Jeg har endnu ikke mødt en mor, eller nogen forælder for den sags skyld, som har beskrevet oplevelsen af ​​at blive forælder som let eller præcis, hvad de forventede. At bringe et nyt barn til verden, uanset om det er dit første eller dit femte, er en stor tilpasning og kan bringe følelser frem, som ofte er uventede. Når denne overgang er koblet sammen med de hormonelle forandringer, mangel på søvn og andre faktorer, der typisk følger med selv de mest jævne graviditeter og fødsler, er det ikke underligt, at 60-80 % af nybagte mødre udvikler baby blues og 15-20 % udvikle endnu mere alvorlige symptomer på postpartum depression (PPD) eller angst.

Hvad er baby blues helt præcist?

Baby blues, også kendt som postpartum blues, er ofte præget af følelser af tristhed, irritabilitet, hyppig gråd og udmattelse. Disse symptomer begynder typisk omkring 3-5 dage efter fødslen, omkring det tidspunkt, hvor mælkeproduktionen begynder, og kan vare alt fra 2 timer til 2 uger.

Hvis du har oplevet følgende symptomer, kan du være en af ​​de mange forældre, der udvikler baby blues i dagene efter fødslen:

• Føler mig glad det ene minut og trist det næste
• Bliver let irriteret på din partner
• Føler sig udmattet af mangel på søvn
• Bekymrer sig mere end normalt
• Føler dig overvældet af dine nye ansvarsområder

Forældre, der oplever baby blues, kan føle sig udmattede og overvældede eller blive triste og grædende i perioder i løbet af dagen. Disse følelser bør dog komme og gå til en vis grad og være krydret med øjeblikke af glæde eller fornøjelse i din nye baby. Forældre bør kunne mærke en forbedring i deres humør, når de er i stand til at få støtte fra venner eller familiemedlemmer eller efter at have taget en god lur eller kommet ud af huset. Selvom babyblusen kan føles ret overvældende, mens du oplever den, løser den sig typisk af sig selv inden for to uger.

Så hvorfor får nogle kvinder baby blues, mens andre ikke gør?

Mange kvinder udvikler baby blues som et resultat af flere store ændringer, der alle sker på én gang, herunder et pludseligt fald i hormonniveauer og overgang fra hospital til hjem. Vi ved dog, at det ikke er disse oplevelser alene, der får symptomerne på baby blues til at udvikle sig. Det lader til, at hver enkelts følsomhed over for disse hormonelle ændringer kan være den afgørende faktor for, hvorfor nogle kvinder udvikler baby blues, mens andre ikke gør. Af samme grund kan det være tilfældet, at kvinder med en tidligere præmenstruel depression kan være mere tilbøjelige til at udvikle baby blues. At have en historie med svær depressiv lidelse eller en anden psykisk lidelse har ikke vist sig at være forudsigelig for udvikling af baby blues, men disse kan være risikofaktorer for at udvikle postpartum depression eller andre postpartum humørforstyrrelser (PMAD'er), som er alvorlige psykiske lidelser, der adskiller sig fra baby blues.

Hvordan ved jeg, om det, jeg oplever, er mere end babyblues?

Der er flere måder at tyde på, om det, du oplever, er et tilfælde af baby blues, eller om det er noget mere alvorligt, der kan kræve, at du får yderligere støtte. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvornår du først bemærkede, at dine følelser ændrede sig, intensiteten af ​​dine symptomer, og hvor længe du har oplevet dem. Hvis du har oplevet symptomer på baby blues i mere end to uger, er dette et godt tidspunkt at søge yderligere støtte. Hvis dine symptomer ikke er forsvundet af sig selv inden for to uger, kan dette være et tegn på, at det, du oplever, er symptomer på PPD eller en anden postpartum stemningslidelse.

Ud over at se på, hvor længe du har haft disse symptomer, vil jeg også invitere dig til at tænke over intensiteten af ​​dine symptomer. Du kan spørge dig selv:

• Kommer min tristhed og går, eller er den konstant og overvældende?
• Er jeg i stand til at opleve øjeblikke af glæde eller fornøjelse i løbet af dagen?
• Bliver min energi bedre efter søvn?
• Oplever jeg en følelse af værdiløshed?
• Er min angst overvældende eller er den til at håndtere?

At føle sig nede det meste af dagen, være ude af stand til at nyde eller interessere sig for din baby eller andre aspekter af dit liv og ude af stand til at sove er alle symptomer forbundet med fødselsdepression. At føle sig nede over sig selv, føle at man er værdiløs eller have tanker om døden eller at skade sig selv er også alvorlige symptomer på fødselsdepression. Hvis du oplever disse symptomer, er det vigtigt at få hjælp. I modsætning til baby blues forsvinder PPD og andre PMAD'er typisk ikke af sig selv. At få støtte fra en kyndig professionel kan hjælpe dig med at komme tilbage til at føle dig som dig selv.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg tror, ​​jeg har fødselsdepression?

At tage de første skridt til at erkende dine symptomer og søge hjælp kan ofte være den sværeste del af din rejse mod bedring fra en postpartum humørsygdom. Når du navigerer i denne proces, er det vigtigt at huske, at der ikke er nogen skam i at søge hjælp. Du har ikke forårsaget disse symptomer, og du er ikke alene om at have det sådan efter fødslen. 1/7 mødre og 1/10 fædre udvikler en postpartum stemningslidelse.

Et godt første skridt at tage, hvis du har mistanke om, at du har PPD eller en anden postpartum stemningslidelse, er at kontakte din læge. Din OBGYN bør være i stand til at løse eventuelle medicinske problemer, der kan bidrage til dine symptomer og pege dig i retning af en kyndig mental sundhedsprofessionel. Jeg anbefalede at søge en terapeut eller psykiater, som har specifik uddannelse og erfaring med at arbejde med postpartum humørsygdomme. Postpartum Support International er en god ressource for mere information om PMAD'er, og deres hjemmeside kan hjælpe dig med at finde en certificeret udbyder i dit område. PSI kan også guide dig mod lokale støttegrupper og ressourcer i dit område.