Hvis du elsker at lytte til musik, er du i godt selskab. Charles Darwin bemærkede engang: Hvis jeg havde mit liv til at leve igen, ville jeg have taget en regel for at læse noget poesi og lytte til musik mindst en gang hver uge. Albert Einstein erklærede: Hvis jeg ikke var fysiker, ville jeg sandsynligvis være musiker. Jimi Hendrix kaldte musik for sin religion.

Jeg har altid været i ærefrygt for mennesker, der kan synge og spille guitar. Som en ung pige lyttede jeg hemmeligt til singer-songwriter-musik i mit soveværelse i de små timer. Som oprørsk teenager svingede jeg rock'n'roll i huset, hver gang jeg skulle udføre arbejde. Jeg har altid haft det godt bagefter - nu ved jeg hvorfor.

Nyere forskning viser, at lytning til musik forbedrer vores mentale velbefindende og øger vores fysiske helbred på overraskende og forbløffende måder. Hvis vi tager en musikundervisning eller to, kan den musikalske træning hjælpe med at hæve vores IQ'er og endda holde os skarpe i alderdommen. Her er 15 fantastiske videnskabeligt dokumenterede fordele ved at være hooked på musik.

1. Musik gør dig lykkeligere

Jeg synger ikke, fordi jeg er glad; Jeg er glad, fordi jeg synger. - William James

Forskning viser, at når du lytter til musik, du kan lide, frigiver din hjerne dopamin, en følsom god neurotransmitter. Valorie Salimpoor, en neurolog ved McGill University, injicerede otte musikelskere med et radioaktivt stof, der binder til dopaminreceptorer, efter at de har lyttet til deres yndlingsmusik. En PET-scanning viste, at der blev frigivet store mængder dopamin, hvilket biologisk fik deltagerne til at føle følelser som lykke, spænding og glæde.^[1]

Så næste gang du har brug for et følelsesmæssigt boost, skal du lytte til dine yndlingssange i 15 minutter. Det er alt, hvad der kræves for at få en naturlig højde!

2. Musik forbedrer løbende ydeevne

Hvis folk tager noget fra min musik, skal det være motivation at vide, at alt er muligt, så længe du fortsætter med at arbejde på det og ikke vender tilbage. - Eminem

Marcelo Bigliassi og hans kolleger fandt ud af, at løbere, der lyttede til hurtig eller langsom motiverende musik, afsluttede de første 800 meter af deres løb hurtigere end løbere, der lyttede til rolig musik eller løb uden musik.^[2]Hvis du vil tage dit løb et hak, skal du lytte til sange, der inspirerer dig.

3. Musik sænker stress og forbedrer sundheden

Jeg tror, ​​at musik i sig selv heler. Det er et eksplosivt udtryk for menneskeheden. Det er noget, vi alle er berørt af. Uanset hvilken kultur vi kommer fra. - Billy Joel

At lytte til musik, du nyder, nedsætter niveauet af stresshormon cortisol i din krop, hvilket modvirker virkningerne af kronisk stress.^[3]Dette er et vigtigt fund, da stress forårsager 60% af alle vores sygdomme og sygdomme.^[4]En undersøgelse viste, at hvis folk aktivt deltog i at lave musik ved at spille forskellige percussioninstrumenter og synge, blev deres immunsystem forstærket endnu mere, end hvis de passivt lyttede.^[5] Annoncering

For at forblive rolig og sund under en stressende dag skal du tænde for radioen. Sørg for at synge med og banke dine fødder til rytmen for at få den maksimale helbredende fordel.

4. Musik hjælper dig med at sove bedre

Musik skyller støvet fra hverdagen væk fra sjælen. - Berthold Auerbach

Over 30% af amerikanerne lider af søvnløshed.^[6]En undersøgelse viste, at studerende, der lyttede til afslappende klassisk musik i 45 minutter, inden de kom ind, sov betydeligt bedre end studerende, der lyttede til en lydbog eller ikke gjorde noget andet end deres normale rutine.^[7]

Hvis du har problemer med at sove, kan du prøve at lytte til lidt Bach eller Mozart inden sengetid for at fange nogle Z'er.

5. Musik reducerer depression

Musik var min tilflugt. Jeg kunne kravle ind i mellemrummet mellem tonerne og krølle ryggen til ensomhed. - Maya Angelou

Mere end 350 millioner mennesker lider af depression rundt om i verden.^[8]Hele 90% af dem oplever også søvnløshed.^[9]Søvnforskningen ovenfor viste, at symptomer på depression faldt markant i gruppen, der lyttede til klassisk musik inden sengetid, men ikke i de to andre grupper.

