Tomt Nest-syndrom er ikke en psykisk lidelse eller klinisk diagnose. I stedet er det et udtryk, der bruges til at karakterisere de virkelige følelser af dyb sorg, angst og ensomhed, som forældre kan føle, når alle deres børn er voksne og forlader hjemmet.

Det er en meget reel og trist oplevelse for mange forældre. Ikke alle forældre, der opdrager børn, oplever Empty Nest Syndrome. Men for dem, der tror, ​​de kan være tilbøjelige til at tømme Nest-depression, er der ting, du kan gøre for at forberede dig selv.

Hvis du allerede er i den tomme rede-fase og oplever dette syndrom, er der også nogle måder, du kan hjælpe dig selv med at overvinde tristheden.

Indholdsfortegnelse

1. Oplevelsen af ​​Tom Nest Syndrome
2. Sådan håndteres Tom Nest Syndrome
3. Hvordan man undgår Tom Nest Syndrome
4. Afsluttende tanker
5. Flere tip til at ændre dit liv

Oplevelsen af ​​Tom Nest Syndrome

For de fleste forældre og pårørende, der oplever Empty Nest Syndrome, udløser det sorgprocessen. Dette opleves oftere af forældre, hvis primære livsansvar er at tage sig af deres børn.

Forskning har vist, at både mødre og fædre oplever lignende niveauer af Empty Nest Syndrome, men forældre med et højere uddannelsesniveau har en tendens til at klare sig bedre, når deres børn forlader^[1].

Det kan forværres, hvis der er andre livsbegivenheder, der sker samtidigt, såsom pension, overgangsalder eller skilsmisse. De har brugt deres dage på at lave måltider, fungeret som chauffør til alle børnenes aktiviteter og brugt utallige timer på at deltage i spil, teaterstykker og skolefunktioner.Den forælder, hvis liv drejer sig om deres afkom, vil helt sikkert have følelser knyttet til barnet, der forlader hjemmet.

Sorgsprocessen udløses, fordi der er et tab i den forældres liv. Barnet kan stadig være i live og have det godt, men forældrene kan stadig opleve sorg, fordi barnet ikke længere er i deres hjem under deres direkte vejledning og tilsyn.

Igen varierer graden, som en forælder oplever denne sorg og følelsesmæssige lidelse, fra den ene forælder til den næste. Jo mere forældrene er stærkt involveret i deres barns liv og aktiviteter, med undtagelse af deres egne aktiviteter, jo mere vil forældren sandsynligvis opleve følelsesmæssig uro, nød og sorg.

Sådan håndteres Tom Nest Syndrome

1. Forfølg opfyldende aktiviteter

For nogle forældre har de nu et hul i deres liv. De er ikke længere nødvendige for at gå på sportsaktiviteter, hjælpe med lektier eller tilberede natlige måltider til deres børn.For de forældre, der er stærkt involveret i deres børns liv, skal dette hul med hul fyldes.

Det kan dog ikke bare fyldes med meningsløs aktivitet. Forældre har brug for det forfølge nye interesser eller opfange en interesse, som de tidligere havde . Jo mere aktiviteten føles meningsfuld for den enkelte, jo mere kan hulrummet for de børn, der vokser og er væk, udfyldes.

For eksempel har du muligvis en kunstgrad, som du ikke har brugt, siden du begyndte at blive hjemme med børnene. Du har altid ønsket at undervise i kunstklasser. At blive tilsluttet et lokalt kunststudie, der tilbyder kunstundervisning, kan være en god mulighed at se på. Du kan opleve, at det at undervise andre i kunstens kærlighed og selvudfoldelse gennem kunsten giver dig stor tilfredshed med livet.

Du er nødt til at finde noget, der er af interesse for dig, der hjælper dig med at hjælpe dig med at overvinde følelsen af ​​tab af formål. Annoncering

Undgå at forfølge aktiviteter, der er individuelt fokuserede hvis du har at gøre med ensomhed. Find i stedet aktiviteter, der inkluderer andre.

