Jeg vil leve mit liv, så mine nætter ikke er fulde af beklagelse. —D. H. Lawrence

Beklagelse er en universel følelse, som vi alle mærker. Beklagelsesfølelsen kan være meget stærk, og hvis vi lader det, kan fortrydelse overtage vores liv. Der er mennesker, der er gode til at håndtere deres beklagelse, og der er nogle af os, der ikke er så gode til det.

I lang tid dominerede mine følelser af beklagelse mit liv, især i stressede og ulykkelige tider. Jeg ville ligge vågen og tænke på alle de ting, jeg ikke gjorde, de fejltagelser, jeg lavede, og de muligheder, jeg fyldte op.

Jeg ville udføre scener i mit hoved, som altid begyndte med spørgsmål som: Hvad hvis? Hvad hvis jeg havde sagt dette? Hvad hvis jeg havde gjort dette? Disse beklagede rollespil kunne fortsætte i timevis, og selvfølgelig gik muligheden for en god nats søvn tabt. Jeg ville vågne op træt uden energi og føler mig utilfreds. Dette var ikke en fantastisk måde at starte dagen på.

Jo mere træt jeg følte, jo ulykkeligere var jeg ved mit liv. Jeg kom endelig til et punkt i mit liv, hvor jeg indså, at det at leve mit liv fuld af beklagelse forårsagede mig enorm ulykke. Jeg ville ikke leve et ulykkeligt liv, så jeg besluttede at ændre det.

Dette er selvfølgelig lettere sagt end gjort. At finde en måde at håndtere den negative indvirkning på fortrydelse på i mit liv ville ikke opnås på en dag, en uge eller endda en måned. Jeg besluttede, at jeg ville tage et skridt ad gangen i stedet for at skynde mig og lede efter måder, hvor jeg ville gennemgå en form for personlig transformation i håb om, at min beklagelse magisk ville forsvinde.

Jeg vidste, at min beklagelse aldrig ville forsvinde. Jeg var bare nødt til at blive bedre til at styre den negative indflydelse, de havde på mit liv.Annoncering

Beklagelsens psykologi

Det første skridt, jeg besluttede at tage, var at uddanne mig selv om følelsen af ​​beklagelse. Det, jeg lærte ved at læse forskellige artikler og bøger, gjorde det muligt for mig bedre at forstå og styre mine tanker og følelser omkring mine fortrydelser i livet.

To amerikanske psykologer, Neale J. Roese og Mike Morrison, gennemførte en national undersøgelse om beklagelse. Resultaterne fra undersøgelsen viste, at de seks største beklager, vi har i livet, er baseret på uddannelse, karriere, romantik, forældre, selvforbedring og fritid.

Beklagelse er en væsentlig del af den menneskelige oplevelse - noget alle har, så længe de har livsmål. I stedet for at undgå det, er det bedre at prøve at tage nogle indsigter ud af fortrydelsesoplevelsen. —Neal J. Roese professor i psykologi

Dette citat af Neale J Roese var for mig et aha-øjeblik. Indtil dette tidspunkt indså jeg, at jeg levede mit liv og forsøgte at undgå at fortryde. Ser jeg tilbage nu, tror jeg, at jeg var blevet lidt hjernevasket ved at læse for mange personlige udviklingsbøger, eller måske fortolkede jeg bare forkert, hvad jeg læste om fortrydelse.

På en eller anden måde havde jeg skabt en tro, hvor jeg troede, at jeg ved at ikke fortryde ville få et lykkeligere liv. Jeg fik det så forkert, og da jeg læste, hvad Neale J Roese sagde om fortrydelse, indså jeg, at fortrydelse faktisk var en vigtig del af min livserfaring. Hvad jeg havde brug for for at finde ud af, var, hvordan jeg skulle håndtere de tanker og følelser af beklagelse, der havde en negativ indvirkning på mit liv.

Mulighed opdrætter beklagelse

Rapporten om den nationale undersøgelse talte om mulighedsprincippet, og hvordan vores handlinger eller manglende handlinger omkring muligheder i vores liv kan skabe dybe følelser af beklagelse.

En anden interessant kendsgerning om beklagelse er, at hvis en mulighed nægtes eller aldrig præsenterer sig for dig, er det mere sandsynligt, at du rationaliserer disse følelser og går videre. Men når du undlader at gribe ind, når muligheden præsenterer sig for dig, er det mere sandsynligt, at du har dybere følelser af fortrydelse. Det er disse beklager, der er mere tilbøjelige til at holde dig vågen om natten.Annoncering

Mark Twains citat nedenfor opsummerer rigtig godt, hvordan din manglende handling kan forblive hos dig for evigt.

Om tyve år fra nu vil du blive mere skuffet over de ting, du ikke gjorde end dem, du gjorde. —Mark Twain

Når jeg forpligter mig til at handle, favner jeg nu muligheder. Jeg fokuserer ikke på resultatet af muligheden. Jeg fokuserer på, hvordan jeg vælger at reagere på muligheden. Ved at gøre dette begyndte jeg at finde ud af, at jeg ville bruge mindre tid på at tænke om alle muligheder, som jeg ikke havde brugt.

