Måske er der ingen sådan person i verden, der ikke vil være glad. Vi sigter alle efter det, men ikke alle lykkes. Er det virkelig muligt at lære at være lykkelig i livet? Selvfølgelig!

Det handler ikke om at undgå tristhed; det handler faktisk om at omfavne negativiteten i livet, mens du nyder hvert øjeblik du har. Det er vigtigt at huske, at ægte lykke ikke er en destination. Lykke kommer ofte fra at dyrke godhed og positive følelser i livet. Det er en bivirkning ved at gøre gode ting for dig selv.

Dog kan der bringes lykkelige øjeblikke ind i hver eneste dag for at tage skridt mod at lære at have et godt liv generelt.

Her er en liste over 25 enkle ting, du kan gøre for at gøre dit liv lykkeligere.

1. Få en massage

Hvem har ikke noget imod at modtage en behagelig massage? Uanset om det udføres af en professionel eller af din ægtefælle, blide detaljer får alle til at føle sig glade og gode.

En artikel påpegede, at de fysiologiske effekter, der oftest forekommer under en massage for at hjælpe med at reducere stress, inkluderer øgede endorfiner, serotonin og dopamin, nedsat kortisol og øget væv^[1].

Alle disse effekter er gode til at øge niveauet af lykke.

2. Tal med venner

Når du snakker med nogen, der forstår dig meget godt, og som kan støtte dig og hjælpe dig, når du har brug for det, kan det få dig til at føle dig lettere og lykkeligere. Mennesker er sociale dyr^[to],så disse sociale forbindelser vil hjælpe din livstilfredshed generelt.

3. Gå en tur

Du skal bruge tid udendørs mindst en time om dagen. Gå udendørs kan forbedre dit humør i høj grad og vil hjælpe dig med at holde dig i form og sund og dermed gøre dig lidt gladere.Annoncering

4. Lyt til musik

At lytte til musik kan være en god ting at gøre, når du vil lære at være lykkelig i livet. Men pas på ... den musik, du vælger, er vigtig. Forskning viser, at lykkevurderinger blev hævet for stimuli i hurtig tempo og hovedtast, [og] tristværdier blev hævet for stimuli i langsomt tempo og mindre nøgle^[3].

Dybest set betyder dette, at optimistisk, tempofyldt musik øger lykke, men undersøgelsen gjorde også den vigtige observation, at det i høj grad afhænger af, hvilken musik du tænke lyder glad.

5. Undgå negative tanker

Stop kun med at tænke på dårlige ting, slippe af med din frygt, og prøv at gøre det være optimist . Undgå negative emner til diskussion. Se ikke dårlige nyheder på tv hver aften. Alt dette kan gøre dig deprimeret og gøre det vanskeligt at lære at have et lykkeligt liv.

6. Find din mening

Vær sikker på din unikhed, og gør det ved at se internt og find dit sande kald . Først da finder du din plads i denne verden.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du finder mening, skal du tjekke ud denne artikel for at komme i gang.

7. Tag et afslappende bad

Forbered et afslappende bad. Du kan endda sætte et par dråber æteriske olier i, såsom lavendel eller citron. Et bad vil slappe af og hjælpe dig med at føle dig renset, hvilket vil gøre dig føler mig meget gladere .

8. Øv meditation

Som med andre afslapningsmetoder hæver meditation niveauet for din energi og forbedrer din mentale sundhed. Prøv at meditere mindst en gang om dagen. Det er også meget nyttigt at meditere, når man er ude i naturen.

Mange undersøgelser har antydet, at især mindfulness og selvmedfølelse er indikatorer for øget lykke, så prøv at sigte mod at deltage i mindfulness-meditation eller en kærlig godhedsmeditation^[4].

9. Køb noget for dig selv

Tag dig selv ud og køb dig noget rart. Det behøver ikke at være en ferie eller en fødselsdag. Når du vil dyrke lykke, skal du vise dig venlighed ved at tilbyde dig selv en gave til bare at være dig!Annoncering

10. Dans

Enhver form for dans er en god ting at hæve dit humør, ryste negative følelser af, udtrykke din personlighed og leve et lykkeligere liv.

11. Lav yoga

TIL yoga praksis kan berolige dit sind og give dig mere energi. At gøre det regelmæssigt kan være et godt skridt, når du vil lære at være lykkelig i livet.

En undersøgelse viste, at yoga-udøvere var mere tilbøjelige end universitetsstuderende til at rapportere, at de havde stærk moral og sunde værdier samt evnen til at udtrykke deres følelser og tage hensyn til andres følelser^[5].

At udtrykke følelser er selvfølgelig nøglen til at dyrke positive følelser og lykke.

