SÅDAN OVERVINDES UDSÆTTELSE OG BEGYNDER AT GØRE DET, DER VIRKELIG BETYDER NOGET

Før vi kan løse problemet med udsættelse, skal vi forstå, hvorfor vi gør det. Der er et par grundlæggende grunde:

Føler mig overvældet af en situation.
Opgivet håb om, at en situation kan ændres eller påvirkes.
Bange for at fejle.
For travlt til at få de virkelig vigtige ting gjort.
Kan ikke træffe en beslutning.
Overarbejdet, træt.
Vil du undgå arbejde, du ikke kan lide.

Hver af disse kan reduceres ned til fornøjelses- / smerteprincippet, der siger, at vi gør ting for at få glæde og for at undgå smerte.

Så hvordan man kan overvinde udsættelse? At overvinde udsættelse kan være mindre udfordrende, hvis du følger nedenstående metoder. Begynd at gøre ting, der betyder noget, og tag overskydende bagage på din opgaveliste, der kun tjener til at veje dig ned:

1. Bliv klar over, hvad du vil have i livet

Udskydere, du vil elske dette!

Brug 20-30 minutter på at udføre denne hurtige målplanlægningsøvelse.

Skriv alle dine mål ned i nogle eller alle disse kategorier: karriere, uddannelse, forhold, økonomisk, fysisk, tankegang, kreativ, åndelig, offentlig service, rejser, fritid og andet.

Når du har fået din liste, skal du derefter skubbe den ned til din top 10, derefter ned til din top 5 og derefter din top 3.

Gør dette ved at spørge dig selv: Kan jeg leve uden dette?

Lad dine mindre vigtige mål ligge i dvale på en måske liste, som du kan kontrollere igen om et par måneder. Fokuser først på de vigtige opgaver.Annoncering

Her er nogle spørgsmål, der kan inspirere dig til at tænke over, hvad du vil: 7 magtfulde spørgsmål for at finde ud af, hvad du vil gøre med dit liv

2. Opryd din opgaveliste

Slet eller delegeret fra din opgaveliste de ting, der ikke vedrører dine 3-5 bedste mål.

Bare sig farvel. Og se ikke tilbage!

Dette er vigtigt for bedre tidsstyring, for med begrænset tid er det vigtigt kun at gøre ting, der betyder mest, men ikke hver eneste opgave ved hånden.

3. Link opgaver, du ikke kan lide, til dine mål

Det hjælper med at mentalt (og skriftligt) binde disse opgaver til et af dine hovedmål eller værdier. Dette hjælper dig med at minde dig selv om, hvordan hver opgave er relateret til det store billede.

For eksempel, At holde et pænt og rent hjem og skrivebord giver mig mulighed for at have klarhed i sindet, hvilket er noget, jeg sætter stor pris på. Ved at have klarhed i sindet vil jeg være bedre i stand til at arbejde på mine mål og have mindre angst.

Ved at forbinde opgaven med fornøjelsen af at kunne tænke klart, har jeg nu en grund, der vil motivere mig til at handle.

4. Planlæg din dag hver dag

Dette er ikke en stor opgave. Det skal kun tage cirka 10-15 minutters stille tid.

Gør de sværeste og vigtigste ting først og arbejd dig ned til de lettere ting om eftermiddagen. Du vil føle dig rigtig god, hvis du gør dette.Annoncering

Fokuser på det for at motivere dig til at vente med at tjekke e-mail og sådan, indtil du er færdig med din første store opgave.

Denne artikel om fastsættelse af daglige mål kan hjælpe dig:

Hvordan indstilling af små daglige mål får dig til at opnå stor succes

5. Planlæg din uge bare nok

Planlæg din uge lige nok til løst at planlægge nogle af de store ting, du ved, du vil have gjort.

Undertiden sker udsættelse simpelthen fordi en opgave ikke er planlagt.

Scrum kan være en god metode for dig at prøve, så du kan planlægge din uge rigtigt.

6. Tillad for snyderi og få hvile

Når du er træt eller har lav motivation, skal du tage en pause.

Vær ikke så hård mod dig selv om tidspunktet for en opgave, og så forsøger du ikke at flygte gennem udsættelse så hårdt i fremtiden.Bare omlæg og kom tilbage på sporet senere eller i morgen.

Husk også at kontrollere, om opgaven vedrører et af dine mål. Se # 1,2 og 3 igen!Annoncering

7. Bare gør det, men gør det ikke for meget

Vi lægger ofte pres på os selv for at udføre bestemte opgaver oftere, end vi virkelig har brug for, såsom rengøring, rydning og tøjvask osv. Så giv dig selv en pause og sæt en tidsplan for disse ting, der ikke er overvældende.

Gør ting på et behov for at gøre basis og slip slip for forestillingen om, at du har brug for at følge med på en perfekt tidsplan. Nogensinde hørt om forretningskonceptet lige i tide opgørelse, ja det er bare i tidsopgavehåndtering.

8. Opdel store opgaver i mindre komponenter

Vi udsætter arbejdet med vage og tågeopgaver, fordi vi ikke har klare instruktioner om, hvad vi skal gøre videre.

Brug et øjeblik til at tænke over, hvordan du nedbryder en større opgave og planlægger den i stykker i din kalender. Dette er godt, når du føler dig overvældet.

9. Få hjælp til at træffe beslutninger

Beslutninger er svære for mig. Jeg kan godt lide at bruge pro / con-metoden og tildele point.

Jeg anbefaler også at få hjælp fra en ven, som du ved er godt med at træffe beslutninger.

Når du har taget din beslutning, skal du opdele den i opgaver og planlægge i din kalender.

10. Tro på dig selv og din evne til at udføre alt, hvad du vil

Hvis du har mistet håbet, skal du vide, at du kan vende tingene om.

Slip frygt for fiasko . Fejl er kun en læringsoplevelse.Annoncering

Langsomt og stabilt vinder løbet. En smule færdig hver dag tilføjer op til meget over et år.

Hvis du skal, skal du bare falske din tro, indtil den bliver reel. Husk, du kan gøre det!

11. Forvirre dig selv

Undgår du ved at undgå at rense dit skrivebord eller en anden stor opgave, selvom du ved, at du får det godt at få det gjort? Hvis ja, gør dette:

Inviter en ven eller et familiemedlem til en dato for at tackle den frygtede opgave.

Alt, hvad din ven skal gøre, er at sidde i rummet med dig og sørge for, at du gør opgaven.

Hvis du vil, kan du lade dem hjælpe dig, men det er ikke nødvendigt. Når opgaven er udført, kan du forkæle dig og din ven med enten kaffe, dessert, måltid eller film, uanset hvad!