En anden undersøgelse foretaget af Hans Joachim Trappe i Tyskland viste også, at musik kan være til gavn for patienter med depressive symptomer, afhængigt af musiktypen. Meditative lyde og klassisk musik løftede folk op, men techno og heavy metal bragte folk endnu mere ned.^[10]

Næste gang du føler dig lav, skal du lægge lidt klassisk eller meditativ musik for at løfte dit humør.

6. Musik hjælper dig med at spise mindre

Der er et venligt slips af en slags mellem musik og spisning. - Thomas Hardy

Forskning ved Georgia Tech University viste, at blødgøring af belysning og musik, mens folk spiste, førte dem til at forbruge færre kalorier og nyde deres måltider mere. Hvis du leder efter måder at dæmme op for din appetit, kan du prøve at dæmpe lysene og lytte til blød musik næste gang du sætter dig ned til et måltid.^[elleve] Annoncering

7. Musik hæver dit humør under kørslen

Det er det, jeg elsker. Bliver ikke afbrudt og sidder alene i bilen og lytter til musik i regnen. Der er så mange gode sange endnu at synge. - Alison Kraus

En undersøgelse i Holland viste, at lytning til musik kan have en positiv indflydelse på dit humør under kørslen,^[12]hvilket kan føre til en mere sikker opførsel end ikke at lytte til musik. Næste gang du føler dig frustreret i trafikken, skal du skrue op for melodierne for at forbedre din sindstilstand. Det vil ikke skade din køreegenskaber - det kan endda hjælpe dig med at køre mere sikkert.

8. Musik styrker læring og hukommelse

Musik er hukommelsessproget. - Jodi Picoult

Forskere opdagede, at musik kan hjælpe dig med at lære og huske information bedre, men det afhænger af, hvor meget du kan lide musikken, og om du er musiker eller ej. Emner huskede japanske tegn, mens de lyttede til musik, der enten syntes at være positiv eller neutral for dem.^[13]Resultaterne viste, at deltagere, der var musikere, lærte bedre med neutral musik, men testede bedre, når der spilledes behagelig musik. Ikke-musikere lærte derimod bedre med positiv musik, men testede bedre med neutral musik.

Husk disse resultater. Du har nu en strategi til at studere mere effektivt til din næste test.

9. Musik slapper af patienter før / efter operation

Den, der synger, skræmmer sine elendigheder væk. - Miguel de Cervantes

Forskere fandt ud af, at lytning til afslappende musik inden operationen mindsker angst.^[14]Faktisk er det endnu mere effektivt end at blive administreret oralt Midazolam, en medicin, der ofte bruges til at hjælpe præoperative patienter med at være søvnige, og som også har knebne bivirkninger som hoste og opkastning. Andre undersøgelser viste, at lytte til beroligende musik, mens du hviler i sengen efter åben hjerteoperation, øger afslapning.^[14]

Globalt udføres 234 millioner større operationer hvert år.^[femten]Hvis du eller nogen, du kender, går i operation, skal du sørge for at bringe nogle beroligende melodier for at lette angst. Det fungerer muligvis bedre og vil helt sikkert have færre bivirkninger end de medikamenter, de udleverer.

10. Musik reducerer smerte

En god ting ved musik, når du rammer dig, føler du ingen smerte. - Bob Marely

Forskning ved Drexel University i Philadelphia fandt det musikterapi og forindspillet musik reducerede smerte mere end standardbehandlinger hos kræftpatienter. Anden forskning viste, at musik kan mindske smerter hos patienter med intensiv pleje og geriatrisk pleje, men udvælgelsen skulle være enten klassiske stykker, meditativ musik eller sange af patientens valg .Annoncering

Bob Marely havde ret i denne - lyt til musik, du elsker at fjerne din smerte.

11. Musik hjælper Alzheimers patienter med at huske

Fortiden, som ikke kan genoprettes på nogen anden måde, er indlejret som i ravfarvet i musikken, og folk kan genvinde en følelse af identitet. - Oliver Sacks, M.D.

En nonprofitorganisation kaldet Musik og hukommelse hjælper mennesker med Alzheimers sygdom og andre aldersrelaterede demens med at huske hvem de er ved at få dem til at lytte til deres kæreste sange. Vågnen er ofte dramatisk. For eksempel efter Henry lytter til musik fra sin tidsalder, denne kørestolsbundne demenssyge, der næppe kan tale, synger Cab Calloway-sange og minder glædeligt om sit liv.

Dr. Laura Mosqueda, direktør for geriatri ved University of California ved Irvine School of Medicine, forklarer, at fordi musik påvirker så mange områder af hjernen, stimulerer det veje, der stadig kan være sunde.^[16]

En ud af tre seniorer dør med Alzheimers sygdom eller anden demens,^[17]så odds er, at du kender nogen, der har det. For at få forbindelse med kære, der lider af aldersrelateret demens, skal du prøve at spille noget af deres bedst elskede musik.

