Chancerne er, at hvis du læser dette, er du menneske. Det betyder, at der sandsynligvis er et tidspunkt eller to, når du ikke har taget ansvar for noget i dit liv. Vi har alle været der. Måske har du brudt en vare på et arbejdssted, men ikke overholdt det, eller du gik glip af en deadline og beskyldte årsagen til, at en anden person eller måske besluttede du, at et ansvar var for stort til at stå over for.

At acceptere ansvar kan være udfordrende, fordi det ikke altid føles godt. Det kan kræve tid, vi tror, ​​vi ikke har. Følelser af skam eller utilstrækkelighed kan dukke op. I stedet for at møde disse følelser er det meget lettere at ikke acceptere ansvar.

Dette er alt sammen forståeligt. Men det tjener måske ikke os, og hvem vi vil være i det lange løb.

At acceptere ansvar har fordele på arbejde, hjemme og i alle aspekter af livet. Når vi demonstrerer over for os selv, at vi kan være ansvarlige, viser vi vores karakterstyrke, vores lederegenskaber og endda vores voksenfærdigheder.

At vide, at det ikke gør det lettere at acceptere ansvar, gør det?

Ved hjælp af eksemplet med at lade som om du bor i en lejlighed med flere værelseskammerater, hvor du alle er nødt til at dele køkkenet, vil vi se på syv tip til, hvordan du påtager dig ansvaret for dit liv.

1. Stop med at spille offeret

Du har lige kogt et stort måltid med flere gryder, pander og køkkenredskaber. Du reflekterer over at føle dig overvældet og stresset af livet lige nu og beslutter at du bare ikke har tid eller energi til at vaske op lige nu. Næste gang du eller dine værelseskammerater vil bruge køkkenet, er der et stort rod og mangel på muligheder for gryder og bestik at bruge.

Måske vil en af ​​dine værelseskammerater gøre det for dig? Superman til undsætning? Jeg hader at bryde det til dig, men Superman eksisterer faktisk ikke.Annoncering

Hvorfor insistere på at knuse enhver barndomsfantasi? For når vi venter på, at en anden løser vores problemer, spiller vi offeret, og hvis Superman ikke eksisterer (eller Spiderman eller Wonder Woman, eller Black Panther osv.), Så vil vi altid være bundet til det ordsprogede tog spor og venter på, at en anden redder os.^[1]

Hvad vi kan gøre i denne situation er at anerkende og validere vores følelser. I ovenstående scenarie fokuserer du på at føle dig overvældet. Denne følelse er ikke dårlig. Men det påvirker din motivation til at acceptere ansvar og holder dig i offerets tankegang. Det er ikke kun de retter, du har brug for. Du skal også tage ansvar for dine følelser.

At anerkende og validere følelser hjælper dig med at forstå, hvad du føler og hvorfor. Derefter kan du omdirigere den energi, du spilder på at være offer, og omdirigere den til mere produktive ting i livet. Som at lave dine egne retter.

Der er mange forskellige måder, hvorpå vi kan udvikle dygtigheden af ​​selv anerkendelse og validering. En af de bedste er at skrive om, hvad du oplever. Du kan blive overrasket over, hvordan du beskriver hvad og hvorfor dine følelser. Du kan endda afdække andre tidspunkter i dit liv, når du følte det sådan, og finde ud af, at dine nuværende tanker, følelser og adfærd er baseret på den fortid. Du kan endda helbrede en gammel oplevelse, når du håndterer den nuværende omstændighed!

2. Afslut skyldspelet

Hvis mine værelseskammerater var mere konsekvente med at vaske op, ville jeg føle, at jeg kunne gøre min.

Det er så let at komme med undskyldninger og grunde til, at vi ikke skal holdes på en højere standard end nogen anden. Vi finder interessante måder at bebrejde andre for hvorfor vi ikke kan gøre noget. Dette bliver en anden måde at undgå at tage ansvar, og vi kan gøre det ud fra et vrede perspektiv.^[to]

Vrede kan være energisk overbevisende, men det er ikke altid rodfæstet i virkeligheden. Det kan holde os fast og forhindre os i at få det liv og de forhold, vi virkelig ønsker. Ligesom at være offer er det vigtigt at spørge dig selv, hvordan det at være og forblive vred tjener dig. Igen er det vigtigt at anerkende og validere disse tanker og følelser også.

Måske føler du dig virkelig sur på nogen på din arbejdsplads, der ikke tager ansvar for deres egne projekter. Du ender med at påtage sig deres arbejde, så vrede kan opbygges. Når du kommer hjem, har du brug for et sted at slippe den vrede ud. Og så er din vrede rettet mod dit køkken og dine værelseskammerater.Annoncering

Dette kan hjælpe dig med at føle dig bedre i et stykke tid, men det er ikke bæredygtigt. Der er så mange måder at håndtere vrede på. Det ville tjene dig og andre omkring dig godt at lære at styre og arbejde med enhver vrede, du har i dit liv, så du kan genoptage din accept af ansvar.

3. Tilgiv dig selv og andre

Efter at have læst tip nummer 1 og 2 er du måske dygtig til at øve på at anerkende og validere dine følelser. På grund af dette arbejde er det lettere at tilgive dig selv og andre.

