Yoga er en gammel praksis med oprindelse, der strækker sig tusinder af år tilbage i Indien. Det er designet til at hjælpe med at opnå et mere positivt syn på livet og en fokuseret, permanent følelse af sindsro og fred. Selve ordet 'yoga' betyder 'forening' og 'forening med det guddommelige'; dog har mange mennesker fjernet yogaens spiritualitet og fokus, så de fleste tænker på det som en gruppe af intenst atletiske mennesker, der lægger benene bag hovedet og krøller sig op i kæbefaldende positioner.

Selvom det helt sikkert sker - jeg har faktisk gjort benet bag hovedet et par gange, men kun efter mange års omhyggelige strækninger og øvelse - yoga har så meget mere at tilbyde end fleksibilitet og ideen om at få en stærk krop. Mennesker i alle former, størrelser, aldre og evner kan gøre yoga og tilpasse den til deres individuelle smag og behov.

Hvis du tror, ​​at yoga måske ikke er noget for dig, opfordrer jeg dig til at genoverveje. Her er syv af mine vigtigste grunde til, at du skal begynde at gøre yoga, så snart du kan.Annoncering

1. Det er en god træning.

Først og fremmest er yoga en fantastisk træning for din krop. Du kan tilpasse praksis til din egen hastighed og dit komfortniveau. Uanset hvilke yogaøvelser du vælger, vil øvelserne altid være en del af en god træningsrutine. Der er nogle fantastiske serier af bevægelser derude, der er perfekte til enhver dag og for enhver slags mennesker, hvilket betyder, at der ikke er nogen grund til ikke at begynde at lave yoga så hurtigt som muligt.

2. Det får dig i kontakt med din krop.

Yoga strækninger og øvelser er designet omkring ideen om at bevæge din krop for at øge dens styrke og holdbarhed. Derfor vil yoga med jævne mellemrum virkelig få dig til at være meget mere tilpasset din krop og vide, hvornår noget virkelig fungerer, og hvornår det ikke fungerer.

Det er selvfølgelig ikke altid en god ting, da det kan være nedslående, når visse øvelser ikke fungerer for din krop, som de var dagen før; det har dog sine fordele, og det forbedrer din fysiske tilstand, der er meget mere markant og mærkbar.Annoncering

3. Det kan hjælpe din vejrtrækningsteknik.

En stor del af yoga er åndedrætsøvelserne - eller pranayama - som indgår i positioner og derefter alene. Øvelserne tilskynder til en mere fokuseret og centreret vejrtrækning, og selvom de måske ikke er noget, du gør bevidst hver dag, er de helt sikre på at give metoder til effektiv stresshåndtering og generelt får dig til at føle dig meget bedre.

Plus, som en person med astma, hjælper det virkelig med at åbne dine lunger og udforske, hvad det betyder at ånde bevidst. Tro mig: gør disse pranayamas i et par uger, så får du fordelene.

4. Det kan forbedre din søvn.

En anden mindre, men behagelig fordel er, at yoga faktisk kan hjælpe dig med at få bedre søvn. Dette kan skyldes det faktum, at et par sekvenser af stillinger og bevægelser er beregnet til at blive gjort lige før søvn, men uanset undersøgelser har det vist, at det at gøre noget let fysisk aktivitet, før vores hoveder rammer høet, kan hjælpe os med at sove mere hurtigt, hvilket normalt fører til en meget bedre søvnkvalitet.Annoncering

Det kan også skyldes, at hvis du har problemer med at sove, kan arbejde på problemområder gennem yoga hjælpe med at lindre smertesymptomer og øge sandsynligheden for bedre søvn. En anden mulighed er, at de fleste yogasessioner har en afkølingssekvens i slutningen, hvilket helt sikkert kan fremkalde noget let søvn. Som en person, der er faldet i søvn i klassen mange gange - til det punkt, hvor min matnabo og jeg har et kompis-system, hvis en af ​​os begynder at snorke, tro mig, det fungerer virkelig og skal gøres derhjemme.

5. Det vil forbedre din kropsholdning.

Yoga er ret effektiv til at hjælpe dig med at udvikle en førsteklasses, korrekt kropsholdning, da mange vejrtræknings- og siddepositioner kræver en lige ryg for at få den rette effekt. God kropsholdning vil bestemt udvikle sig under yoga-øvelsen.

Du begynder med at slappe af og falde ned, hvilket afspejler figuren af ​​en person, der tilbringer det meste af dagen ved deres skrivebord - tro mig, jeg har været der - og yoga vil hjælpe med at forme din ryg til den slags klar holdning, der vil gøre du går højere og føler dig enormt bedre med det.Annoncering

6. Det kan udvikle din fysiske og mentale styrke.

En anden bivirkning af yoga er, at det vil hjælpe dig med at udvikle en virkelig utrolig mental og fysisk styrke. Hele pointen med yoga er at arbejde på din krops styrke, så du kan sidde længere i meditation, og den fysiske investering i strækninger og positioner sikrer, at du oplever masser af fysiske styrkefordele som et resultat.

Åndedrætsøvelserne kan forbedre din lungekapacitet, og lunger og strækninger kan øge din kernestyrke såvel som enhver muskel, du kan tænke på; i mellemtiden tvinger øvelserne dig til at fokusere på øjeblikket og under meditation for at rydde dit sind, hvilket hjælper med at lindre stress og forbedre din mentale sundhed.

7. Meditation kan ændre dit liv til det bedre.

Meditation, meditation, meditation. Det er virkelig nøglen til alle ting yoga. Selvom du kan udføre enhver form for kompliceret stilling under solen, mister den al sin sande betydning, hvis det ikke er gjort med fokus og tanke. Meditation har vist sig igen og igen at være en gavnlig praksis, som alle skal implementere i deres daglige rutine.Annoncering

Meditation sidder ikke nødvendigvis med en skål med røgelse og arbejder dig gennem en bog med tibetanske sang i et mørkt rum med stearinlys - snarere kan du meditere hvor som helst stille og absolut når som helst du vil. Alt det tager er fem minutter med lidt alenetid og fred og ro. Meditation forbedrer din livskvalitet ved at give dit sind lidt tid til at behandle alt, hvad der foregår i dit liv. Det er en meget vigtig og integreret del af yoga-praksis og noget, der virkelig kan ændre dit liv, så du let kan omfavne ro og sindsro.