Vegetarisme er defineret som den praksis at afholde sig fra forbruget af kød. Selvom jeg er en lejlighedsvis kødspiser, har jeg straddled den vegetariske linje ved et par lejligheder. Det første forsøg var under en måneds lang udfordring, og af bekvemmelighed erstattede jeg simpelthen alt kød med æg. Der er nogle meget mærkbare ændringer, du kan forvente, når du fjerner kød fra din diæt. Disse ændringer forekommer meget hurtigt, normalt inden for en dag eller to af dit sidste kødædende måltid.

1. Du kaster pund

Dette er den første ændring og den mest åbenlyse. Den tredje dag med vegetarisme for mig viste et betydeligt vægttab, der var synligt i alle områder af min krop. Selv om dette er fra personlig erfaring, er en nylig publikation i Tidsskrift for akademiet for ernæring og diætetik bekræfter, at afståelse fra kød kan føre til naturligt vægttab. Ifølge undersøgelsen , er det bemærkede vægttabssnit 7,5 pund, muligvis mere baseret på en længere afholdenhed fra kødprodukter.Annoncering

2. Du får forbedret fordøjelsen

Din krop afgiftes naturligt, og dit fordøjelsessystem behøver ikke arbejde så hårdt for at behandle tunge kød. Kød kan undertiden bremse din fordøjelseskanal, hvis det indtages sammen med fiberrige vegetabilske fødevarer eller mejeriprodukter. Kød som svinekød tager næsten fem timer at fordøje.

Det er værd at bemærke, at der ikke er nogen forskel i funktion og proces i fordøjelsessystemet, uanset om du spiser kød eller ej. Men som nævnt ovenfor kan indtagelse af både kød og plantebaserede fødevarer ændre din bakterieprofil , bremser din fordøjelse. Positivt reducerer en stigning i plantebaserede fødevarer din risiko mod hjerte-kar-sygdomme drastisk.Annoncering

3. Du vil opleve oppustethed

Forudsat at du nu vedtager en plantebaseret diæt, rig på grøntsager og frugt, skal du forberede dig på at opleve overdreven gas, da sunde fødevarer normalt er fødevarer, der forårsager gas.

Tony Smithson, talsmand for Academy of Nutrition and Dietetic , forklarer, at bakterierne, der lever i vores tarme, elsker de unikke kulhydrater, der findes i bælgfrugter (kaldet oligosaccharider), og når de spiser dem, producerer bakterierne kvælstofgas, som derefter frigives gennem kroppen. En anden grund er, at mange sunde fødevarer, såsom bønner og korn, indeholder meget fiber, hvilket resulterer i en øget produktion af gas og oppustethed. Fordelene og fordelene ved at indtage disse meget nærende fødevarer vil i sidste ende forbedre din mave-tarmfunktion for at reducere forstoppelse.Annoncering

4. Du får forskellige spisevaner

Sammen med den billigere købmandregning kan dine smagsløg muligvis gennemgå en justeringsperiode, når du først er vegetar. Dette kan tilskrives reduktionen af ​​protein og andre vitaminer, der er direkte tilgængelige gennem kød, især Zink, som har mange funktioner i kroppen. EN undersøgelse ført ud af Institute of Health Bioscience ved University of Tokushima i Japan fandt, at en zinkmangel resulterede i en ændring og nedsat smag.

Manglende naturlige vitaminer, som din krop har brug for, er et bemærkelsesværdigt skift for nye vegetarer, derfor skal du udskifte de nødvendige næringsstoffer og diætkomponenter som zink, protein, B12 og jern gennem andre fødevarer eller kosttilskud.Annoncering

5. Din krop vil tage længere tid at komme sig efter træning

Som nævnt kan reduktionen i protein, som er afgørende for opbygning, vedligeholdelse og reparation af muskler, påvirke din træning. Dette er en let løsning, da der er adskillige proteinkilder tilgængelige fra plantefødevarer, lige fra nødder og bønner til pulveriserede kosttilskud og flydende formler.

6. Du får nyfundet respekt for din krop

At gå vegetar er en aktiv indsats og et bevidst valg. Det betyder at kontrollere restaurantmenuer før et måltid ude og være opmærksom på den mad, du spiser. Uanset om denne ændring er en prøve eller en langsigtet beslutning, vil den disciplin, der kræves for at være vegetar, ikke kun gavne dig fysisk, men uundgåeligt lækker ind i andre aspekter af dit liv.Annoncering

Du vil sætte pris på ægte, levende mad og den nyfundne smidighed, du har med en lettere krop. En række undersøgelser at undersøge fordelene ved at være vegetar antyder, at vegetarer i gennemsnit er mere fysisk aktive, drikker mindre alkohol og ryger mindre end befolkningen generelt. De har også en lavere forekomst for at være overvægtige eller overvægtige.

Fremhævet fotokredit: Spis dine grøntsager, de er gode for dig af David Saddler via flickr.com