Vi kender alle mennesker, der let bliver vrede. Dem, der slår ud enten verbalt eller fysisk og tilsyneladende er ude af kontrol. Hvad der er interessant er, at de mest af tiden fortryder at have handlet som de gjorde. De ønsker, at de havde mere selvkontrol, men de kan bare ikke hjælpe det. Det virker umuligt at ændre. De ser deres vrede som en genetisk fejl, som de er nødt til at udholde sammen med de negative konsekvenser, der uundgåeligt følger deres vredeudtryk.

De er helt forkerte.

Vrede er ikke en genetisk fejl, og de behøver ikke udholde det. Vrede kan styres - men ikke ved bare at trække vejret dybt og sige Woo-Sah.

Den teknik, jeg er ved at introducere for dig, kan bruges når som helst og hvor som helst. Det kan bruges med mennesker i alle aldre, og det store er, at det virkelig fungerer.Annoncering

Så hvordan gør du det? Hvordan kan du stoppe med at være sur (eller lære en anden at stoppe med at være så sur)?

Der er to måder:

1. Du kan vælge at lufte dine frustrationer; eller
2. Du kan bruge min snart foreslåede metode.

Udluftning tager energien ud af din vrede, men vreden kan altid opbygges igen. Jeg vil vise dig, hvordan du holder op med at være sur ved at se på, hvad din vrede fortæller dig.

Beskeden, som din vrede sender, er, at en af ​​dine standarder, værdier eller vigtige overbevisninger overtrædes af dig eller en anden.

Brug et øjeblik på at tænke tilbage på sidste gang du var vred. Udforsk situationen, og hvad din vrede fortæller dig. Hvilken stærk tro overtrædes?Annoncering

Når du har fundet ud af troen på, at der krænkes, er det nu tid til at udøve magi og sprede din vrede en gang for alle. Det er hurtigt, enkelt og effektivt.

Du skal bare vedtage en ny tro:

Din tro er kun din. Ikke nogen andens.

Ingen har nogensinde besluttet, at dine standarder skal være de, som alle følger. Dit kort er ikke territoriet. Det er bare din opfattelse af territoriet. Når du tager denne tro, overtræder dine standarder ikke længere, fordi du har tilladt andre mennesker at leve efter deres egne regler, ikke dine regler. Når dine standarder ikke overtrædes, har du mistet grunden til at være vred.

Dette har været en af ​​de mest magtfulde erkendelser i mit liv.Annoncering

Lad mig fortælle dig en sand historie ...

En dag kørte jeg ad en motorvej i New York City, da jeg blev afskåret af en ung chauffør i en mellemstor sedan. Automatisk begyndte jeg at skabe en historie om, at han var denne uhøflige og respektløse person, der skulle undervises i en lektion. En, som jeg normalt er glad for at undervise. Men i stedet for at jagte ham ned og sætte begge vores liv i fare, huskede jeg, at det at være vred betød, at en af ​​mine overbevisninger var blevet krænket.

Jeg indså, at føreren overtrådte min standard om, at folk skulle respektere andre, især når de kørte. Så tænkte jeg, hvad hvis han ikke respekterede mig. Hvad hvis han skyndte sig hjem, fordi hans gravide kones vand lige brød. Ville jeg stadig være vred?

Nej, det ville jeg ikke. Annoncering

Hvad der er interessant er, at begge disse scenarier er lige så sandsynlige. Der er virkelig ingen måde for mig at bekræfte.

Så hvilken tro vil sprede min vrede?

Jeg håber, at hans kone har det godt, fortalte jeg mig selv, og jeg fortsatte kørslen til min vens hus.

Hvilke metoder bruger du til at kontrollere din vrede? Hvad finder du mest effektiv? For dem, der prøver denne metode, så lad mig vide, hvordan det fungerede for dig.

(Fotokredit: Stress og vrede via Shutterstock) Annoncering