SÅDAN TAGER DU KONTROL OVER DIT LIV MED BEDRE GRÆNSER

Vi har dem alle - de sårende, frustrerende, stødende, manipulerende mennesker i vores liv. Uanset hvor hårdt vi prøver at omgive os med positive og venlige mennesker, vil der altid være dem, der vil respektere, fornærme, skænke og misbruge dig, hvis vi tillader dem.

Vi kan af forskellige årsager ikke være i stand til at undgå dem, men vi kan bestemme, hvordan vi interagerer med dem, og hvordan vi tillader dem at interagere med os.

Så hvordan tager man kontrol over dit liv og holder op med at blive skubbet rundt?

At lære at sætte klare faste grænser for menneskerne i vores liv på arbejdspladsen og i vores personlige liv er den bedste måde at beskytte os mod de negative virkninger af denne form for adfærd.

Indholdsfortegnelse

Hvad er grænser (og hvad de ikke er)
Sådan etableres grænser og tager kontrol over dit liv
Afsluttende tanker
Flere artikler, der hjælper dig med at tage kontrol over dit liv

Hvad er grænser (og hvad de ikke er)

Grænser er grænser

—De er ikke trusler eller ultimatums. Grænser informerer eller underviser. De er ikke en form for straf.

Grænser er faste linjer —Bestemt af dig — som ikke kan krydses af dem omkring dig. De er retningslinjer for, hvordan du vil tillad andre at behandle dig og hvilken slags adfærd du forventer.Annoncering

Sunde personlige grænser hjælper dig med at beskytte dig mod fysisk eller følelsesmæssig smerte. Det kan også være nødvendigt at indstille faste grænser på arbejdspladsen for at sikre, at du og din tid ikke respekteres. Lad ikke andre drage fordel af din venlighed og generøsitet.

Klare grænser kommunikerer til andre, at du kræver respekt og omtanke —At du er villig til at stå op for dig selv, og at du ikke vil være en dørmåtte for nogen. De er et intet overtrædelsesskilt, der gør det meget klart, når en linje er krydset, og at der vil få konsekvenser for at gøre det.

Grænser er ikke sat med det formål at ændre andre mennesker. De kan ændre, hvordan folk interagerer med dig, men de handler mere om at håndhæve dine behov end at forsøge at ændre andres generelle adfærd og holdning.

Sådan etableres grænser og tager kontrol over dit liv

Her er nogle måder, du kan etablere grænser og tage kontrol over dit liv.

1. Selvbevidsthed kommer først

Før du kan etablere grænser med andre, skal du først forstå, hvad dine behov er.

Du har ret til respekt. Du har ret til at beskytte dig mod upassende eller stødende opførsel. At sætte grænser er en måde at imødekomme dine behov på.

For at sætte passende grænser skal du være klar over, hvordan sund adfærd ser ud - hvordan sunde relationer ser ud.Annoncering

Du skal først blive mere opmærksom på dine følelser og være ærlig over for dig selv om dine forventninger og hvad du føler er passende opførsel:

Hvor skal du etablere bedre grænser?
Hvornår føler du dig respektløs?
Hvornår føler du dig krænket, frustreret eller vrede over andres adfærd?
I hvilke situationer føler du, at du bliver mishandlet eller udnyttet?
Hvornår vil du være alene?
Hvor meget plads har du brug for?

Du skal respektere dine egne behov og grænser, før du kan forvente, at andre ærer dem. Dette giver dig mulighed for at tage kontrol over dit liv.

2. Tydelig kommunikation er afgørende

Informer andre tydeligt og direkte om, hvad dine forventninger er. Det er vigtigt at have klar kommunikation, hvis du ønsker, at andre skal respektere dine grænser. Forklar i en ærlig og respektfuld tone, hvad du finder stødende eller uacceptabelt.

Mange mennesker er simpelthen ikke klar over, at de opfører sig upassende. De er måske aldrig blevet lært korrekt manerer eller hensyntagen til andre.

3. Vær specifik, men skriv ikke skylden

At antage en skyld eller straffe holdning sætter automatisk folk i defensiven. Folk vil ikke lytte, når de føler sig angrebet. Det er en del af menneskets natur.

Når det er sagt, behøver du ikke overforklare eller forsvare dig selv. Grænser er ikke åbne for kompromis.

Eksempel på sprog:Annoncering

Du må muligvis ikke ... råbe eller hæve din stemme til mig ...
Jeg har brug for ... at blive behandlet med respekt ...
Det er ikke okay, når ... du tager ting fra mit skrivebord uden at spørge ...
Jeg vil ikke ... gøre dit arbejde ... dække mere for dig ...
Det er ikke acceptabelt, når ... du latterliggør eller fornærmer mig ...
Jeg er ubehagelig, når ... du bruger stødende sprog
Jeg vil ikke længere være i stand til ... at låne dig penge ...

At være i stand til at kommunikere disse uden at lyde beskyldende er afgørende, hvis du vil have andre til at respektere dine grænser, så du kan tage kontrol over dit liv.

4. Konsekvenser er ofte nødvendige

Bestem, hvad de relevante konsekvenser vil være, når grænser krydses. Hvis det er passende, skal du være klar over disse konsekvenser på forhånd, når du kommunikerer disse grænser til andre.

Følg igennem. Folk respekterer ikke dine grænser, hvis du ikke håndhæver dem.

At stå på jorden og tvinge konsekvenser kommer ikke let for os. Vi vil være rart. Vi ønsker, at folk kan lide os, men vi behøver ikke at handle med vores selvrespekt for at få venner eller for at opnå succes.

Vi kan blive fristet til at lade mindre respektløshed glide for at undgå konflikt, men som det velkendte ordsprog siger, hvis du giver folk en tomme, tager de en kilometer.

Det er meget lettere at tackle stødende eller upassende opførsel nu end at vente, indtil den adfærd er gået helt ud af hånden.

Det er også vigtigt at huske, at positiv forstærkning er endnu stærkere end negative konsekvenser. Når folk ændrer den måde, de behandler dig på, skal du erkende det. Fortæl folk, at du bemærker og sætter pris på deres indsats.Annoncering

Afsluttende tanker

Respekt er altid en gyldig grund til at sætte en grænse. Forsvar ikke dig selv eller dine behov. Grænser er ofte nødvendige for at beskytte din tid, dit rum og dine følelser. Og disse er vigtige, hvis du vil tage kontrol over dit liv.

Start med de nemmeste grænser først. At sætte grænser er en færdighed, der skal praktiseres. Få hjælp fra andre, hvis det er nødvendigt. Informer folk straks, når de har krydset linjen.

Vent ikke. Kommuniker høfligt og direkte. Vær klar over konsekvenserne og følg dem igennem.

Jo bedre du bliver til at sætte dine egne grænser, jo bedre bliver du til at genkende og respektere andres grænser.

Husk, at det er din ret at etablere grænser. Du har ret til respekt. Du kan ikke kontrollere, hvordan andre mennesker opfører sig, men du har kontrol over den måde, du tillader folk at behandle dig på.

At lære at sætte grænser er ikke altid let, men med tiden bliver det mere behageligt. I sidste ende kan du opleve, at grænser bliver automatiske, og at du ikke længere behøver at indstille dem bevidst.

De bliver simpelthen en naturlig forlængelse af din selvrespekt.Annoncering