Opmuntrer dig selv. Det handler ikke om undgåelse. Det handler om anerkendelse. Det handler om selvkærlighed. Det er din dag. Det er dit øjeblik. Det er dit liv. Det er det værd.

Hvis du føler dig i en funk, er der 10 måder at muntre dig op.

1. Føl det.

Dr. Jill Bolte Taylor er en neuroanatom - en hjerneforsker, der studerer hjernens anatomi. Hun fik et slagtilfælde. Hun så hendes hjernefunktioner skifte og ændre sig. Hun så, hvordan hendes hjerne bearbejdede eller ikke behandlede stimulering. Hun fandt ud af, at hvis hun lod sig føle en følelse, ville det passere om 90 sekunder. Så undgå ikke det, du føler i håb om, at det bare forsvinder. Det gør det ikke. Det vil det, hvis du dog lader dig føle det.Annoncering

2. Overhold tingene.

Som en vidne til hvad du fornemmer snarere end som hvad du fornemmer, vil du bruge den del af dig, der findes ud over din funk. Du vil gå ud over reaktion og i evnen til at reagere.

3. Mestre dit sind. ... eller bare prøv det lidt.

Den verbale del af vores sind behandler ca. 40 bits information pr. Sekund. Den ikke-verbale del af vores hjerne behandler ca. 11 millioner bits information pr. Sekund. Så når den verbale del af dit sind fortæller dig alt suger, baserer det ikke denne konklusion på meget information. Bare at bemærke, at dine tanker ikke tjener dig, og at vide, at dine tanker ikke er baseret på hele sandheden, kan hjælpe dig med at finde frihed fra dem.

4. Vip din krop.

En måde at bevæge sig forbi tankerne er at flytte din bevidsthed et andet sted. Få din rille på. Dans, ninja, dans. Brug for inspiration? Prøv 'Fire' eller 'Top of the World' af Raghav eller 'Walls' af Sultan & Ned Shepard.Annoncering

5. Ryd skifer.

Du kan meditere på mange forskellige måder. Gå, vejrtrækning, opmærksomhed, siddende. Enhver måde, der fungerer for dig, er god. Lad dig være med alt andet end dine tanker: indånding af fred og udånding af funk.

6. Saml din mesterhal.

Martha Beck uddannede trænere - ligesom mig - talte om 'Hall of Champions' - de mennesker i dit liv, der løfter dig op og hjælper dig med at komme videre. Hvis du ikke allerede har denne liste, skal du skrive den ned. Træk dem derefter op, når du har brug for dem, og forestil dig præcis, hvad de ville sige, hvis du havde et hjerte til hjerte med dem om det hele.

7. Bed om hjælp.

Den imaginære samtale fungerer ikke? Række ud. Bede om hjælp. Store mennesker, succesrige mennesker, mennesker der ser ud til at blive drevet af en bundløs tillidskilde, når alle ud og beder om hjælp, hvis de har brug for det. Hvem kan du ringe til og spørge. Kan du bare fortælle mig, at jeg er fantastisk?Annoncering

8. Hvordan vil du have det?

Så du har det ikke godt lige nu. Hvordan vil du have det? Opløftet. Stærk. Sund og rask. Lykkelig. Sikker. Hvad laver du, der får dig til at føle dig sådan? Gør det nu.

9. Quickie.

Kan du ikke stå op og gå med den ting? Billeder kan have en øjeblikkelig, kraftig effekt på vores underbevidsthed. Hvilke billeder hjælper dig med at øge dig? Mange af mine klienter siger, at naturbaserede billeder - af træer eller bjerge eller himlen - gør det for dem. Find, udskriv eller gem dem, og få dem, hvor du nemt kan få adgang til dem. Hele denne praksis fungerer med et af vores medfødte talenter: statsafhængig hukommelse. Dybest set kan vi huske noget, når vi går ind i den tilstand, vi var i, da vi skabte hukommelsen. Så for at huske og genopleve noget, der får dig til at føle dig bedre, skal du oprette udløseren ved at vælge et billede og derefter bruge det igen og igen.

10. Sig tak.

Taknemmelighed kan være en øjeblikkelig opløfter. Lav en liste over 10 ting, du er taknemmelig for. Vidste du, at den del af hjernen, der har ansvaret for taknemmelighed, er forskellig fra den del af hjernen, der har ansvaret for bekymring? Og at den ene ikke rigtig kan aktiveres, når den anden er det? Grundlæggende deaktiverer vi bekymring ved at aktivere taknemmelighed.Annoncering

Held og lykke!