Er du altid fornærmet af alt? Tage tingene for personligt? Finder du dig selv at tro, at folk griner om dig på offentlige steder?

Er enhver skænderi ekstremt stressende?

Samler du andres følelser? Finder du dig selv fint, og så er du pludselig ked af det, fordi en anden gør det?

Hvis nogen af ​​disse er dig, er du følsom, og det er okay. Det er godt, selv! Her er hvorfor.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad betyder det at være følsom?
2. Hvorfor er jeg følsom?
3. Er det at være følsom en dårlig ting?
4. Sådan håndteres følsomhed
5. Afsluttende tanker
6. Flere tip til håndtering af følsomhed

Hvad betyder det at være følsom?

At være følsom er for ofte blevet brugt som en fornærmelse mod at nedtone mennesker, da følsomhed blev opfattet som svag i et maskulin-centreret samfund. Dette førte til, at følsomme mennesker gjorde ondt over deres usikkerhed.

At være følsom betyder, at du er mere empatisk og opfanger følelser mere. Du føler tingene på et meget dybere niveau, og som et resultat kan det føles utroligt overvældende.

Hvorfor er jeg følsom?

Der er mange argumenter for, hvorfor nogle mennesker er mere følsomme end andre. For det første er der en anfægtet teori om, at folk har noget, der kaldes en sensorisk behandlingsfølsomhed^[1], men der er ingen solid diagnose for, hvorfor nogle mennesker er mere følsomme end andre. Hvis du finder ud af, at du er en følsom person, i stedet for at prøve at finde ud af, hvorfor du er sådan, bør du fokusere på, hvad du kan gøre med det.Annoncering

Er det at være følsom en dårlig ting?

Selv om det kan være sværere at leve med, da du skal styre din følsomhed, er det uden tvivl en forklædt velsignelse. Tænk på det som en supermagt; du kan føle mere med mennesker, hvilket er meget værdifuldt i nutidens samfund. Mens du lettere bliver overvældet, er du i stand til at elske og føle dig på et dybere niveau, og du vil have en høj EQ.^[to]. Det er en supermagt, men du skal lære at bruge din magt til vækst og ikke til selvødelæggelse.

Mere følsomme mennesker har evnen til at opleve sensoriske detaljer. Du kan sætte pris på de subtile nuancer af tekstur i tøj, mad, når du laver mad, lyden af ​​musik, dufte, de forskellige farver i naturen eller endda trafik eller folk, der taler.

Følsomme mennesker kan også bestemme nuancer i mening, hvilket gør dem mere følelsesmæssigt intelligente. De er mere opmærksomme på vores indre følelsesmæssige tilstande, som kan skabe rigere og mere dybtgående kreativt arbejde som forfattere, musikere, skuespillere eller andre kunstnere. De er også meget mere kreative, og som nævnt har de større empati.^[3]

Sådan håndteres følsomhed

At være følsom er en velsignelse, men det kan også være en frygtelig byrde, hvis den ikke bliver passet. Følsomme mennesker har en tendens til ikke at tage sig af sig selv ordentligt og blive overvældet og udbrændt hurtigere. Dette er de vigtigste ting, du har brug for at ændre i dit liv for at håndtere det at være en mere følsom person og være lykkelig.

1. Tag ansvar

Start med tager ansvar for din mentale sundhed. Du er følsom, og du kan ikke ændre det. Du kan kun klare det, og det første skridt i at gøre det er ved at acceptere, hvem du er. Tag derefter ansvar for dine handlinger fremad. Tag ansvar for din egenpleje, hold øje med din mentale sundhed, overvæld og vigtigst af alt dine følelser.

Hvis du føler stærke følelser, skal du lære at lade det være. Sid med det, og forstå, at det vil passere. Som bølger i havet roer de altid, hvis du giver dem opmærksomhed.

Hvis du efterligner en andens følelser, som ikke er dine, er det dit ansvar at håndtere det korrekt og ikke slå ud.Annoncering

Hvis nogen har forårsaget en stærk følelsesmæssig reaktion, er du ansvarlig for dine følelser. Den person var en katalysator, men de følelser, der opstår, er dine. Du styrer, hvordan du reagerer, og hvordan du bevæger dig fremad. Lad ikke nogen holde dig følelsesmæssigt som gidsel.

2. Identificer afløb og energispredere

Du vil finde nogle mennesker dræner dig og efterlader dig udmattede, og nogle mennesker får dig til at føle dig lys og glad. Du skal identificere, hvem disse mennesker er, så du kan håndtere det. Hvis du identificerer en dræner, skal du undgå dem eller forberede dig ved at oprette et mentalt skjold (mere om det på et øjeblik).

Med afløb skal du sætte grænser for dem, ellers vil de efterlade dig et udmattet skaller. Dette er en venlighed; du hjælper dem og hjælper dig selv. Begræns dine interaktioner og din tid med dem, og gnid ikke. Du vil finde mennesker, der dræner dig, er tiltrukket af dig, fordi de elsker din følsomhed. De kaldes ofte energivampyrer, og det er det bedste, du kan holde dig væk fra dem.

Alternativt skal du holde øje med, hvad der får dig til at føle dig genopladet og sikker. Find, hvad der løfter dig op, og omgiv dig selv med det.

3. Opret en god egenplejerutine

At tage sig af dig selv er prioritet nummer et. Følsomme mennesker har også en tendens til at være meget uselviske, så det er nødvendigt etablere en god rutine så du kan hvile og komme dig.

