Når livet bliver hårdt, og du står over for store forhindringer, er det så svært at være en optimistisk person. Når vi prøver at tackle disse udfordringer, er vores følelser tilbøjelige til at blive fortæret af frygt, frustration og desillusion. Træghed og beslutsomhed overvælder os, og det at være optimistisk er det sidste, vi har lyst til at være.

Jeg tror, ​​jeg bliver nødt til at overbelaste min optimisme for at bevæbne mig til den kamp, ​​der ligger foran. - Rebecca Bloom

Indholdsfortegnelse

1. Hvorfor er det vigtigt at være optimist?
2. Hvad er optimisme?
3. 3 strategier for, hvordan man kan være en optimistisk person
4. Afsluttende tanker
5. Flere tip til at være mere positive

Hvorfor er det vigtigt at være optimist?

At være optimistisk er en af ​​de bedste måder, hvorpå du kan tackle de hårde slag i livet. At have et optimistisk syn på livet har også fantastiske sundhedsmæssige fordele.

Videnskabelig forskning viser os, at ophold på et sted, hvor vi føler os bange og desillusionerede - hvor vi ikke har energi og intet håb - ikke er godt for vores generelle velbefindende.

Optimisme hjælper folk med at klare sygdomme og komme sig efter operationen. Endnu mere imponerende er virkningen af ​​et positivt syn på den generelle sundhed og levetid. Forskning fortæller os, at et optimistisk udsyn tidligt i livet kan forudsige bedre helbred og en lavere dødsrate i opfølgningsperioder på 15 til 40 år.^[1]

Din valgmulighed er nøglen til at leve et optimistisk liv

Selvom du muligvis ikke er født som en naturlig optimist, kan det med din kloge valg at hjælpe dig med at udvikle en optimistisk holdning, der gør det muligt for dig at trodse alle odds, der er imod dig. Du er den eneste person, der har kontrol over, om du vil være optimistisk eller ej! Som Dalai Lama har sagt, vælg at være optimistisk, det føles bedre!

Jeg elsker dette citat fra Neale Donald Walsch, da han forklarer meget tydeligt, hvordan valgets kraft kan bruges af dig til at få de ønskede resultater:Annoncering

Vær derfor ærlig over for dig selv, hvorfor du vælger at gøre en bestemt ting. Så gør det med glæde, idet du ved, at du altid kommer til at gøre, hvad du vil. Erklæringen, jeg ikke har noget valg, er en løgn. Du kan vælge. Du foretrækker simpelthen ikke de tilgængelige alternativer, uanset årsag. Så du vælger det resultat, du bedst foretrækker. - Neale Donald Walsch

At være optimist åbner dig for at udforske nye ideer, nye oplevelser og nye muligheder. Det frigør dig til at overveje nye muligheder for, hvordan du kan leve dit liv til det bedre. Det hjælper dig med at se fremtiden med håb og positivitet.

Hvad er optimisme?

Definitionen af ​​optimisme er ifølge Elizabeth Scott MS, at det er en mental holdning præget af håb og tillid til succes og en positiv fremtid. Optimister er dem, der forventer, at der sker gode ting, hvor pessimister i stedet forudser ugunstige resultater.^[2]

At være optimist betyder dog ikke nødvendigvis, at du er i stand til at klare livets udfordringer med succes. At have en positiv tankegang sammen med et optimistisk perspektiv forbedrer dine chancer for at trodse de odds og udfordringer, du står over for i livet.

Hvad er positiv tankegang?

Oxford-ordbogens definition af optimisme er håbefuldhed og tillid til fremtiden eller succesen med noget, mens positivitet er defineret som praksis for at være, eller tendens til at være positiv eller optimistisk i holdning.

Positiv tænkning ser efter løsninger, mens negativ tænkning dveler ved problemerne og hindringerne. Positiv tænkning er en følelsesmæssig og mental holdning, der fokuserer på det gode og forventer resultater, der vil gavne dig. Det handler om at foregribe lykke, sundhed og succes - i det væsentlige træne dig selv i at indføre en overflodstankegang og dyrke taknemmelighed for dine egne og andres succeser

Optimisme og positiv tænkning går hånd i hånd. Du kan ikke være optimist og ikke have en positiv tankegang.Annoncering

At trodse oddsene og opretholde et optimistisk og positivt syn Gabriele Oettingen, en motivationsforsker ved New York University og forfatter af Genoverveje positiv tænkning: inde i den nye videnskab om motivation , mener, at det ikke kun handler om at have glade tanker - men det er faktisk planlægning og forudse de positive resultater, der giver os resultater.

Hun beskriver optimisme som at have positive forventninger til fremtiden baseret på tidligere erfaringer og positiv tænkning som ønskedrømning, hvilket ikke er en dårlig ting, hvis den anvendes korrekt!

Hun mener, at hvis vi anvender optimisme (som er et personlighedstræk), arver vi med positiv tænkning (hvilket er et valg, vi træffer), hvad Oettingen kalder mental kontrast, hvilket er vigtigt for motivation og i bevægelse ubevidste kognitive processer, der er vigtige i målopnåelse.^[3]

3 strategier for, hvordan man kan være en optimistisk person

Anvendelse af disse 3 strategier hjælper dig med at trodse de odds, du står over for i livet, mens du stadig er en optimistisk person med en positiv tankegang.

