Angst er det mest almindelige mentale sundhedsproblem i USA. Ifølge National Institute of Mental Health bliver hele 18 % af befolkningen ofre for dette udbredte, men dog ikke ofte omtalte problem i vores samfund.

For mig selv – og omkring 40-60 % procent af andre studerende – blev angst en del af vores daglige rutine efter at have været banebrydende gennem en af ​​de mest stressende tider i vores unge voksne liv: college.

Selvom jeg var heldig at have omsorgsfulde venner og familie, tøvede jeg stadig med at søge støtte, når jeg havde mest brug for det. Jeg troede, at stress og angst simpelthen definerede dele af college-oplevelsen, og at det ville være noget, jeg kunne klare på egen hånd. Jeg var skræmt til at bede om hjælp og åbne op for venner, men ville ikke mere.

På trods af statistikken, at næsten 1/5thaf USA, der kæmper med angst, dvæler der stadig et stigma omkring selve ordet, hvilket efterlader de af os, der identificerer os med det, ikke ved, hvordan vi skal tale om det og beder om den hjælp, vi har brug for.

Det er mere end sandsynligt, at du kender nogen, der lever med et klinisk ængsteligt sind - måske falder du endda selv ind i statistikken. Det faktum, at denne lidelse er så til stede i vores hverdag, forstærker kun behovet for større bevidsthed om, hvordan man kan hjælpe dem omkring os.

Medmindre du har oplevet angst på egen hånd, kan det være svært at have empati med nogen, der kæmper gennem livet med den. Men mangel på personlig erfaring betyder ikke, at du er ukvalificeret til at hjælpe - der er flere måder at støtte en ven eller et familiemedlem på ved at huske disse tips:

1. Spørg først, handle dernæst.

For mange mennesker er tanken om at bede om hjælp angstfremkaldende i sig selv. At spørge nogen med angst, hvordan du kan hjælpe, er det bedste, du kan gøre for dem. Alle kanaliserer deres angst på en anden måde, så der er ikke en forenklet løsning på dette problem.

2. Gør lytning til en prioritet.

Nogle gange er tavs, empatisk støtte – hvad enten det er en skulder at græde på eller en person at lufte ud for – mere nyttig end råd. Mens praktisk støtte ofte værdsættes, kan følelsesmæssig støtte være lige så nyttig.

3. Gør din del for at afstigmatisere.

Den største frygt, jeg havde ved at åbne op for tætte, var frygten for, at folk ville se anderledes på mig. Ved at forsikre dem om, at du stadig ser dem som dem, de virkelig er, under en lejlighedsvis maske af angst, kan de føle sig mere trygge ved at være ærlige og åbne om, hvad de går igennem.

4. Tilskynd til at søge professionel hjælp.

At gå hånd i hånd med afstigmatisering, at tale om at se en terapeut kan bringe et noget tabubelagt emne ind i en afslappet samtale. Kun 1/3rdaf mennesker, der beskæftiger sig med angst, får den behandling, de fortjener. Ved at opmuntre pårørende til at gå i terapi kan vi bryde stigmatiseringen mod psykisk sygdom og forbedre denne statistik totalt.

5. Vær der også for dig selv.

At hjælpe en anden med deres angst nedgør ikke de problemer, du også står over for, uanset hvilken titel de falder ind under. Ved, at som en ven er der kun så meget, du kan gøre, men selv de mindste handlinger af hjælp bliver værdsat.

Sammen kan vi tackle det landsdækkende problem med angst – blot starte med at erkende, at det eksisterer. Angst er en lidelse, der kan behandles. Og selvom professionel hjælp anbefales, får de, der lider, ikke altid den behandling, de har brug for, hvilket gør hjælp fra dem omkring os endnu mere værdsat, og så meget desto mere nødvendig.

______________________________________________________________________________________________________

Kilder:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression