De fleste af os går rundt i denne verden i trance med den vrangforestillinger om, at vi kun er autonome væsener, der fuldstændig handler med fri vilje. Men mange forskere er enige om, at vi er indbyrdes afhængige af vores miljøer, og vores hjerner foretager konstant hurtige domme baseret på interne og eksterne signaler.

Du kan huske dette citat af Albert Einstein:

'Et menneske er en del af det hele kaldet af os univers, en del begrænset i tid og rum. Han oplever sig selv, sine tanker og følelser som noget adskilt fra resten, en slags optisk vildfarelse af sin bevidsthed. Denne vildfarelse er en slags fængsel for os, der begrænser os til vores personlige ønsker og til hengivenhed for nogle få personer, der er nærmest os. Vores opgave må være at befri os selv fra dette fængsel ved at udvide vores cirkel af medfølelse til at omfavne alle levende skabninger og hele naturen i sin skønhed.'

Forestillingen om viljestyrke, at trække os selv op af vores støvlestraps eller at bemande sig ikke tager de psykologiske og videnskabelige realiteter i tankerne. Anonyme Alkoholikere har ret, hvis du er afhængig af stoffer, skal du få dem ud af huset og begynde at ændre dine forhold. Dette var bestemt min erfaring med min egen kamp med stoffer for år siden.

At overveje vores miljøers indvirkning på vores evne til at være glade og foretage de ændringer, vi ønsker at foretage, kan drastisk lette mere overholdelse af de vaner, du prøver at bryde eller skabe.

For år siden gennemførte UC Berkeley-forsker Marian Diamond en undersøgelse, hvor hun tilfældigt anbragte mus i et par forskellige bure. En havde legetøj og legekammerater, en havde legekammerater og en havde ingen af ​​delene. Efter et par uger fandt de ud af, at hjernen på de mus, der havde legetøj og legekammerater, havde tykkere hjernebark end de to andre. Denne del af hjernen er forbundet med højere ordens funktioner som kognitiv behandling. Faktisk viste den uden legetøj og legekammerater det tyndeste lag.

Dette er bare for at sige, at vores miljøer ikke kun påvirker vores adfærd, men også påvirker vores hjerner (som påvirker vores adfærd).

Så hvad er den hemmelige sauce?

Hvis du vil lave en forandring, uanset om det er at bryde en dårlig vane eller skabe en sund en, skal du sørge for, at dit miljø understøtter det.

Dette var en stor drivkraft for mig i at skabe 6-måneders Kursus i Mindful Living. Når det kommer til at skabe en mindfulness-praksis, understøtter deres miljø for de fleste mennesker det ikke. Selvom vores fysiske miljø kan ændres, ved jeg, at mennesker er de største miljøpåvirkere, når det kommer til at hjælpe os med at foretage ændringer (på den ene eller den anden måde).

I sin bog, Det udviklende sind , Dan Siegel, MD-pioner inden for et felt kaldet Interpersonel Neurobiologi, siger det glimrende: 'Strukturen og funktionen af ​​den udviklende hjerne bestemmes af, hvordan oplevelser, især inden for interpersonelle forhold, former den genetisk programmerede modning af nervesystemet.'

Med andre ord har vores relationer stor indflydelse på vores, hvordan hjerner udvikler sig og fungerer. Dette har alt at gøre med hjernens implicitte beslutningstagning, der enten kan holde os fast i gamle mønstre eller hjælpe os med at bryde dårlige vaner og udvikle sunde.

Oven i det har psykologerne Nicholas Christakis, PhD og James Fowler, PhD udført forskning der viste, at de ting, vi gør, og hvordan vi føler, smitter i vores forhold op til tre grader. De fandt først dette med fedme og derefter med ensomhed og lykke.

Så jeg ønskede at hjælpe folk med at skabe miljøer, hvor der er flere værdianpassede mennesker i dem, som vil understøtte deres hjernes evne til naturligt at træffe beslutningen om at øve sig.

Jeg havde ideen om at oprette mentorgrupper, som jeg kunne deltage i, og også ansvarlighedspods fyldt med mennesker, der er interesserede i at opretholde en mindfulness-praksis. Jeg tror, ​​at dette vil gøre en stor forskel.

Uanset hvilken ændring du ønsker at foretage eller bryde, er det vigtigt at finde værdijusterede mennesker, der også ønsker at gøre dette. Gå ikke i fælden med at tro, at du burde være i stand til at gøre dette på egen hånd. Jeg vil ikke fortælle dig, at du ikke kan gøre det på egen hånd, jeg vil blot vise dig nogle skjulte influencers, at hvis du griber ind, vil du bruge dit sind til at ændre din hjernes snap-domme og give dig selv et stort ben op.

Et par hurtige tips

1. Start med dine relationer – Lav en liste over alle de mennesker, du betragter som venner eller familie, som du bruger tid med i dit liv. Tjek for at se, om nogen af ​​disse personer også er interesserede i den ændring, du vil foretage. Hvis det er tilfældet, så kontakt dem og se, om de ønsker at oprette en ugentlig eller anden ugentlig forbindelse, der støtter hinanden gennem denne ændring.
2. Udvid dine relationer – Tro det eller ej, men der er mange mennesker ligesom dig, der søger at lave de samme ændringer, som du er. De er måske bare ikke i din nærmeste omgangskreds. De finder hinanden igennem meetup.com , gennem kurser eller i mindfulness-feltet vil de blive integreret dybt sammen i Et kursus i Mindful Living.

Bundlinjen

Tænk bare, hvis du havde en klan af mennesker omkring dig, der var interesseret i at lave de samme ændringer, som du er interesseret i, og du havde hyppig kontakt med dem, ville det så være nemmere at gøre disse ændringer?

Svaret er uden tvivl ja, og erfaringen viser det.

Pointen her er, hvis du ønsker at komme ud af hamsterhjulet og sætte dig op til succes med at skabe en mindfulness-praksis, overvinde negative spisevaner, træne, overvinde depression, være mere målrettet, være mere produktiv og fokuseret, eller hvad det nu måtte være. være – intet slår folks indflydelse. Dette er simpelthen flerårig visdom støttet af videnskaben.

Så hvis du vil have den hemmelige sovs til at foretage ændringer, skal du opsøge folket enten online eller personligt og lave regelmæssige datoer for ansvarlighed og forbindelse.

Vi kan gøre det sammen!