At være lykkelig og succesrig er noget, vi alle stræber efter. Det er meget sandsynligt, at når du bliver spurgt Hvad er dit mål i livet? de fleste af os ville svare - at være lykkelige. Men nogle dage virker dette lille og beskedne mål bare lysår væk.

Den gode og dårlige nyhed er dette - det hele ligger i vores hoved. Selv når det ser ud til at være umuligt at se på den lyse side af tingene, er det faktisk 100% i vores magt at transformere den måde, vi ser livet på.

Denne artikel samler 10 måder, hvordan du ændrer din tankegang og går fra at være utilfreds eller bare okay med dit liv til at føle (og finde), at det allerede er en ganske succes.

1. Tæl dine velsignelser

I det 21. århundrede er vi vant til altid at ønske mere og stræbe efter at blive bedre. Men nogle gange er vi bare nødt til at sætte pris på, hvad vi allerede har, og pludselig åbner en anden verden sig lige foran os.

At ændre din tankegang til at være taknemmelig er virkelig en af ​​de mest magtfulde øjenåbnere. Det lyder måske for simpelt til at være så effektivt, men det skal du øve det hver dag og i alt hvad du gør.

Hvis du virkelig sætter dit sind til at være taknemmelig, holder du op med at være opmærksom på små irritationer og negative situationer. I stedet begynder du at fokusere på de gode ting, der er sket, og de lektioner, du har lært, selv fra ubehagelige begivenheder eller møder.

Start med at udføre denne enkle øvelse hver aften, inden du går i seng:

Skriv ned 7 glade ting, der skete den dag, og som du kan være taknemmelig for. De behøver ikke at være store ting - nogle dage skriver du ned små glade øjeblikke som at have en lækker latte om eftermiddagen eller modtage et venligt smil fra en kollega.

Når du praktiserer denne teknik (uden afbrydelser!) I flere uger eller måneder, vil du bemærke, at du begynder at sætte pris på disse små livsglæder allerede i det øjeblik, du oplever dem.Annoncering

2. Find dit formål

Tilbring en dag alene og tænk ærligt på, hvad du vil opnå i dette liv. Denne opfattelse kan virke lidt vag i starten.

For eksempel er det meget sandsynligt, at de fleste af os vil sige, at vi vil være lykkelige og succesrige. Men tag dig tid til at se dybere på, hvad disse begreber betyder for dig. Dit formål kan være at gøre noget meningsfuld hver dag eller gøre verden til et bedre sted ved at gøre det, du elsker. Dit mål kan være at vokse hvert år - personligt og professionelt.

Du kan også opstille mere konkrete mål for dig selv. For eksempel, tilbring alle weekender med din familie, få en forfremmelse eller tag en iøjnefaldende rejse til et eksotisk land. I dette tilfælde kan du prøve at indstille specifikke tidsrammer for at nå disse milepæle.

Er du ikke sikker på dit formål endnu? Denne artikel hjælper dig.

3. Søg efter opfyldelse, ikke lykke

I stedet for at stræbe efter at være simpelthen lykkelig, bør du søge vedvarende opfyldelse. Stadig flere psykologer og tænkere understreger, at lykke ikke er et produkt af at få det, du ønsker, men snarere biproduktet af de forskellige udfordringer, du har overvundet, og milepæle, du har nået for at komme derhen.^[1]

Med andre ord er lykke alene ikke nok uden at forfølge ting, konkurrere og kæmpe.

Faktisk kan den konstante jagte på lykke og bekymring for, at du ikke føler dig lykkelig, faktisk gøre dig endnu mere utilfreds og stresset.^[to]Husk - lykke er ikke destinationen - det er en bivirkning at leve dit liv fuldt ud.

Og her er hvordan man opnår opfyldelse: Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op

4. Dyrk forskellige livsområder og interesser

Jo mere forskelligartet og meningsfuld dine livsområder er, jo mere opfyldt bliver dit liv. Folk, der investeres i mange forskellige ting, er meget mindre tilbøjelige til at blive deprimerede og udbrændte end dem, der har få interesser i livet.Annoncering

En psykoterapeut har delt en teknik til, hvordan man plejer forskellige livsområder og undgår udbrændthed og depression.^[3]Hun foreslår at opdele en liste over papir i 9 sektioner for forskellige dele af dit liv, dem der er individuelt vigtige for dig. Nogle eksempler kan være familie, arbejde, venner, hobbyer, rejser, frivilligt arbejde, sport, tid brugt alene osv.

Når du har bestemt disse vigtige domæner, skal du sørge for at pleje og udvikle dem. Brug f.eks. En vis tid til hver af dem hver uge. Denne guide kan hjælpe dig med at afsætte tid til ting, der er vigtige for dig: Den ultimative guide til prioritering af dit arbejde og liv

5. Elsk dig selv

Nogle mennesker stiller alle andre foran sig selv og ved, hvordan man giver bedre, end hvordan man modtager. Hvis du er en af ​​dem, er det tid til at begynde at tænke mere på dig selv.

Som med mange ting i livet er nøglen her i balance. Her er nogle ideer til, hvordan du begynder at elske dig selv mere:

• Dediker mindst en dag om ugen til at gøre det, du elsker.
• Lær at sige nej. Prøv dette næste gang nogen beder dig om en tjeneste, som du virkelig ikke vil levere.
• Lyt til din krop. jeg f du føler dig for træt til at gå ud eller endda til at gå på arbejde, skal du springe det over og ikke føle dig dårlig over det. Hvis du er en hårdtarbejdende, fortjener du sandsynligvis en fridag.
• Sluk for din telefon en aften eller en hel dag. Vis folk, at du har brug for lidt tid alene, og at de ikke altid kan stole på dig.
• Prøv at være egoistisk til en ændring. Hvis du normalt er den kompatible type, så prøv at fortælle andre, hvad du foretrækker, eller hvordan du vil have, at ting skal ske.

Her er endnu flere ideer til, hvordan du kan elske dig selv mere: 30 måder at øve selvkærlighed på og være god mod dig selv

6. Prøv et nyt kald

Det er let at blive fanget i hverdagen, arbejdet og familieopgaver. Hvis du har kørt det samme rotterløb i årevis, kan det være svært at forestille dig at leve anderledes.

Men helt sikkert har du hørt om folk, der bliver ved med at trøste, prøver nye ting og finder deres lidenskab, selv når de allerede har stabile job og familier. Måske giver deres basisjob dem en stabil indkomst, men deres sideprojekt er det, der bringer opfyldelse og ekstra indkomst, eller måske har de fundet deres lykke og formål senere i livet.

Gæt hvad? Du kan også gøre det!

Det er aldrig for sent at prøve en ny hobby eller endda en beskæftigelse. Hvis du ikke har lyst til at vende dit liv på hovedet med det samme, skal du starte med at gøre noget lille, som en sidevirksomhed. I dag er der utallige online job og endda virksomheder, du kan starte fra din computer.Annoncering

Alternativt kan du prøve en ny hobby (som at spille tennis eller lære at sejle), et håndværk (som at male eller strikke) eller frivilligt arbejde for en sag, der er vigtig for dig. Hvis du virkelig er dedikeret og interesseret i din hobby, kan det give et nyt perspektiv på tingene og endda give dig nogle nye ideer til dit professionelle liv.

Husk, du er aldrig for gammel eller for sent til at prøve noget nyt! Her er beviset.

7. Administrer dine forventninger

At have høje standarder er i det væsentlige ikke en dårlig ting. Men det kan blive skadeligt, hvis du overdriver det.

Hvis du er for krævende over for dig selv, kan du opleve depression og jobudbrændthed. Hvis du forventer for meget af andre mennesker, kan de blive trætte eller bange for dig eller endda undgå dig.

Husk dette:

Virkelig at elske nogen - dette gælder også for dig selv - kan kun begynde, når du holder op med at forvente en bestemt handling, adfærd eller resultat fra dig selv eller fra en anden person; og når du lader dig omfavne og elske den naturlige strøm af begivenheder.