Ting, du skal medtage i din rutine:

• Spiser godt
• Dyrke motion
• Meditation
• At komme ud i naturen
• Planlæg dig tid til at gøre ting, du elsker
• At skabe et sikkert og indbydende miljø at trække sig tilbage til
• Gentagelse af positive affirmationer

Det er afgørende, at du tager vare på dig selv, da du som gen introvert skal genoplade. Hvis du ikke gør det, vil du føle dig mentalt og følelsesmæssigt drænet hele tiden, hvilket vil forårsage psykiske problemer.Annoncering

4. Opret et skjold

Et stort mentalt trick er at sætte et mentalt skjold op, når du er i en overvældende situation. Dette indebærer at lægge et skjold i dit sind og visualisere det som at beskytte dig mod andres energi. At være følsom betyder, at du kan føle dig bombarderet af ikke kun følelser, men generel stimulering. Det er vigtigt at finde måder at blokere dem på, så du ikke føler dig så overvældet.

En god måde at lære at opbygge et mentalt skjold er gennem mindfulness meditation. Andre finder, at det er nyttigt at bruge hovedtelefoner til at blokere lydstimulering, mens andre bruger solbriller til at svække visuelle stimuli. Eksperimenter og find hvad der fungerer for dig.

5. Se dine tanker

Ikke alle dine følelser er dine følelser. Nogle gange absorberer du andres energi og reagerer på dem. Når dette sker, skal du spørge dig selv, er jeg faktisk ked af det, eller reagerer jeg bare? At blive selvbevidst hjælper dig med at fokusere på, hvad du føler, og hvad du bare efterligner. Hvis du bare reagerer på en anden persons følelser, kan du lade det gå.

Du skal også holde øje med din interne samtale. Hvis du konstant er negativ over for dig selv, vil du kæmpe med at være følsom. Du styrer din hjerne, så begynd at tage mikrovalg for at tænke mere positivt. Når en negativ tanke kommer, skal du rette den med noget positivt. Hvis du ikke regerer i din interne negativitet, vil det kun øge din usikkerhed og følsomhed.

6. Øv selvsikkerhed

Ligesom at sætte grænser, skal du øve selvsikkerhed. Da følsomme mennesker har tendens til at være mindre påståelige, fordi de ikke ønsker at håndtere en stærk følelse, er de meget nemme at bulde. Du har ret til dine følelser og plads. Du bør ikke ændre, hvem du er for at imødekomme andre mennesker. Hvis de ikke kan lide dine følelser, er det deres ansvar.

Hvis du er selvsikker, kan du få et svar som vrede. Du er ikke ansvarlig for, hvordan personen har det; du er kun ansvarlig for dig. Hvis de er vrede, er det dem. Så længe du ikke overtræder andres behov, kan du sige eller gøre hvad du har brug for for at tage dig af dig selv.

7. Udtryk dine følelser

Der er mange måder, du kan gøre dette på. Som en følsom person oplever du dine følelser. Men fordi mange mennesker lærer, at følelser er dårlige, har de fleste mennesker tendens til at være dårlige til at håndtere dem.Annoncering

Du skal føle dine følelser. Der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe med at lindre de overvældende følelser, du føler hele tiden, såsom meditation. En anden populær teknik i det åndelige samfund er en proces kaldet rensning af dine chakraer. Denne proces hjælper dig med at behandle og give slip på din vrede, tab, skyld eller skam.

Hvis du ikke er klar til at udtrykke dine følelser over for en anden person, er journalføring et godt værktøj til at hjælpe. Dette er et sikkert sted for dig at udtrykke dine følelser på en kontrolleret måde og kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine problemer ved at se dem lægge på papir.

8. Skift dit perspektiv

Ved, at det ikke handler om dig. Dette er en kraftig åbenbaring, hvis du vælger at høre den. Mennesker i genearl er selvcentrerede og har tendens til at tro, at verden drejer sig om dem. Dette betyder, at vi ofte overkompenserer ved at være alt for uselviske, fordi vi føler skam over at være biologisk egoistiske.

Som alle ting har du brug for balance. Du er egoistisk, og det er fint, men lektionen er, at ikke alt handler om dig. Følsomme mennesker har tendens til at se andres handlinger som en kritik af, hvem de er, men det er oftest ikke tilfældet.

En vigtig ting at gøre er at tilgive dem, der har gjort ondt i dig. Ofte er følsomme mennesker ikke gode til at lade ting gå. Som et resultat har de svært ved at komme videre fra smertefulde oplevelser. Dette er usundt, da det forhindrer dig i at nyde både nutiden og fremtiden. Tag lektionen, lad smerten være.

9. Vær taknemmelig for din gave

Du har en god gave, så vær ikke bange for den. Hvis du kontrollerer det, tager dig godt af dig selv og sætter nogle grænser, kan du bruge din følsomhedsgave til gode. Det er en velsignelse. Hvis du tænker negativt, vil du kun have et negativt liv. Vis taknemmelighed for din nye supermagt, og brug den til din fordel.

Afsluttende tanker

At være følsom er bestemt en udfordring. Du skal være på vagt lidt mere, og livet er lidt sværere end for ikke-følsomme mennesker, hvilket bliver frustrerende. Men det er også en utrolig styrke, en fordel.Annoncering

Du er mere sympatisk, folk vil blive tiltrukket af dig, og du er i stand til at empati og hjælpe folk med at føle sig hørt. Du har en utrolig gave. Brug ikke det til at torturere dig selv; Brug det til at ændre din verden.

Flere tip til håndtering af følsomhed

• 10 livslektioner for meget følsomme mennesker
• Sådan overvindes følelsesmæssig følsomhed
• 6 tegn på, at du er en stærk person med øget følsomhed

Fremhævet fotokredit: Ivan Aleksic via unsplash.com

Reference