Vi falder alle sammen i den tilstand af lav selvtillid, efter alt hvad vi har gjort, vi befinder os i et hav af fiaskoer. Ofte er det ikke en bunke med tab, men en enkelt funktionsfejl. Et forhold der ikke fungerede? Et job, du ikke fik? En eksamen, som du ikke tog? En blindgyde i karrieren? Fortæl altid dig selv, at dette skal passere!

Men når du kommer ind i en række små fejl og ikke er i stand til at rejse dig og hoppe tilbage på den rigtige måde, mister du kontrollen og begynder at udvikle en vane med at trække dig ud af pretention. Der er stadig håb. Der er en vej ud af selvværdets afgrund (aka lavt selvværd).

Når folk stiller mig spørgsmål om selvværd, fornemmer jeg, at folk ved, hvad de skal gøre, men de ved ikke, hvordan man gør det. I dag bombarderes vi med en masse information om selvforbedring, og det er det samme. Lad mig opdele disse ideer i praktiske personlige projekter, som du nemt kan gøre, så du straks kan komme i gang.

1. Lav en liste over dine præstationer

Fokuser ikke på negativerne. I hele denne tid har du opnået ting i dit liv. Spørg dig selv, hvad er disse? Har du været i stand til at klare det gennem et rutsjebane forhold? Afslutter du et kursus på trods af tidsudfordringen? Arbejder du for et topfirma i din branche, når ingen fra dit college er optaget undtagen dig? Efter at have formået at stifte familie eller lede en husstand, der ikke ville have opnået noget uden din støtte eller dit bidrag?

Der er mange andre ting, du kan tænke på. At liste dem ned er ikke fjollet. De er vigtige. De fylder dig op. De gør dig vigtig. De gør dig smuk.Annoncering

2. Opret et drømmebræt

Nogle af de ting, du har angivet i dine præstationer, kan være, hvad jeg kalder utilsigtede præstationer, fordi de aldrig var planlagt. Ligesom at sende dig i skole var aldrig dit valg, men det var hvad alle gjorde. Det gik bare sin vej alene uden at du var klar over det. Men du kan ikke lade dig være heldig hele tiden.

Tag kontrol over dit liv og få ting til at ske for dig selv og for dine kære. Du ved, du skal have en drøm, et mål eller en prioritet. Lad os nu sætte det i sort og hvid, eller skal jeg sige, i farver ved at skabe et drømmebræt!

Få dig et rent pap eller en ramme, som du kan hænge et sted og sætte billeder af, hvad og hvem du vil være i de næste fem år og i de næste 10 år. Inkluder et billede af en person, du vil være - måske fysisk, følelsesmæssigt eller i ethvert aspekt af dit liv. Sæt dette bræt et sted synligt, så du vil se denne hverdag i dit liv og stoppe med at tænke på tilbageslagene. Begynd at fokusere på dine drømme og mål.

3. Begynd at vælge, hvem du vil være, ikke hvad andre vil have dig til at være

Relateret til drømmebrættet, inkluder denne proces som en personlig refleksion over den slags person, du er. Spørg dig selv: Fungerer jeg som mig selv, eller prøver jeg at projicere en anden person? Du kan være den inspirerende person, der altid fanger alles opmærksomhed. Eller den præstator, der gik til Harvard og nu er en succesrig virksomhedsleder. Eller den artikulerede fyr, der kan tale trygt på scenen.

Der er et pres for enhver af os til at følge en bestemt figur i vores miljø. Hvis dette er stærkt, skal du kæmpe for strømmen og være dig selv. At bekæmpe tidevandet betyder at lære at udtrykke sig med din egen stil, lede dit team på den effektive måde, du kender, eller vælge en anden vej, du føler, du vil passe ind på.Annoncering

4. Udvikle vanen med selvbekræftelse

En stor del af, hvem og hvad vi er, kommer fra, hvordan vi blev opdraget af vores forældre eller familie. Uanset hvilke ord, billeder og handling vi så, da vi voksede op, slugte vi det op i vores system. Det er op til os - indtil nu - hvordan vi tager dem.

Fremtiden er fremtiden, og hvis vi vil tage kontrol over vores liv, er vi nødt til at tage de gode ting, vi har lært, og aflære dem, der ikke hjælper. I mellemtiden kan vi stadig ændre det ved at bruge personlige bekræftelser for at motivere os.

