At være overvægtig eller overvægtig er et voksende problem, ikke kun i USA, men i lande så forskellige som Indien, Japan og forskellige europæiske lande. Vægttabsmålet er fortsat vanskeligt at nå, ikke kun når det kommer til at tabe sig i starten, men også når det kommer til at holde det væk. Mens der er mange vægttabspiller og behandlinger derude, er ikke alle sikre, og nogle kan forårsage flere problemer, end de løser.

Derfor bliver grøn te og grøn teekstrakt mere populært som et vægttabstilskud. Det er helt naturligt, sikkert og har en god track record med hensyn til vægttab. Læs videre for at finde ud af, hvorfor så mange mennesker drikker for at slanke sig!

Hvis du er te-elsker, har du ingen grund til at gå glip af følgende godbidder:Annoncering

Sådan nyder du grøn te ved at reducere koffein i den

Sådan forbedres dit helbred med Matcha grøn te

11 fordele ved grøn te, som du ikke vidste om Annoncering

Koffein og katekiner: en vindende kombination

Årsagen til, at grøn te kan hjælpe med vægttab, er, at den kombinerer de unikke egenskaber ved to vigtige aktive ingredienser, koffein og katekiner.

Grøn te indeholder 24-40 mg koffein pr. Kop (en brøkdel af den typiske kop kaffe), men det er nok at have en mildt stimulerende virkning. Mange undersøgelser har vist, at koffein ikke kun hjælper med at øge energiniveauerne, det kan også forbrænde fedt og endda øge antallet af kalorier, du forbrænder (svarende til omkring 9 kalorier for hver 100 mg, du drikker). Selvom dette sandsynligvis ikke lyder som meget, kan det tilføje sig over tid.

Catechins er også en vigtig del af sammensætningen af ​​grøn te. De er potente antioxidanter, hvoraf den bedst kendte kaldes epigallocatechin gallate eller EGCG. Denne forbindelse virker til at øge mængden af ​​et hormon kaldet noradrenalin, som hjælper med at stimulere fedtceller til at forbrænde fedt. Denne stigning i noradrenalin fører derefter til en stigning i den nedbrydning af fedt, som mange forskere mener, at det også kan fungere bedre i nærværelse af koffein.Annoncering

En oversigt over undersøgelser af vægttab i grøn te

Der er flere undersøgelser, der viser de positive resultater af brugen af ​​grøn te:

• I en 8-ugers undersøgelse blev det vist, at deltagere, der drak grøn te regelmæssigt forbrændte 17% mere fedt under træning end dem, der ikke gjorde det.
• En undersøgelse af en lille gruppe mænd viste, at forbrug af grøn te hjælper dem med at øge fedtforbrændingen både under aktiviteter og i hvile.
• En gennemgang af undersøgelser af grøn teekstrakt og kalorieforbrænding viste, at det kan øge mængden af ​​forbrændte kalorier fra mellem 3% og 8%.
• I en undersøgelse af 60 overvægtige patienter blev det konstateret, at brugen af ​​grøn teekstrakt førte til et gennemsnitligt vægttab på 7,3 pund ved udgangen af ​​3-månedersundersøgelsen og resulterede i forbrænding af omkring 183 flere kalorier om dagen.
• Mens mange undersøgelser har vist, at grøn te resulterer i for det meste beskedent vægttab, er meget af dette vægttab rettet mod visceralt fedt, som bygger op omkring organerne. At miste visceralt fedt kan reducere chancerne for tilstande som diabetes og hjertesygdomme.
• Flere undersøgelser har vist, at grøn te kan hjælpe med at mindske appetitten, hvilket gør det lettere at spise færre kalorier uden at lide af sultpine.

Hvad du bør vide om grøn te

Der er dog et par ting at huske på med hensyn til grøn te og vægttab. For det første er det ikke sandsynligt, at det at drikke grøn te i sig selv hjælper dig med at tabe dig, og det bør betragtes som en erstatning for god spisning eller motion. Snarere bør det ses som en god tilføjelse til en samlet sund livsstil.

Du bliver nødt til at drikke 2-3 kopper om dagen grøn te for at høste dens fulde fordele. Sørg for ikke at tilføje fløde eller sukker til det, da dette vil øge dit samlede kalorieindtag og forhindre din vægttabsindsats.Annoncering

Husk, at grøn te ikke kun hjælper dig med at tabe dig - det har også en række andre sundhedsmæssige fordele. Det har været forbundet med en reduktion i hjertesygdomme, diabetes og flere forskellige kræftformer. Så drik op!

Selvom grøn te ikke er en sølvkugle, kan den hjælpe dig med at forbrænde kalorier og fedt og er en god tilføjelse til en ellers sundhedsbevidst livsstil og kan hjælpe med at gøre dit vægttabsmål lettere at nå.

Fremhævet fotokredit: 5 sekunders Studio via shutterstock.com Annoncering