Hvis du har problemer med acne, ved du lige, hvor frustrerende og pinlig denne tilstand kan være, især hvis den viser sig at være en stædig form for den. Du har sandsynligvis også hørt, at nogle fødevarer såsom mælk og mejeriprodukter kan gøre acne problemer bedre eller værre, afhængigt af den ekspert du taler med.

Argumentet for mejeri

Mælk bruges ofte i naturlige hudprodukter såsom sæber og lotioner, fordi det er naturligt fedt og kan fugte huden, og også fordi det kan hjælpe med at lindre betændelse, såsom betændelse forårsaget af acne.Annoncering

Argumentet mod mejeri

Der er dog et argument mod at have mejeriprodukter i kosten. Dermatolog Dr. F. William Danly mener, at spisning af mejeriprodukter kan gøre acne tilfælde værre. Dette skyldes, at mælk indeholder forbindelser, der har samme struktur som hormonet testosteron. Testosteron stimulerer talgkirtlerne i huden til at producere mere olie, og denne stigning i olieproduktionen kan ofte føre til en stigning i breakouts.Annoncering

Hvad skal man gøre

Det er vigtigt at forstå, at mens der har været nogle undersøgelser, der viser sammenhæng mellem at spise mejeriprodukter og acne, har andre undersøgelser slet ikke fundet nogen sammenhæng, og linket forbliver uprøvet. Desuden kan udskæring af mejeriprodukter fra kosten forårsage problemer som svækkede knogler og øget risiko for brud. Her er nogle forslag til at beslutte, om du skal gå mejerifri eller ej:Annoncering

• Prøv at skære mejeri ud i et par uger. Hvis der ikke er nogen forbedring i din acne, er chancerne for, at mælk ikke er synderen i dit særlige tilfælde, og der er ingen grund til, at du ikke skal føje det tilbage til din diæt.
• Hvis du finder ud af, at du er følsom over for mejeriprodukter, så prøv kun at forbruge det i moderate mængder. Nogle mennesker kan klare sig med at spise små mængder mejeri uden at udløse en hudopblussen. Dette kan hjælpe dig med at få det calcium, du har brug for, mens du stadig kontrollerer din hudtilstand.
• Du skal ikke give op alle slags mejeriprodukter med det samme. Nogle mennesker, der er følsomme over for komælk, er muligvis ikke følsomme over for mælk fra andre kilder såsom geder eller får. Igen er dette et godt kompromis mellem hudens sundhed og knoglernes sundhed.
• Hvis du finder ud af, at en helt mælkefri diæt er den bedste måde at kontrollere din acne på, skal du sørge for at spise en diæt med højt calciumindhold med kilder som sardiner eller grønne grøntsager.

At følge disse forslag kan hjælpe dig med at opnå klar hud, mens du stadig får det calcium, du har brug for, for at forblive sund.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Freepik via freepik.com