JEG KEDER MIG: 10 MÅDER AT EROBRE KEDSOMHED (OG FØLER MIG FOR TRAVL)

Hvis du siger, at jeg keder mig, er det vigtigt at indse, at kedsomhed og følelse for travlt er det samme problem. Nogle mennesker hævder, at jeg er for ambitiøs og prøver at slå kronisk kedsomhed og travlhed ned på samme tid. Jeg vil argumentere for, at den eneste måde at fjerne dem på er samtidig.

Problemet stammer fra, hvordan du styrer din opmærksomhed. Både kedsomhed og travlhed stammer fra at føle, at der er en manglende kvalitet i, hvordan du fokuserer din opmærksomhed .

Kedsomhed føler, at der er for få måder af høj kvalitet til at bruge opmærksomhed på. Travlhed er tvungen kedsomhed. Det betyder, at du føler, at der er måder af høj kvalitet til at bruge opmærksomhed på, men din opmærksomhed bliver stjålet fra dig, før du kan bruge den.

Jeg keder mig: Det er i dit sind

Følelser af kedsomhed og travlhed er subjektiv. Du kan ikke se ud i verden og hævde, at det er travlt eller kedeligt. At sige, at disse følelser er subjektive, er indlysende, men det går glip af et centralt punkt. Det virkelige problem er kvalitet.

At være forlovet, hverken travl eller keder sig, sker, når din opmærksomhed er koncentreret om aktiviteter af høj kvalitet.

Du kan sikkert huske tidspunkter, hvor du var helt forlovet. Dette kunne have arbejdet på et projekt, du brændte for, tilbragte tid sammen med din familie, dykning på himlen eller på ferie under solen. Hvorfor var du engageret i disse øjeblikke og ikke med andre?

En sandsynlig årsag var, at disse oplevelser havde en højere kvalitet. De tillod dig at gå ind i en fordybende strømningstilstand, hvor hele din bevidsthed var viet til aktiviteten.^[1]

I de bedste tilfælde drejer hele din virkelighed sig om, hvad du laver. Du forstår, hvad jeg mener, hvis du har læst Zen og kunsten at vedligeholde motorcykler (som jeg må indrømme inspirerede de fleste af disse ideer).Annoncering

Forbedring af kvaliteten af dine aktiviteter

Så hvordan forbedrer du kvaliteten i dine oplevelser, når du siger, at jeg keder mig? Jeg tror, der er to vigtige måder, du kan gøre det på: eksternt og internt.Hvis du er kronisk optaget (og aktivt ikke kan lide travlheden) eller keder dig, skal du tackle eksterne og interne faktorer, der bidrager til disse negative følelser.

Her er nogle måder at overveje at forbedre kvaliteten i dine oplevelser:

Eksternt

1. Planlæg dig fremad

Planlæg dit liv for at sikre, at der ikke er store huller eller arbejdsprocesser senere. Dette kan betyde planlægning af oplevelser af høj kvalitet, hvis du ofte keder dig. Det kan også betyde at opdele store projekter, hvis du finder dig selv kronisk travlt.

Planlæg weekendaktiviteter til næste måned nu. Dette giver dig ikke kun noget at se frem til, men det tvinger dig også til at forblive produktiv i stedet for bare travlt.
Kortlæg hvad der stiller krav til din tid. Kan du samle alt dit travle arbejde (såsom at svare på e-mails) i en tidsblok i stedet for at lade det forårsage konstante afbrydelser i din dag?

2. Vind-vind

Hvis du skal udføre en aktivitet, som du synes har lav kvalitet, vil du kede dig. Find måder til at omorganisere dit liv, så job, gøremål og pligter kan blive interessante oplevelser af høj kvalitet.

Gør mind-numbing gøremål til muligheder for vækst og læring. Lyt f.eks. Til en lydbog eller foredrag om pendlingen til arbejde eller mens du rengør dit hus.

3. Prioriter

Hvis du ikke klarer tiden, har du aldrig nok af det. Der er altid flere ting at gøre, end du har tid til. Få dine værdier lige, så de højeste prioriteter håndteres først, og dit liv ikke bliver overhalet af det uvigtige.

Indstil en vision for dit liv , og bestem hvordan alt hvad du gør bidrager eller forringer denne vision. Chancerne er, at de ting, der ikke stemmer overens med din vision, er nogle af de samme ting, der keder dig. Når du har identificeret aktiviteter med lav prioritet, kan du prøve at gøre dem mere meningsfulde, eller du kan finde måder at eliminere dem på.

For at hjælpe dig med at prioritere dine daglige opgaver lettere, skaff dig den gratis projektmappe Opret mere tid ud af en travl tidsplan . Med denne projektmappe kan du planlægge din daglige tidsplan effektivt og afslutte travlheden.Få din gratis projektmappe her. Annoncering

4. Sæt kvaliteten af oplevelsen først

Det er let at blive fanget i eksterne mål, der ikke opfylder deres løfter. Fokuser på mål, der giver dig en større kvalitet, ikke kun en større lønseddel eller mere status at prale med.