Beklagelse, valgets kraft og en god nats søvn

Alt går dog ikke tabt, når det kommer til mistede muligheder i vores liv, da vi alle har den valgmagt, vi har i os. Den fordel, som mistet mulighed og beklagelse tilbyder os, er muligheden for at vælge at tage korrigerende handlinger.

Beklagelse tjener faktisk et formål i vores liv, da det kan minde os om, hvad vi har brug for at gøre anderledes for at komme videre i vores liv. Vi kan vælge at tage handling og skabe mere positive følelser omkring vores handlinger. Når vi gør dette, mindsker vores følelse af beklagelse, og endnu en gang er det mindre sandsynligt, at vi holdes vågen ved at afspille scenerier med beklagelse i vores hoved. Vi er mere tilbøjelige til at nyde en god nats søvn, fordi vi valgte at handle. Det er det, der gør os glade !!

Jeg indså, at jo mere modige jeg vælger at gå ud og tage handling, jo bedre følte jeg mig selv for at få bedre nats søvn.

At gå i seng og være glad for mig selv var et vigtigt skridt for mig at tage kontrol over de følelser af beklagelse, der holdt mig vågen om natten.Annoncering

Beklagelse og handling

At tage handling var en nøgle ting, som jeg kunne gøre lige nu, som kunne reducere den negative indflydelse, som fortrydelse havde i mit liv. Hvis jeg gjorde denne ene ting konsekvent, igen og igen, ville jeg være garanteret at få en god nats søvn for evigt. Hvis jeg bliver ved med at handle hver gang en mulighed giver sig for mig og ikke bekymrer mig om resultatet, jo mindre sandsynligt er det, at jeg har tanker om fortrydelse.

Her er tre handlingsstrategier, som jeg implementerede i mit liv, der hjalp mig med at tage kontrol over mine fortrydelser, så jeg konsekvent kunne få en god nats søvn

1. Gå videre til fremtidige muligheder

Beklagelse er en del af livet, og den eneste måde, de kan kontrollere vores liv er, hvis vi lader dem. Jo mere vi tænker på vores beklagelse, jo mere indflydelse har de over os. At bo på vores beklagelse immobiliserer os, og vi bliver til sidst bange og utilfredse med vores liv.

Genkend dine beklagelser, anerkend dem, og lad dem derefter være. Ret din opmærksomhed mod fremtidige muligheder - dvæle ikke ved fortiden.

2. Accepter, at du ikke kan ændre, hvad der er gjort

Der er en fantastisk bog, jeg læste om fortrydelse skrevet af Arthur Freeman, der hedder Woulda, Coulda, Shoulda: Overvinde beklagelser, fejl og ubesvarede muligheder.

I denne bog taler Arthur Freeman om, hvordan fortrydelse hurtigt forsvinder, når vi indser, at situationen er færdig og færdig. Der er ingen vej tilbage, og vi kan ikke ændre, hvad der er sket. Hemmeligheden bag at tackle vores beklagelse starter i det øjeblik, vi beslutter, hvad vi skal gøre næste gang. Det er vores tilknytning til fortiden, der opdrætter disse følelser af beklagelse, og når vi først har sluppet fortiden, tager vi mere kontrol over vores fremtid.

Når du bliver holdt vågen om natten af ​​din beklagelse, lever du dit liv i fortiden, og du har ingen kontrol over fortiden. Jo mere du ser på fremtiden, jo mere kontrol har du over dit liv.Annoncering

Når du ligger i din seng om natten, er det første, du gør, at tænke på en fremtidig mulighed, der får dig til at føle dig godt. Gå ikke i seng, hvis du ikke kan tænke på en fremtidig mulighed, for tro mig, disse beklagelser vil strømme ind i dine tanker.

Hvis du virkelig kæmper, skal du læse Arthur Freemans bog, da han giver masser af værktøjer og strategier til, hvordan du kan blokere din tilknytning til fortiden.

3. Få dine beklagelser til at fungere for dig

Gør din beklagelse til lærdom. Sæt din beklagelse i sammenhæng, anerkend dem, og brug dem derefter til at motivere dig til at tage mere positive handlinger.

Denne strategi har jeg brugt meget, og den fungerer. Jeg har altid ønsket at være forfatter-højttaler og coach, men i mange år gjorde jeg intet ved det. Jeg ville ligge vågen og tænke på min manglende handling, hvilket naturligvis betød, at jeg aldrig gjorde noget ved det i årevis. Så døde mine forældre pludselig, og mit liv blev kastet i kaos og smerte.

Da jeg gennemgik processen med helbredelse i mit liv, indså jeg, at min beklagelse ikke tjente mig godt. Faktisk forhindrede de mig i at leve det liv, jeg ønskede, og jeg havde brug for at ændre det. Så begyndte at skrive uden forventning, jeg startede lige. Jeg ville ikke leve med en beklagelse over, at jeg aldrig havde givet det en chance som forfatter.

Her sidder jeg i dag og skriver denne artikel og er så taknemmelig for, at jeg fortryder og fik det til at fungere for mig.

Jeg har stadig lejlighedsvis søvnløs nat og tænker på, hvad jeg skulle have gjort, men min beklagelse i dag forbruger ikke mit liv. Jeg har konsekvent mere god nats søvn nu end jeg havde, da min beklagelse kontrollerede mig og holdt mig vågen nat efter nat.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Nguyen Dang Hoang Nhu via unsplash.com