8. Bliv ikke fornærmet

At krænke er en af ​​de største glædetyve i vores liv. At blive fornærmet stjæler de dyrebare, virkelig glade øjeblikke, vi kunne tilbringe sammen med vores kære.

Det er også knyttet til det foregående punkt - når dine forventninger til andre er for høje, og du har lyst til at de skylder dig noget. Her er den barske sandhed:

Ingen skylder dig noget.Annoncering

Du skal være taknemmelig for alle de gode ting, venlighed og kærlighed, du modtager fra andre mennesker. Og antag aldrig, at det er noget, der skal være der som standard.

Så næste gang du bliver fornærmet, så spørg dig selv og svar sandfærdigt - handler det ikke kun om mit sårede ego? Og hvorfor formoder jeg, at jeg fortjener hjælp, opmærksomhed og kærlighed fra den anden person?

9. Giv og bidrager

Livstilfredshed kommer stort set fra en følelse af bidrag - en følelse af at dit liv og arbejde betyder noget. At gøre noget værdifuldt for dit lokale samfund, din virksomhed eller samfundet som helhed kan give dig en følelse af mission eller en årsag.

Nogle ideer til, hvordan du kan bidrage:

• Ansøg om at være frivillig på børnehjem, ældrehjem eller dyrehjem;
• Deltag i grupper eller initiativer inden for din arbejdsplads , som f.eks. kontorarrangørers arrangører eller velgørenhedsgrupper;
• Deltag i en organisation, der kæmper for miljøspørgsmål , går ind for dyrs rettigheder osv .;
• Vær proaktiv i dit nabolag. Deltag i lokale initiativer for at give i løbet af julen og hele året rundt.

10. Se på din partner med nye øjne

Hvis du har været sammen med din partner i mange år, ved du helt sikkert, at forhold har op- og nedture, og det er aldrig kun roser og violer. Mange mennesker har svært ved at acceptere, at de er blevet vant til deres anden halvdel, og at det at være sammen ikke længere bringer sommerfugle og den gode slags gåsehud.

Den gode nyhed er, at det er i din magt at ændre det og bringe mere farve ind i dit forhold.

Her er nogle ideer til at bringe gnisten tilbage:

• Prøv at gøre noget, som ingen af ​​jer nogensinde har gjort. Det kan være en ny sport, en hobby, en ny form for rejse eller noget andet. At gå gennem nye oplevelser sammen vil medføre en ny spænding, og du vil være i stand til at fortælle, hvordan du havde det, mens du gjorde det.
• Prøv at røre hinanden oftere. Dette kan føles tvunget i starten, hvis du ikke er det typiske røre par. Men der er bevis for, at kram og berøring af din betydningsfulde anden spiller en afgørende rolle i plejen af ​​forholdet og hjælper med at undgå og tackle konflikter.
• Giv hinanden fri. Dette betyder ikke at bryde op eller trykke på Pause på dit forhold. Du skal blot opmuntre din partners andre interesser, selv når de ikke inkluderer dig. For eksempel støtte deres specielle hobby eller opmuntre en aften eller endda en tur med hans / hendes venner. Den anden person vil helt sikkert sætte pris på din respekt for deres interesser, og du får en chance for at savne hinanden.

Afsluttende tanker

Så vi har fastslået, at lykke og succes ikke er et slutprodukt eller en målstregen, som du krydser og forbliver tilfreds med resten af ​​dit liv. Tværtimod er dette de biprodukter, du oplever, mens du lever et opfyldt og varieret liv.

Lykke og succes er inden for rækkevidde.Annoncering

Dette er enkelt og kompliceret på samme tid. På den ene side er det svært at jage og fange et immaterielt koncept som et lykkeligt og vellykket liv. På den anden side vil tankegangen om at være lykkelig simpelthen krybe op på dig, da du faktisk ikke tænker så meget om det.

Mere om en positiv tankegang

• 5 måder at dyrke et væksttankegang til selvforbedring
• 9 Mindset-skift, der hjælper dig med at leve dit drømmeliv
• Sådan dyrkes en positiv tankegang (En trin-for-trin guide)

Fremhævet fotokredit: Mariano Nocetti via unsplash.com

Reference