Sæt SMART (specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbundne) mål, der stemmer overens med dit livs vision.^[2]

5. Undslippe bevægelserne

Vaner er en del af dit liv, men lad dem ikke blive det eneste. Bryt ud af dine mønstre, hvis de ikke giver dig det, du har brug for. I stedet for at blive der, skal du gå ud og møde nye mennesker en fredag aften. Bare gør noget for at komme væk fra at gøre det samme gamle.

Planlæg tidspunkter for at afbryde dine rutiner. Jeg trives med at have en rutine de fleste dage, men jeg giver mig også mulighed for at bryde fra ensartethed.

Sig ja til prøver noget nyt . Intet krydrer din dag som at prøve noget nyt.

Internt

De fleste af måderne til at forbedre din oplevelseskvalitet og erobre kedsomhed er interne. Husk, det er ikke bare hvad du gør, men også hvordan du gør det.

1. Byg en indre verden

Jeg foreslår ikke, at du opretter en komplet kløft mellem dig selv og virkeligheden, når du finder dig selv at tænke, at jeg keder mig, men indser også, at hvis du ikke kan finde kvalitet i dine umiddelbare omgivelser, kan du finde den i dig selv.

At løse interne problemer, gennemgå viden, komme med nye ideer, skabe historier eller endda planlægge for fremtiden er alle områder, du kan udforske i sindet uden nogen eksterne stimuli.Annoncering

Brug kedelige øjeblikke som muligheder for brainstorm. Det er meget lettere at håndtere en ydmyg virkelighed, hvis du er i stand til at bruge tiden til at udforske mulighederne i dit sind.

Hvis du virkelig er tabt, kan du forestille dig en historie om 2-3 af menneskerne og objekterne i din nærhed. Dette er en fantastisk måde at udøve din kreativitet og skærpe dine observationsevner.

2. Søg efter kvalitet i nuet

Prøv at starte i det små med nogle enkle spørgsmål.Hvad laver du lige nu? Hvad kan du finde, der har værdi for dig? At søge kvalitet lige nu giver dig mulighed for at finde den, selvom dit miljø er blottet eller overbelastet.

Aktiviteter som at vente i kø kan omdannes til øjeblikke med selvrefleksion eller tidspunkter for at minde dig selv om din vision.

3. Modstå ikke

Travhed og kedsomhed kan også beskrives som symptomer på at modstå det der er. At acceptere den situation, du befinder dig i fuldt ud, og få mest muligt ud af det er en måde at overvinde at kede sig på.

Modstand er noget, der ikke kan gøres halvvejs. Enten skubbe helt væk og søge kvalitet et andet sted, eller accepter dine omgivelser og find den her.

4. Unchain dig selv

En masse mental uro skyldes, at du føler dig tvunget til at gøre noget. Du er nødt til at gå på arbejde, studere til din test, gøre dette eller det. Indse, at du ikke gør det skal gør noget, bare accepter forskellige resultater. Frihed er i dit sind.

Afvej om den aktivitet, der forårsager dit ubehag, er vigtig eller brugbar. For eksempel er det ikke omsætteligt at betale dine regninger, men du kan vælge at leve en mere beskeden livsstil eller aktivt søge efter et job, du nyder.Annoncering

Brug et mantra for at minde dig selv om din frihed. Jeg er fri, og jeg har magten til at ændre mine omstændigheder, kan forstærke forestillingen om, at du har valg.

5. Stop

Kedsomhed og følelse af overbelastning er begge mønstre. De er mentale spiraler, du kører på dig selv, der løber tilbage på hinanden. Hvis du bare afbryder dig selv i et par minutter og tænker dybere over problemet, kan du ofte komme med et godt svar uafhængigt af disse forslag.

Mediter din vej ud af kedsomhed. Nogle gange skyldes kedsomhed og travlhed, at du føler dig afbrudt fra det, du laver. Brug meditation til at jorde dig selv i nutiden.

Du kan lære at meditere her.

Tag en taknemmelig praksis. Når du føler dig for kedelig eller for travl, skal du stoppe med at tænke på alle de ting, der går godt. At være i stand til simpelthen at sige, jeg kom ud af sengen i morges, og jeg har mad at spise, der hjælper dig med at gøre status over dine velsignelser.

Bundlinjen

Da kedsomhed og travlhed kommer fra samme kilde, kan de samme strategier bruges til at tackle dem og finde et sødt sted med en afbalanceret tankegang. Find aktiviteter i høj kvalitet, når du begynder at sige, at jeg keder mig, og du vil blive forbløffet over, hvor hurtigt du kan vende tingene om.