For eksempel uden følelser af offer og skyld, har du energi til at se tingene fra et perspektiv af tilgivelse og tolerance.

Fra et tilgivelsessted ser du, at selvom dine værelseskammerater ikke tager sig af deres retter med det samme hver gang, gør de det oftere end ikke. Plus, du kan se, at der alle sammen er udfordrende ting, der sker i dine liv lige nu, så hvorfor skulle dine udfordringer gøre det, så du kan slappe af? Du kan endda huske tidspunkter, hvor dine værelseskammerater har hjulpet dig med at rengøre køkkenet, selvom rodet ikke var deres.

Når du tilgiver andre, tilgiver du dig selv også og tager ejerskab af dine egne opgaver.

4. Brug ansvarlighed som en måde at hjælpe andre på

At undgå vores ansvar kan faktisk påvirke andres trivsel. Vi kan træde ind i et område, hvor vi overvejer, hvordan vores handlinger eller mangel på dem kan være til skade for andre.

Hvis du f.eks. Ikke vasker op og efterlader køkkenet snavset, betyder det, at når en anden værelseskammerat vil bruge køkkenet til at lave et måltid, skal de muligvis først rengøre køkkenet for at få adgang til de nødvendige gryder, pander og redskaber. De føler sig måske irriterede over, at du ikke tog ansvar for dit rod, hvilket påvirker dit forhold til din værelseskammerat. En konfrontation kan være i horisonten.

Men hvis du kan sætte dig selv i tankerne for at overveje ting fra din værelseskammerats position, kan du måske tænke to gange om at forlade opvasken. Ved at tage ansvar og gøre din del for at holde køkkenet rent, tager du dig af rummet og dine værelseskammerater.Annoncering

Mange mennesker finder det lettere og meget gavnligt at gøre ting ud af en følelse af ansvar for andre.^[3]At tænke på ting fra andres perspektiv kan være en motiverende faktor og kan give os følelser af formål.

5. Se efter Win-Win

Når vi vælger ikke at tage ansvar, vælger vi et nulsumsspil, hvilket betyder at ingen vinder. Hvad hvis du så efter win-win-muligheden for at tage ansvar i stedet?

Måske har der været tidspunkter, hvor dine værelseskammerater har sadlet dig med et rodet køkken. Hvis du nu beslutter at forlade dit rod, vinder ingen. Mens rengøring efter dig selv nu betyder, at du modellerer, hvordan du vil have, at rummet skal behandles af alle. Du sikrer også, at dine værelseskammerater kan stole på, at du tager ansvar for dine rengøringsopgaver, og den næste person, der ønsker at bruge køkkenet, vil være i stand til at gøre det.

I dette scenario vil du tage ansvar, dyrke et tillidsforhold til dine værelseskammerater og gøre det, så ingen andre skal rydde op efter dig. Alle vinder.

6. Gør ansvaret sjovt

Et andet udsigtspunkt, hvorfra vi kunne se, er stedet for glæde. Ja, glæde.

Det er let at male rengøringen af ​​køkkenet i et negativt lys, når shows streamer på Netflix og nedetid aktiviteter, der ringer. Men hvad kunne der ske for dig, hvis du gjorde opgaven med at gøre opvasken sjov?

Hvordan kan det være sjovt? Det er her, du bliver kreativ.

Nogle ideer kan være at spille noget af din yndlingsmusik, mens du renser, invitere en værelseskammerat til at chatte, mens du renser, eller du kan afspille det show, du binger på Netflix, mens du skrubber. Har Airpods? Ring til en ven, mens du renser!Annoncering

At finde en måde at gøre det sjovt på hjælper dig med at miste tid og få arbejdet gjort hurtigere. Det kunne også give nogle nødvendige spilletid. Vi spiller ikke nok som voksne. Gå tilbage til dine barndomsrødder og find måder at indarbejde leg i din daglige rutine, og få retterne færdige på samme tid!

7. Vælg dit eget eventyr

Når vi nærmer os ansvar fra vores højeste selv, kan vi vælge, hvordan vi vil acceptere det. Dette kræver en bevidsthed om, hvad vi agter at udrette eller lære i enhver livserfaring.

For eksempel, når du står over for et ansvar, kan du overveje alle måder at se på det (fra et sted for offer, skyld, tilgivelse, service til andre, win-win eller sjov) og beslutte, hvilket perspektiv der vil tjene det højeste gode af alt inklusive dig selv.

Når vi kan nærme os enhver livssituation ud fra et synspunkt om at have valg, føles det ikke bedre end at føle os tvunget til en beslutning eller handling?

Konklusion

At vide, at du kan træffe bevidste valg til enhver tid i dit liv, forhåbentlig hjælper dig med at føle dig friere og mere energisk for ethvert livsansvar, du vælger at acceptere. Disse syv tip til, hvordan du accepterer ansvar, vil give dig en god start.

Flere tip til, hvordan man kan være en ansvarlig person

• Sådan tager du personligt ansvar og stopper med at bebrejde omstændigheder
• 4 tegn på, at du har et offer mentalitet (og hvordan man bryder ud af det)
• Sådan tager du ansvar for din handling og dit liv

Fremhævet fotokredit: Marcos Paulo Prado via unsplash.com

Reference