At spise morgenmad inden for en times vågning synes at være sund fornuft, men nogle af os gør det måske efter en pendling til kontoret eller endda efter ankomsten til kontoret. Eller vi kan være en del af de 10-30% af de mennesker, der springer morgenmaden helt over.

Vi har alle vores undskyldninger, hvorfor vi ikke spiser morgenmad straks efter vågnen. Vi kan blive presset til tiden, eller vi er bare ikke sultne. Men fordelene ved at spise morgenmad inden for den første times opvågning er virkelig store. Hvis du kan gøre det, ville det hver dag være en produktiv og glad.Annoncering

Dette er hvad der vil ske, når du spiser morgenmad efter en times vågning:

1. Når du spiser inden for en time efter at du har vækket, bliver dit blodsukker og insulinniveauet reguleret, og du starter dit stofskifte.

Hvis du ønsker at tabe dig eller endda opretholde din vægt ved at spise morgenmad inden for den første time, kan kroppen straks regulere insulin- og blodsukkerniveauet og starte dit stofskifte. Når dit blodsukker- og insulinniveau reguleres, har kroppen de nødvendige energiressourcer til at drive dig igennem din dag.

Når du sover, sænkes dit stofskifte naturligt, fordi din krop har færre krav. Ved at spise morgenmad inden for den første times opvågning giver du dit stofskifte en start ved at starte termogenese (den metaboliske proces med at fordøje og transportere mad). For at holde dit stofskifte i gang med fuld kapacitet skal du spise hyppige måltider og begynde med at spise morgenmad inden for den første time, du vågner.Annoncering

2. Når du ikke spiser morgenmad inden for en time efter at du er vågnet, er det mere sandsynligt, at du spiser mad med lavt næringsstofindhold og højt kalorieindhold ud af sult.

Jeg er sikker på, at du har oplevet et tidspunkt, hvor du ikke spiste morgenmad inden for den første time, da du vågnede og ventede på at spise til frokosten. Mest sandsynligt under frokosten indtog du mad med højt kalorieindhold og næringsstoffer. Fordelen ved at spise morgenmad inden for en times vågning er, at det hjælper dig med at spise fornuftigt hele dagen.

Når du spiser morgenmad inden for en time efter at have vågnet, afværger du sultpine, som igen bekæmper overspisning hele dagen.Annoncering

3. Undersøgelser har fundet ud af at spise inden for en time efter vågnen forbedrer dit humør og kognition for dagen.

Nogle undersøgelser tyder på at spise inden for en time efter vågne forbedrer dit humør ved at fodre din hjerne med det samme. Således giver det igen mulighed for forbedret klarhed, hukommelse og kognitiv evne.

Tænk på at springe over morgenmaden som at køre en bil, der er lav på gas. Bilen er lav på energi, og den fungerer ikke effektivt. Mad er brændstof til din krop. Ved at give din krop brændstof inden for en times vågning forhindrer du dig i at føle dig træt og irritabel hele dagen.Annoncering

Konklusion:

At spise inden for den første times opvågning kan være svært. Vi kan være spændt med tiden eller slet ikke sultne. Men når du træffer valget om at spise morgenmad inden for den første times opvågning, sætter du dit sind og krop op til en vellykket og energisk dag.