det under kontrol.

Undersøgelserne er klare på dette. World Happiness Report, der kommer ud hvert år, bakker den op. Folk bruger mere tid online end at interagere personligt med hinanden, hvilket har hidtil usete negative bivirkninger på vores lykkniveau^[to]

Logikken er enkel. Hvis du vil holde din lykke i niveau eller give det et boost, skal du bare gå på old school. Besøg nogen et besøg. Læse et blad. I stedet for at se en film derhjemme, skal du kigge efter en kunstudstilling. Mulighederne er uendelige, når du først fokuserer på de små ting.

Prøv disse 5 enkle måder at trække stikket ud og være mere opmærksomme på i dit liv .

9. Dæk kortet, uret og anmeldelserne

Bare gå. Aziz Ansari gjorde en stand-up, hvor han påpegede, at vi for nylig alle føler os overholdt for at træffe den bedst mulige beslutning hver gang. Selvom det hele handler om at købe en tandbørste.

Jeg ved, at dette også gælder for dig. Når du rejser til en ferie, vil jeg vædde på, at du allerede havde planlagt en rejseplan for hver dag i dit ophold. Ret? Hvis ikke, undskylder jeg. Men hvis det er dig hele tiden, vil jeg komme med en dristig anbefaling.

Ditch kortet over byen. Læs ikke restaurantens anmeldelser, bare sæt dig ned ved et bord og bestil. Se ikke på dit ur, gør hvad du har lyst til, det være sig 2 om morgenen eller eftermiddagen.

10. Lær noget nyt kontinuerligt

Bliv ikke behagelig på dine måder. Du ved ikke, hvor kaninen hopper fra, er et ordsprog i mit land, der henviser til det faktum, at vi ikke ved, hvor eller hvornår den næste mulighed vil vise sig.

Hvis du altid har ønsket at lave mad bedre, men ikke har tid, energi eller dygtighed til at organisere dig selv til det, skal du kigge efter en madlavningskursus. Du ved ikke, hvor kaninen hopper fra, og måske møder du nogen, der vil ændre dit liv.

Vent ikke på, at andre gør tingene. Jeg ved, at vi alle ønsker at gøre ting med vores venner, men nogle gange deler de ikke de samme interesser. Lad det ikke stoppe dig. Og husk, der er ingen bedre tid som nutiden, ingen perfekt tid i fremtiden.

Du vil takke dig selv, og du vil have nogle gode historier at fortælle næste gang du chatter med en ny i et af dine eventyr.Annoncering

Nogle inspirationer til dig: Sådan lærer du noget nyt hver dag og forbliver smart

11. Beløn ​​dig selv

Dette er kun for dig og for dig.

Beløn ​​dig selv for hver eneste lille ting, du gør, som du vil. Du havde en god arbejdsdag, da alt, hvad du planlagde, blev gjort? Køb dig en is.

Belønninger har dobbelt styrke. For det første den mere åbenlyse - du giver dig selv et øjeblik, det være sig i form af en is, et nyt par sko, du havde øjnene for, eller filmbilletter.

Den anden styrke ved en belønning er, at den fungerer som en motivation.

Alt på denne liste er forbundet. Du prøver noget nyt, du møder nogen ny. Du venter ikke, du får det til at ske. Du udfordrer dig selv, du belønner dig selv.

12. Frivillig

Korrelationen mellem frivilligt arbejde og lykke er ubestridelig. World Happiness Report siger, at selv bare det at give tid til andre øger ens helbred.^[3]Prosocial adfærd, ligesom frivilligt arbejde, er et dobbeltkantet sværd.

For det første får det dig til at føle dig bedre, hvilket får dig til at handle på samme positive måde i fremtiden; og for det andet spreder det lykke til en anden.

Du kan melde dig frivilligt til tusindvis af aktiviteter, men husk, vi taler om de mindst mulige handlinger, du kan tage for at øge din glæde. Tænk på at holde døren, give blomster, betale komplimenter, smile, returnere en mistet genstand. Disse små ting gør alle vidundere, når vi prøver at sprede andres lykke, og paradoksalt nok øger dette også vores egen lykke.

13. Sove

Nu lyder det lidt kontraintuitivt, ikke? Ja og nej. Det samme princip fra brug af iltmasken gælder først.

Der er utallige undersøgelser, der siger det samme. Uden at få nok søvn er vi mere tilbøjelige til fejl, vi henter ikke minder eller afslutter en grundlæggende opgave, endda tanker. Mængden man har brug for varierer fra person til person.

Jeg har brug for et gennemsnit på mere end 8 timer. Jeg stoppede med at prøve at ændre og føle mig skyldig over det, jeg arbejder bare mit liv omkring det faktum, at jeg sover mere end de fleste. Ellers fungerer jeg ikke med fuld kapacitet, og det forhindrer mig i at nyde de timer, hvor jeg er vågen.

Hvorfor gøre det?

Bundlinjen

At være lykkelig er en sindstilstand, der let kan påvirkes af de mindste handlinger, vi tager hver dag. Forpligt dig over for dig selv, dæk det grundlæggende, sæt nogle principper - let at følge og ånde. Hvad du skal huske er, at du er nødt til at få dit liv til at fungere for dig. Så længe du ved, hvad du sætter pris på, ved du hvad du skal gøre for at gribe dagen og nyde livet mere.Annoncering

Mere om lykke

• 10 videnskabeligt dokumenterede måder at forblive lykkelige hele tiden
• 34 måder at leve i øjeblikket og vokse i øjeblikket
• Sådan lever du i øjeblikket og holder op med at bekymre dig om fortiden eller fremtiden

Fremhævet fotokredit: Donald Giannatti via unsplash.com

Reference