1. Brug WOOP-modellen

Gabriele Oettingen kombinerede sine ideer med medforsker Peter Gollwitzer, og de kom med en motivationsøvelse kaldet WOOP.

Ved hjælp af WOOP-modellen arbejder du på målopnåelse ved at anvende disse 4 trin:^[4]

1. Ønsker for noget, du gerne vil opnå.
2. Forestil dig et godt resultat .
3. Undersøgelse af forhindringer der kan komme i vejen for dig.
4. Kommer op med en plan for at overvinde disse forhindringer.

Forskningsresultater udført af Gabriele Oettingen har vist, at ansættelse af WOOP er mere succesrig end positiv tænkning alene i at hjælpe folk med at nå deres ønskede mål.^[5] Annoncering

At vide, hvordan du aktiverer dit positive og optimistiske livssyn for at få de resultater, du ønsker, er nøglen til, at du bygger din modstandsdygtighed til at klare de hårde slag og udfordringer, som livet kaster på dig. At have et positivt syn på livet kræver arbejde, og WOOP-modellen er en ramme, som du kan bruge til at omsætte dine mål til handling, så du kan begynde at føle dig godt til at nå de mål, du har sat dig i livet.

2. Dyrk en positiv og optimistisk tankegang

Vedtagelse af en positiv tankegang kan hjælpe os med at komme igennem vanskelige tider. Men hvis vi ikke er forsigtige, kan vi have en tendens til at fokusere på at tænke positive tanker og forvise alle negative. Dette kan være udmattende og ikke en realistisk måde at tackle livets udfordringer på

Jeg tror, ​​at kombinationen af ​​en positiv tankegang og et optimistisk livssyn, der er realistisk, er det hemmelige våben til succesfuld håndtering af de forhindringer og faldgruber, vi står over for i livet.

Her er 4 ting, du kan gøre nu, der gør det muligt for dig at vokse og opretholde en positiv og optimistisk tankegang:

1. Del positiv feedback en gang om dagen med mindst tre personer - arbejdskollega, partner, børn, ven eller nogen, som du møder på dagen. At få andre mennesker til at føle sig positive har varige virkninger på dit eget liv.
2. Hver morgen når du vågner op og om natten lige før du går i seng, ros dig selv og reflekter over alle de positive ting, der skete med dig i løbet af dagen. Hold en dagbog og noter mindst tre positive ting, som du gjorde i dag eller er taknemmelig for.
3. Forestil dig en positiv fremtid for dig - skab en dagbog, og skriv i syv dage alle de store ting, du vil ske - i morgen, næste uge, næste måned og næste år! Dette er det første skridt til at drømme stort med et optimistisk livssyn!
4. Overvej en seriøs udfordring eller hindring, du står over for i dit liv lige nu, og skriv mindst fem mulige positive resultater ned. Denne øvelse giver dig mulighed for at se på dine udfordringer med en optimistisk og positiv tankegang.

3. Genkend negativ tænkning

Når du har at gøre med udfordrende tider, og det føles som om oddsene er imod dig, er det svært at opretholde et optimistisk syn på dit liv. Du kan ikke skubbe dig væk eller begrave din negative følelser — Hvad du modstår, vil vedblive.

Den bedste måde at være optimistisk på trods af de udfordringer, du står over for, er at erkende, at der sker dårlige ting. Det er ikke nyttigt at ignorere din virkelighed. At være realistisk med hensyn til din situation er vigtig for dig at finde ud af, hvordan du bedst kan arbejde med den vanskelige situation, du står over for. Et sundt og realistisk syn på dit liv er en fantastisk måde at acceptere, at alt hvad du kan gøre er dit bedste, og at du vil være okay, uanset resultatet.

Når du tænker negativt, skal du tage et øjeblik til at vurdere, hvor realistiske dine tanker er. Omram dine negative tanker til mere realistiske udsagn, der kan hjælpe dig med at opretholde et optimistisk syn på fremtiden og potentielle løsninger.Annoncering

Afsluttende tanker

Som optimist tror du på håb, muligheder og en lysere fremtid. At vælge at være optimist er et valg, der har overraskende fordele. Videnskabelig forskning har vist, at et optimistisk og positivt syn på livet giver dig mulighed for at leve et sundere og lykkeligere liv på trods af de odds, der er imod dig!^[6]Når du forsøger at være optimistisk, især når oddsene er imod dig, er det at have en positiv tænkningstankegang en hemmelig ingrediens for, at du med succes kører på den rutsjebane i livet!

Optimisme og positiv tænkning går hånd i hånd. Positiv tænkning ser efter løsninger, mens negativ tænkning dveler ved problemerne og hindringerne. Der er ingen tvivl om, at jo mere optimistisk du er om livet, jo lykkeligere bliver du.

Anvendelse af de tre ovennævnte strategier hjælper dig med at forblive optimist, mens du med succes navigerer dig gennem de udfordringer og svære tider i dit liv.

Sand håb og optimisme er det, der får en til at tørre. Det er også det, der løfter en tilbage for at tørre igen efter et mislykket forsøg. - Bibi Bourelly

Flere tip til at være mere positive

• Sådan træner du din hjerne for at være optimistisk
• 5 måder at gøre pessimisme til sund optimisme
• Sådan tænker du positive tanker, når du føler dig negativ

Fremhævet fotokredit: Hudson Hintze via unsplash.com

Reference