12. Musik forbedrer helbredelsen hos patienter med slagtilfælde

Jeg ved, hvorfor den bur fugl synger. - Maya Angelou

Forskning ved universitetet i Helsinki viste, at patienter med slagtilfælde, der lyttede til musik, de valgte selv i to timer om dagen, havde forbedret opsvinget i kognitiv funktion markant sammenlignet med dem, der lyttede til lydbøger eller ikke fik noget lytmateriale.^[18]Det meste af musikken indeholdt tekster, hvilket antyder, at det er kombinationen af ​​musik og stemme, der styrker patienternes auditive og verbale hukommelse.

Slagtilfælde er dødsårsagen nummer 5 i USA.^[19]Hvis du kender nogen, der har lidt slagtilfælde, skal du medbringe deres yndlingssange så hurtigt som muligt. At lytte til dem kan forbedre deres helbredelse betydeligt.

13. Musik øger verbal intelligens

Musik er for sjælen, hvad ord er for sindet. - Beskeden mus

Efter kun en måneds musikundervisning (i rytme, tonehøjde, melodi og stemme) viste en undersøgelse ved York University, at 90% af børn mellem 4 og 6 år havde en signifikant stigning i verbal intelligens.^[tyve]Forsker Sylvain Moreno antyder, at musikuddannelsen havde en transfereffekt^[enogtyve]hvilket forbedrede børnenes evne til at forstå ord og forklare deres betydning. Andre undersøgelser viste, at musikalsk uddannede voksne kvinder og musikalsk trænede børn overgik dem uden musikuddannelse på verbale hukommelsestest.Annoncering

Uanset om du er voksen eller barn, så prøv at tage musikundervisning, hvis du vil styrke dine verbale færdigheder!

14. Musik hæver IQ og akademisk præstation

Musik kan ændre verden, fordi den kan ændre mennesker. - Bono

Forskning viser, at det at tage musikundervisning forudsiger højere akademisk præstation og IQ hos små børn.^[22]I en undersøgelse havde 6-årige, der tog keyboard- eller sangundervisning i små grupper i 36 uger, signifikant større stigninger i IQ og standardiserede uddannelsesresultater end børn, der enten tog dramakurser eller ingen lektioner. Sanggruppen klarede sig bedst.

For at hjælpe dine børn med at opnå akademisk ekspertise, opfordre dem til at synge eller lære at spille et instrument.

15. Musik holder din hjerne sund i alderdommen

Musik er den sande livsånding. Vi spiser, så vi ikke sulter ihjel. Vi synger, så vi kan høre os selv live. - Yasmina Khadra

En undersøgelse med sunde ældre voksne viste, at de med ti eller flere års musikalsk erfaring scorede højere på kognitive tests end musikere med et til ni års musikstudie.^{[2. 3]}Ikke-musikerne scorede lavest. Da det at studere et instrument kræver mange års praksis og læring, kan det skabe alternative forbindelser i hjernen, der kan kompensere for kognitive tilbagegang, når vi bliver ældre, siger hovedforsker Brenda Hanna-Pladdy.

Forretningsmagnat Warren Buffet forbliver skarp i en alder af 84 år ved at spille ukulele. Det er aldrig for sent at spille et instrument, der holder dig på toppen af ​​dit spil.

Platon havde det rigtigt, da han sagde: Musik og rytme finder vej ind i sjælens hemmelige steder. Uanset om du er ung eller gammel, sund eller syg, glad eller trist, kan musik forbedre livskvaliteten på mange måder. Det reducerer stress og angst, løfter dit humør, øger dit helbred, hjælper dig med at sove bedre, fjerner din smerte og endda gør dig klogere.

Ny forskning viser, at musik kan kommunikere grundlæggende menneskelige følelser uanset lytterens kulturelle og etniske baggrund. Vi er lige begyndt at forstå alle de måder, som dette universelle sprog kan gavne verden.^[24]I stedet for at skære penge til musik- og kunstprogrammer på skoler, hvorfor ikke investere i at udforske alle de hemmelige steder, som musikken når, så vi fortsat kan høste dens fantastiske fordele?

Mere om musik

• 16 fantastiske klassiske kompositioner, der vil inspirere dig
• 30 inspirerende sange, der holder dig motiveret for livet
• 10 grunde til, at folk, der lærer musik, er mere tilbøjelige til at få succes

Fremhævet fotokredit: Fjern Vinicius via unsplash.com Annoncering

Reference