12. Hjælp nogen

Hjælpe andre er en fantastisk måde at blive lykkeligere på. Når du gør dette, føler du positivitet inde i dig. Du ved, at du gør noget godt.

13. Læs en god bog

Uanset om du kan lide klassikere, mysterier eller fantasibutikker, skal du hente en bog, der interesserer dig, og lade dig fare vild i den i en time eller to. Du vil blive overrasket over, hvor fantastisk det får dig til at føle dig.

14. Kog et sundt måltid

Madlavning er noget, du kan gøre alene eller med en, du elsker. Det er endnu bedre, hvis du forbereder noget sundt og lækkert for at tilbyde din krop et ernæringsforøg til din hjerne og krop.

15. Gør noget for dit hjem

Dit hjem er, hvor du bruger det meste af din tid, hvor du slapper af, rejser din familie og måske endda arbejder. Så gør noget for dit hjem. Gør det så behageligt og pænt som du kan.

16. Lav en plan

At lave planer for din fremtid er en stærk ting. Der er ingen garantier for, at de alle bliver opfyldt, men jo mere du planlægger, jo større er chancerne for, at du får succes i dit liv.Annoncering

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal planlægge, kan du prøve at planlægge en stor ferie. En artikel i The Atlantic påpeger, at selvom du aldrig går, får du stadig fordelene ved forventning før ferien såvel som at du får en følelse af kontrol over en fremtid, som det kan synes svært at forestille sig^[6].

17. Tag en picnic

Tag en picnic med dine venner og familie. Brug lidt tid udendørs, nyd naturen, træk vejret frisk luft og have det sjovt.

18. Svøm

Svømning eller svømning i bassiner, søer eller have er en fantastisk måde at slappe af, føle sig godt og nyde dit liv.

19. Få lidt motion

Fysisk aktivitet vil ikke kun hjælpe dig med at holde dig i form og forblive sund, men det vil også forbedre dit humør og hjælpe dig med at slippe af med stress^[7].

Undersøgelser viser, at så lidt som 10 minutters fysisk aktivitet om ugen eller 1 dag med træning om ugen kan resultere i øgede niveauer af lykke^[8]. Det tager ikke meget, så stå op og få motion!

20. Dyrk en sund livsstil

Dårlige vaner påvirker dit liv negativt. Og det er ikke kun rygning eller drikke. Det kan være dovenskab, at bruge for meget tid på sociale medier, bruge penge på uvigtige ting osv. At være usund kan skubbe dig længere væk fra at lære at leve et lykkeligt liv på lang sigt.

21. føre en journal

At føre en dagbog hjælper dig med at analysere dig selv, forstå dine følelser og forbedre dine relationer, arbejde osv. Det er en fantastisk måde at få forbindelse til dig selv på en ny måde.

Tjek ud denne artikel at lære om de mange fordele ved journalføring.Annoncering

22. Lav et fotoalbum

At have et fotoalbum er en fantastisk måde at huske på livet og tænke på de lykkeligste øjeblikke. At tænke på positive minder kan hjælpe dig med at opleve mere lykke nu.

23. Giv og modtag kærlighed

At elske nogen og modtage kærlighed kan være en fantastisk måde at dyrke lykke på. Dette gælder også for at elske dig selv! Vis dig selv noget kærlighed hver dag ved at gøre noget godt for dig selv. Forkæl dig selv, som du ønsker at blive behandlet af en kærlig partner.

24. Brug tid alene

At være alene behøver ikke at betyde at være ensom. Når du bruge tid selv , kan du lære mere om, hvad du kan lide og ikke lide. Det er en god chance for at tænke over dine problemer, analysere dit arbejde og lave planer for fremtiden.

25. Tilbring tid med dine børn

Hvad kan være bedre end at se dine børn vokse, lege med dem og få dem til at smile og grine? Dette kan medføre store øjeblikke af lykke, når du vil lære at være lykkelig i livet.

Afsluttende tanker

Husk, lykke er ikke en myte. Det er bare op til dig. Du bygger din egen skæbne og skaber din egen lykke.

I sidste ende kan du ikke jage lykke, fordi det ikke er noget uden for dig. Du har alt hvad du behøver for at producere din egen lykke i dette øjeblik, uanset dine omstændigheder.

Stop med at prøve at finde lykke og begynd at nyde de små ting i livet for at føle dig lykkelig.

Mere om hvordan man kan være lykkelig i livet

• Sådan bliver du glad igen: 13 enkle måder at fjerne tristhed nu
• 14 ting, der gør dig glad og nyder livet mere
• Hvorfor er jeg så utilfreds? 50 små ting, der i hemmelighed gør dig utilfreds

Fremhævet fotokredit: Courtney Cook via unsplash.com

Reference