Du kender den yucky følelse, når du ikke engang kan se på dig selv i spejlet, når du vil tænde din telefon lydløs, trække dækslerne over dit hoved og skjule dig for verden.

Det kan du gøre, hvis du bor alene, aldrig forlader dit hus og bor i bjergene i Mt. Kilimanjaro. Men hvis du er som resten af ​​os og har et job, skal du gå til købmanden og stoppe ved Starbucks hver morgen, du skal møde folk hver dag - uanset hvilket humør du er i.

Dårligt humør er en del af livet. De kommer hurtigt og hårdt. De sker uden advarsel. Alt er fint og så BAM! Før du ved af det, råber du på din kat for at gå mellem dine ben, du spiser en halvliter is, eller dine tanker er mørke, og dine ord forsvinder. Desværre er rådne stemninger en realitet, du skal lære at leve med.

I løbet af denne tid er her 12 tip, der hjælper dig med at klare dine dystre tanker og ikke såre mennesker, du elsker, bor sammen med eller arbejder sammen med.Annoncering

1. Indrøm over for dig selv, at du er i dårligt humør.

At bedrage dig selv ved at gå i fornægtelse vil kun forlænge og uddybe mørket. Identificer din krumhed, selvom du ikke kan finde kilden til den. At vågne op efter en rastløs mareridtfyldt nat får dig til at snappe på alle, der kommer tæt på dig. Vær forsigtig med dig selv, især når du føler dig ude af synkronisering.

2. Bed om en timeout.

Vær hensynsfuld over for folket i din bane. Fortæl dem, at du har brug for lidt tid alene. Du ved muligvis ikke, hvad der foregår, men du ved, at det er bedst at være alene i en time. Fjern dig selv til enten et badeværelse, en bil, den lokale delikatesseforretning eller Starbucks. Gå en tur, få lidt frisk luft. Træk vejret og giv dig selv tid til at omformulere din negative tænkning eller fysiske ubehag.

3. Græd som en baby.

Gråd er rensende. Lyt til en trist sang, eller tænd The Notebook, tag disse tårer ud af din sjæl. Kom ud med det. Ja, fyre kan også græde.

4. Fortæl en anden.

Vær ærlig, det kan få dig til at føle dig bedre. Hvis du kan, skal du fortælle hvem du kommer i kontakt med, så de ikke synes du er sur på dem. Del din bekymringer med nogen du stoler på. En person, der ikke vil dømme dig, men vil stå ved siden af ​​dig med en skulder at læne dig på.Annoncering

5. Pas på dine stressniveauer.

hvis du har en aftale, skal du være klar 30 minutter tidligere, sende en sms til dem og fortælle dem, at du kommer lidt sent. Gør det ikke værre ved at tilføje mere stress til din allerede stressede sindstilstand.

6. Har en sans for humor.

LOL. Grin hvis du kan. Prøv at joke om, hvor crummy du føler. Bare sørg for at gøre grin med dig selv (ikke nogen anden).

7. Stilhed er en god ting.

Hold pause før du taler. Når dine tanker i et negativt rum, matcher dine ord ofte. Du ender med at sige ting, du snart fortryder. Under dit mørke er det især vigtigt at holde øje med dine ord.

8. Bryde stilheden.

Når du har fået et godt gråd, gået en tur og haft en chance for at omformulere dit humør, del dine tanker med en, der elsker dig. Hvis ingen forstår, skal du ansætte en terapeut, der vil lytte og hjælpe dig gennem din afgrund.Annoncering

9. Indse, at du ikke lever i en boble.

Dårligt humør gør os selvoptagede. Ingen andre eksisterer undtagen dig. Alt handler om dig. Giv dig selv en blid klap og indse, at folk, der elsker dig, er tæt på dig. De ved ikke, hvordan de skal håndtere dig. De ved ikke, hvad de skal sige. Du kan muligvis ikke kommunikere, hvad du føler, men bare se på dem og se, hvor meget de elsker dig.

10. Forstå dig selv.

Tag en personlig opgørelse. Gå ikke tabt i overanalyse af dig selv, men tag bare et skridt tilbage (hvis du kan) og tænk over, hvad der forstyrrer dig? Er dine følelser såret af noget, som din chef sagde? Holder du i vrede? Er der en beslutning, du skal tage, men ikke vil tage? Giv dig selv tid til at behandle det, du føler. Tænk kærligt af dig selv. Vær din egen bedste ven.

11. Se efter beskeden.

Når mørket er forsvundet, og solen kommer ud, skal du se om der er en lektion at lære. Ofte i dine sværeste øjeblikke kommer den største visdom til dig. Måske ikke med det samme, men kort tid efter. Hold dit sind åbent for den mulighed, som din dårligt humør kan være fyldt med visdom du skal have om dig selv.

12. Skriv det, hvis du ikke kan tale om det.

Ordene i dit hoved er ofte svære at behandle verbalt. Skrivning er en fremragende metode til at kommunikere de tanker, du ikke kan tale. Skriv om hvad du føler. Skrivning er privat. Skrivning er et udtryk for din sjæl.Annoncering

At være i dårligt humør er bestemt ubehageligt, men det behøver ikke at blive en uhyrlig begivenhed, der ødelægger dine forhold eller får dig fyret. Ja, det kan have en enorm indflydelse på din dag, men det sker for alle. Vi ved alle, at livet kan være hårdt, men det gode er, at vi alle ved det. Det er det, der binder os sammen.

Alle vil forstå; hvis du er tro mod dig selv, dine følelser og mennesker omkring dig.

Det er okay, hvis du har brug for lidt tid til at være alene og græde, men når du er færdig, skal du dele dine følelser med den ene specielle person, der vil elske dig, vente på dig og være der for dig i din mørkeste time, uanset hvad .

Vi har alle været der før. Husk ... du er aldrig alene. Nogen elsker dig.Annoncering