SÅDAN BLIVER DU GLAD PÅ ARBEJDSPLADSEN OG FINDER OPFYLDELSE I DIN KARRIERE

Hvis du vil bruge 1/3 af dit liv på arbejde, skal du nyde det, ikke?

Jeg ved, det er lettere sagt end gjort. Vanskelige kolleger, mindre end ønskelige opgaver eller endda bare at være i den forkerte position kan alle føre til manglende nydelse og opfyldelse i dit arbejde.

Men hvad hvis jeg fortalte dig, at det ikke behøver at være sådan? Eller endnu bedre, hvis du kæmper med alt det ovenstående (og så nogle), hvad hvis jeg fortalte dig, at det at nyde dit arbejde og finde opfyldelse uanset disse forhindringer er mulig?

Jeg ved dette, fordi jeg også har været der. For mange år siden kæmpede jeg for at komme igennem hver dag og meget mindre finde reel opfyldelse på kontoret. Nu, selv efter de hårdeste dage på jobbet, kommer jeg stadig væk med følelser af stolthed, bedrift og opfyldelse. Den bedste nyhed er, det kan du også.

Hvis du er klar til at få disse timer til at tælle og finde lykke og opfyldelse på kontoret, så læs videre for at finde ud af, hvordan du kan være glad på arbejdspladsen og finde opfyldelse i din karriere:

1. Opdag problemets rod (er)

Til dette første trin bliver vi nødt til at tænke tilbage på 8. klasses fysik (humor mig). Vi kender alle Newtons 3. lov, for hver handling er der en lige og modsat reaktion. Når man tænker over det, kan det samme siges uden for fysikken, og vi ser denne lov spille i vores daglige liv, dag efter dag.

Kort sagt, alle de problemer, vi beskæftiger os med på kontoret (og livet generelt), påvirker os på en mærkbar måde.

Hvis du bliver værdsat på arbejde, ligesom det arbejde, du udfører og modtager hyppig ros, forfremmelser eller rejser, så vil dette sandsynligvis have en helt positiv effekt på dit liv på kontoret.

Men hvad hvis vi vender dette om? Hvad hvis du føler dig værdsat, bliver videregivet til forfremmelser eller bliver nægtet rejser? Dette vil helt sikkert påvirke den måde, du føler dig på arbejde på et negativt niveau.Annoncering

Så før du kan implementere trinene til at føle dig glad og opfyldt på arbejdspladsen, skal vi først finde ud af grundene til, at du ikke allerede har det sådan.

Tænk over det, skriv en liste eller skriv en mental note. Gennemgå alle grundene til, at du er utilfreds på kontoret, og hold dig ikke tilbage. At kende de nøjagtige forhindringer, du står overfor, vil gøre det meget lettere at overvinde dem.

Faktisk, som en sideudfordring til denne artikel, anbefaler jeg vælge de tre vigtigste grunde, der bidrager til din utilfredshed på arbejdspladsen og bruge følgende tip til at tackle dem.

Hvis du har brug for lidt hjælp til dette, kan denne artikel hjælpe dig:

Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op

2. Øv taknemmelighed for en øjeblikkelig løft

Vidste du, at den enkle handling at føle sig taknemmelig kan øge din lykke og gøre dig mere opfyldt på arbejdspladsen?^[1]

Nå, det er sandt, og det er videnskabeligt bevist.

Dr. Lisa Firestone bemærker, at øve taknemmelighed minder os om, hvad vi manglede tidligere. Det betyder, at det både fungerer som et boost til lykke og lidt af et vækkekald, at ting har været eller kunne være, meget værre.

Forsøger at trylle op følelser af taknemmelighed kan synes næsten umuligt, når din arbejdssituation virker dyster, men hør mig:Der er utroligt nemme måder at komme i gang, og det indebærer ikke at forsøge at tvinge dig selv til at føle dig taknemmelig over ting, der stresser dig. Annoncering

For en øjeblikkelig afhentning, prøv dette:

Find et løst stykke papir, en tom seddel eller noget, du kan skrive på, det være sig fysisk eller digitalt. Skriv kun tre ting op, som du uden tvivl er taknemmelig for i dit liv.

Her er tricket: Ikke bare angiv hvad du er taknemmelig for , skal du liste hvorfor du er taknemmelig for dem , også.

For eksempel ved blot at sige, at jeg er taknemmelig for mine børn, vil det sandsynligvis få dig til at føle dig godt, men hvad hvis vi kunne forstærke den varme, fuzzy følelse til ægte, varig motivation?

Skriv i stedet grunden til, at du er så taknemmelig for dine børn. Er det fordi de får dig til at grine og glemme andre stressfaktorer? Eller måske hjælper de med at minde dig om hvorfor du går på arbejde hver dag i første omgang?

Uanset hvad dine grunde måtte være, skriv dem ned og opbevar din liste et sted, hvor du kan se den, mens du arbejder. Et hurtigt blik på din taknemmelighedsliste hele dagen kan give kraftig, positiv motivation til at fortsætte.

