10 TIP TIL, HVORDAN DU GØR NOGET, DU IKKE VIL GØRE

Vi er alle nødt til at gøre ting i livet, som vi ikke ønsker at gøre. For mig er det tøjvask, madlavning og motion, og for andre er det noget andet. Nogle af disse ting skal vi gøre på daglig basis, mens andre er mere langsigtede mål. Det er dog vigtigt for os alle, at vi lærer at gøre noget, du ikke vil gøre.

I en verden, hvor enhver person synes at være en udsætter, hvordan finder du viljestyrken til at udføre de frygtede aktiviteter i dit liv? Finder du dig selv ofte at sige, at jeg ikke kan få mig til at gøre noget? I så fald er det sandsynligvis et problem med din motivation eller viljestyrke.

Her er 10 tip, der hjælper dig med at gøre, hvad du ikke vil:

1. Ansigt din frygt

At lave ting, du ikke vil gøre, er ikke altid baseret på frygt (tænk madlavning eller tøjvask), men mange af dem er det. Hvad hvis du skal holde en stor præsentation^[1], men du har lyst til, at du hellere vil lægge en kugle i din hjerne end at tale foran en gruppe?

Mange af de ting, du skal gøre, kan føre til personlig udvikling . Når du står over for din frygt, vil du gøre dig til et bedre menneske. Og husk, jo mere du gør noget, jo lettere bliver det, men du er nødt til at stoppe med at udskyde det og bare afslutte opgaven. Annoncering

2. Tænk på de langsigtede effekter

Lad os sige, at du ved, at du har brug for at spise sundere og motionere. I dette tilfælde gør udsættelse dig kun ondt. Jo længere du venter, jo mere vil din krop forværres, men du ved bare ikke, hvad du skal gøre, når du ikke vil gøre noget.

Det er let at sidde fast i din komfortzone, men din komfortzone har ofte negative konsekvenser for din fremtid. Derfor er tricket at tænke langsigtet.

Når du vil lære at gøre noget, du ikke vil gøre, skal du tænke på, hvordan dine handlinger (eller passivitet) i dag vil påvirke din fremtid eller 10-20 år fra nu.

Hvis dette ikke er nok til at motivere dig, så prøv at tjekke Lifehacks Fast-Track-klasse: Aktivér din motivation .

3. Overvej andre

Måske har din ægtefælle bedt dig om at rydde op i din enorme bunke skrammel i køkkenet i lang tid, og grunden til, at skrotbunken er der, er fordi du hader at håndtere detaljerne i papir, post og alle de andre tilfældige ting der har samlet sig på det sted.Annoncering

At udsætte rengøring skaber sandsynligvis vrede i dit forhold i dette tilfælde. Ikke kun påvirker din passivitet ham / hende, men også den overordnede kvalitet af dit forhold. Det er bedst at suge det op og gøre den ubehagelige opgave for en, du elsker, især når det ikke forårsager dig følelsesmæssig eller kropslig skade.

4. Del det op i mindre trin

Undertiden virker de opgaver, du skal udføre, så skræmmende og overvældende, at du ikke ved, hvor du skal begynde. Når dette sker, ender du med at gøre noget og udrette noget.

Før jeg startede min ph.d. program syntes tanken om at skrive en afhandling på flere hundrede sider som en umulighed. Men når jeg først har omformuleret det og tænkt på det som flere kortere papirer samlet, så det ikke så dårligt ud. At opdele det i mindre opgaver hjælper enormt, når du prøver at finde ud af, hvordan du gør noget, du ikke vil gøre.

5. Gør ikke det hele på én gang

Hvis du har brug for at rense den uønskede bunke, skal du ikke føle, at det hele skal gøres på én gang. Enhver indsats mod dit endelige mål er fremskridt. Selvom du forfølger en grad eller laver dine skatter, tæller enhver lille indsats.

Giv dig selv tilladelse til at tage dig tid til at få arbejdet gjort rigtigt. På samme tid betyder det ikke, at du har ubegrænset tid; du er nødt til at holde fast ved det og nægte at give op. Tillad dig ikke selv at lade det være i sidste øjeblik, da dette vil tvinge dig til at gøre det hele på én gang.Annoncering

6. Prioriter trin

Når du har kortlagt de små trin, skal du rangere dem efter, hvad der er vigtigst. Hvad er det mest umiddelbare behov og det mindste? Måske har du udsat for at betale dine regninger, og hvis det er tilfældet, skal du sørge for først at betale de skyldige snart.

Så indlysende som det lyder, gør mange mennesker ikke prioritere sådan. Selvom det renser dit hus, du udsætter, skal du starte med det rum, du synes er det mest beskidte.

7. Sæt trinnene i en kalender

Uanset om det er en fysisk eller digital kalender, skal du tage dig tid til at lægge dine opgaver ned på bestemte dage, så når du står op om morgenen og ser på, hvad du skal gøre den dag, vil du se dine opgaver. Når dette sker, er det mere sandsynligt, at du udfører dem, fordi det er på din daglige opgaveliste.

Du finder ud af, at du føler dig mere motiveret, når du er i stand til at kontrollere noget fra din kalender, hvilket kan hjælpe dig med at holde dig på rette spor, når du lærer at gøre noget, du ikke vil gøre.

8. Husk slutresultatet

Nogle mål viser ikke resultater hurtigt, og det er de sværeste at starte. Hvis du har brug for at tabe 50 pund, vil du sandsynligvis ikke se skalaen bevæge sig meget i den første uge eller to.Annoncering

Det er let at blive modløs, når du ikke ser resultaterne af din indsats, men holder fast ved det. Husk, hvor fantastisk det vil føles, når du først har nået dit mål.

Visualisering kan hjælpe med denne proces. Husk, hvordan dit endelige mål virkelig vil se ud og føles.

9. Sæt pris på, hvad du skal gøre

Hvis du klager over at rense dit hus, vaske dit tøj, betale dine regninger eller lave mad, skal du huske, hvor heldig du er at have et hus, tøj, mad og penge til at betale for det hele. Ikke alle aktiviteter, du laver, er sjove, men du kan altid finde en vis påskønnelse i hvad du skal gøre.

10. Beløn dig selv

Tag en varm fudge sundae eller forkæl dig selv med et langt, varmt bad og lidt vin, når du er færdig med din opgave. Det er dejligt at forkæle dig selv, og når du beslutter dig for det beløn dig selv Når du har opnået det, du ikke vil gøre, vil det tjene som et mere incitament til at få det gjort!

Bundlinjen

Vores dage vil ikke altid være fyldt med vores yndlingsaktiviteter. Lejlighedsvis skal du lære at gøre noget, du ikke vil gøre. Dette kommer virkelig ned på motivation og brug af det korrekte perspektiv til en given opgave.Annoncering

Tag dig tid til at huske, hvorfor du har brug for at udføre en given aktivitet, og hvordan du vil føle, når den er færdig. Du vil blive overrasket over, hvordan dit sind automatisk begynder at skifte, når du står over for en udfordring.