Selvbekræftelser er positive udsagn, der beskriver en ønsket situation, gentaget mange gange for at påvirke den underbevidste til at tage positive handlinger. Ved at gøre dette indgroede vi en anden holdning i vores systemer til at hjælpe os med at fortsætte på trods af vanskeligheder. I Ekspert nok , her er et eksempel: Jeg er i stand til at nå mit mål!

5. Projekter selvtillid

Hvis du ikke kan klare det, så falser det. Dette ordsprog lyder fjollet, men det er seriøst sandt. Ikke at du skal falske det og lade som om det selv. Selvtillid er som kylling og æg. Du kan ikke have selvtillid, hvis du ikke prøver det. Men hvor skal du få tillid, hvis du ikke har det? Det er her selvintervention kommer.

Du kan kopiere tillid fra dine yndlingsdramaserier, film eller virkelige chefer og succesmodeller. Jeg kan godt lide at se op til disse teamledere i lov og kriminaldramaer. De fortæller mig, hvordan man projicerer selvsikkerhed og selvtillid. Nøgle ting at huske: Øv dig, hvad du har at sige (indtil det bliver let for dig at være mere spontan). Se dit kropssprog og din kropsholdning. Reducer spændingen indeni ved at udføre åndedrætsøvelser.Annoncering

6. Skab dit miljø af tillid og støtte

Det er lettere at projicere selvtillid, hvis du har familie og venner, der støtter dig meget. De vil være din første lovovertrædelse, når du foretager det selvsikker træk. Når du kommer til selve slagmarken, hvor du har brug for at vise din selvtillid, skal du få nye venner og kontakter. Start samtaler for at mindske spændingen i rummet. Lær folk at kende på de steder, hvor du finder din selvtillid udfordret.

Når du begynder at etablere rapport, falder barrierer ned. Derefter slutter din tillid sig til miljøet, og der vil du finde en flok mennesker, der kaster deres støtte til dig.

7. Forøg din sociale eksponering

Øve, øve, øve. Der er ingen anden måde, som de bedste kunstnere og ledere lykkes, bortset fra praksis. Så gælder selvtillid og selvtillid. Sæt tonen for dig selv, og væn dig til det. For ikke at sige, at du ikke prøver, selvom du allerede er der i den virkelige verden. Men chancerne er, at du ender med denne cyklus af hvad-hvis spørger dig selv bare fordi du er bange for at prøve.

Bland dig i klubber og organisationer for at vænne dig til at tale med mennesker, nå ud til de trængende, socialisere i fester, lære folk at kende, lave personlige og forretningsmæssige samtaler osv. Du kan deltage i en Toastmasters i dit område, hvis du vil tage dine talere og lederskabskompetencer til det næste niveau. Du kan tilmelde dig en lokal sportsklub bare for at blande og balancere fysisk sundhed med social sundhed. Du kan tilmelde dig en forretningsklub eller organisation for at hjælpe dig med at møde flere forretningskontakter og i processen skærper du dine færdigheder i at tale biz.

8. Nå ud til mennesker, der er i nød, og betal det frem

Nu spørger du, er dette vigtigt for at forbedre selvtilliden? Ofte synes folk med lavt selvværd at have lettere ved at tale med dem, der er underprivilegerede eller de der har brug for det. Dette skyldes, at det er når de er i stand til at udtrykke sig lettere og har mindre frygt for at skulle imødekomme høje forventninger fra præstere.Annoncering

Men vigtigere er det at nå ud til andre får dig til at stoppe med at tænke på dig selv og i stedet tænke på hvad du kan gøre for at hjælpe andre, finde et meningsfuldt formål eller bidrag og få dig til at blive mere inspireret til at forbedre dig selv for andre. I forhold til nr. 7 skal du udsætte dig for folks orienterede aktiviteter som at slutte sig til klubber eller organisationer, hvor du ikke kun skærper specifikke færdigheder eller vænner dig til at tale, men også kan tilbyde dine egne færdigheder til service.

Tid til at tage et skridt fremad

Hvilke af tipene på listen ovenfor er det, du er mest fortrolig med? Handle! Vælg et tip om ugen og se, hvordan du kan udvikle en vane med at skubbe dig selv til at forbedre din selvtillid og selvtillid.

I dag er den bedste måde at gøre en opfordring til handling effektiv på at få dem omkring dig til at føle den rigtige aftale og se, hvordan det vil påvirke dem. Min udfordring for dig er at samle tre til fire projekter nævnt ovenfor og forpligte sig til at gøre det. Send mig en e-mail om dit engagement og være ansvarlig for det. Vær en af ​​de modige sjæle, der tog ansvar.

Fremhævet fotokredit: William Warby via flickr.com