Bonus:

Hvis du kun kan finde tre ting at være taknemmelig for, der specifikt vedrører dit job, og opregne hvorfor disse ting gør dig taknemmelig, kan din liste også hjælpe dig med at finde opfyldelse i selve dit arbejde, hvilket kan give dig et endnu større boost af positivitet igennem dagen.

3. Tag meningsfuld tid for dig selv

Vi ved alle, at det at skabe en stærk balance mellem arbejde og privatliv kan være afgørende for at føle os tilfredse i vores job, men sjældent gør vi nogensinde adresser hvordan vi bruger vores tid uden for arbejdet .

Mange af os overlever en 9-timers arbejdsdag og pendler kun hjem for at finde os selv travle med vores personlige opgavelister, styre en husstand og tage sig af et barn (eller 2 eller 3 osv.).

Hvis du bruger al din tid på at arbejde, hvad enten det er på kontoret eller i din husstand, vil du føle dig drænet på et eller andet tidspunkt. Derfor er det meget vigtigt at sætte meningsfuld tid til dig selv hver dag.Annoncering

Se, jeg forstår det: Jeg kender ingen i arbejdslivet, der kan undgå alt ansvar for en 3-film maraton eller happy hour med venner, når de har lyst til det. Men finde tid til dig selv , det være sig kun 30 minutter til en time, kan virkelig gøre en forskel i, hvordan du føler dig på arbejde.

Dette fungerer, fordi du har tid til faktisk at slappe af og lade dagens stress smelte væk, mens du nyder noget bare for dig. Opgavelisterne og stressfaktorer vil stadig være der, når du er opdateret og klar til at tackle dem.

Ingen tid til mig-tid? Prøv dette:

Hvis du har en travl husstand, skal du udnytte en tidsperiode, du ved, vil være helt uafbrudt. Den nemmeste måde at gøre dette på: prøv at vågne op 30 minutter til en time tidligere end normalt (eller skub sengetid en time tilbage, hvis du er en natugle, ligesom mig), og tag dig tid til at gøre noget, du nyder.

Dette kunne være at læse med en kop te, indhente Facebook, bruge tid på et lidenskabsprojekt - hvad som helst! Så længe det er meningsfuldt for dig, fungerer det!

Bonus:

At starte din dag med meningsfuld tid for dig selv kan sætte dig i stand til at have et positivt humør, der varer langt ud i kontortiden, og at have din me-time om aftenen kan give dig noget positivt at se frem til i løbet af dagen.

4. Bliv produktiv, og føl dig udført

Elsker du ikke bare følelsen af at tjekke det sidste element ud af en stor opgaveliste? Det skyldes, at selvmotivation kan være en enorm drivkraft for positivitet og succes.

Når vi udretter noget, uanset hvor lille det er, får det os til at føle os gode, enkle og enkle. Anvendelse af denne taktik til dit daglige arbejde kan være den motivator, du har brug for for at finde opfyldelse under den daglige kontorslibning.

Mens der er masser af trin for at få mere gjort på arbejdspladsen , Vil jeg dele min personlige favorit: Prioritering .

Nu håndterer mange mennesker prioritering forskelligt. Nogle kan lide at tackle de små opgaver først, så de kan bruge fokuseret tid på de store opgaver. Andre kan lide at slå de store genstande ud først og komme til de mindre, når de kan.Annoncering

Uanset hvilken lejr du er i, kan du gå glip af et afgørende trin: Tidsadministration .

Så hvordan fungerer dette? Når du indregner den tid, dine prioriteter vil tage, kan det omdanne din produktivitet ti gange.

Sig, at du har tre højeste prioriteter for dagen. Du springer måske ind i de mindre eller de større afhængigt af din foretrukne metode og finder dig derefter ude af tid og medbringer arbejdet hjem i slutningen af dagen.

Dette forhindres, når du tæller med i tiden. At vide, hvor lang tid hvert element vil tage, eller bevidst indstille specifikke tidsblokke til dine prioriteter kan hjælpe dig med at udrette mere inden for de samme 8-9 (eller 12) timer, som du typisk bruger på arbejde.

Prøv dette:

Se på dine prioriteter og overvej, hvor lang tid de skal tage. Gå ind i din Google-kalender (eller Filofax, uanset hvad der fungerer for dig), og planlæg tid til at arbejde på dine prioriterede emner omkring vigtige møder eller begivenheder på dagen.

Det vigtigste at huske er at holde sig til din dedikerede tid.

Når vi ved nøjagtigt, hvor længe vi skal arbejde på noget (og overholde denne tidsfrist), er vi ofte motiverede til at få mere gjort til tiden for at undgå at tage arbejdet hjem i slutningen af dagen.

Bundlinjen

Der er ingen grund til at spilde 1/3 af vores liv på at være utilfredse på arbejdspladsen. Heldigvis har du nu værktøjerne til at komme i gang, tage din tid tilbage og blive glad og opfyldt på arbejde igen.