For eksempel, hvis du kan lide fotografering, så tilmeld dig en fotograferingsklub. Lær af andre og opbyg venskaber med andre, der brænder for handelen. Du finder måske ud af, at det næste trin er at bruge dine fotografiske færdigheder til at fange andres minder og dele din gave med dem. Dine færdigheder og evner kan vokse og blomstre i den tid, du nu skal afsætte til dem.

Find ud af hvad du kan lide at gøre, og bliv derefter involveret i denne aktivitet på en måde, der involverer andre mennesker.Supportgrupper kan også være gode på dette tidspunkt.

Der er andre aktiviteter, som forældre med Empty Nest Syndrome har fundet at være nyttige til at komme videre. Nogle af disse aktiviteter inkluderer videregående uddannelse, frivilligt arbejde med en lokal velgørenhedsorganisation, genoplivning af gamle venskaber og udøvelse af et job eller en karriere.

Uanset hvad det måtte være, find noget, der interesserer dig og får dig til at føle dig værdsat . Må ikke forsvinde derhjemme, savne dit barn og håbe på, at dine følelser magisk vil ændre sig selv.

Tiden hjælper med at helbrede dig, når du behandler sorgens stadier. At finde nye sysler og interesser kan også hjælpe dig i denne proces med at komme videre med livet.

2. Genindluk din romantik

Der er alt for mange historier om par, der skiller sig eller adskiller sig, efter at børnene er vokset, og de yngste forlader reden.Par finder ud af, at de ikke har noget til fælles med hinanden, når børnene er væk.

Dette er en perfekt mulighed for at genoplive din romantik og fokusere på dit forhold^[2]. Det er også en mulighed for dig at komme ind i en delt interesse sammen .

Du kan opleve, at du ikke har noget til fælles, og det er okay. Find noget, som I begge kan gensidigt acceptere at gøre sammen. Det behøver ikke at være en lidenskab for jer begge. I stedet er det noget, som I begge er villige til at gøre, fordi I vil være sammen.

Genfinde din romantik ved at dele livet sammen. Det kunne være noget så simpelt som at tage cykling, yoga eller fugleture sammen. Det kan også være noget mere ekstravagant, som verdensrejser.

Uanset hvad det måtte være, gør det sammen for at engagere hinanden og dele oplevelsen.

3. Ektefællesupport

Ikke alle forældre oplever de samme følelser, når det sidste barn forlader reden. Faktisk vil du mere end sandsynligt have meget forskellige følelsesmæssige oplevelser. Din ægtefælle eller partner kan være for travlt i hans eller hendes karriere til endda at bemærke, at du gennemgår Empty Nest Syndrome.Annoncering

Del med din partner eller ægtefælle, hvad du oplever. Fortæl dem, at du har problemer med at klare børnene, der alle forlader reden, og at du har brug for følelsesmæssig støtte i løbet af denne tid af livsovergangen.

Hvis din partner eller ægtefælle kommer til dig, og de oplever en tom reden-depression, være der følelsesmæssigt for ham eller hende. Lad dem udtrykke deres følelser og følelser fri for dømmekraft. Tilbyd at lave en aktivitet med dem for at binde.

Det er en tilpasning til hjemmemiljøet og forældre, der er efterladt, når alle børnene forlader reden. At yde støtte til hinanden og geninvestere i jeres forhold gennem fælles aktiviteter kan hjælpe med denne overgang.

4. Få hjælp, hvis det er nødvendigt

Hvis du har problemer med at klare Empty Nest Syndrome alene, så søg professionel hjælp. Rådgivning kan hjælpe dig med at komme igennem denne livsfase.

Anerkend at det er et stadium, og at livet vil blive ændret og nyt på nogle måder. Det betyder ikke, at din livssituation er bedre eller værre; det er simpelthen anderledes.

Søg hjælp, hvis du føler, at din sorg forhindrer dig i at udføre dine daglige opgaver og aktiviteter.

Hvis du har problemer med at finde interesse for ting, der plejede at være af interesse, bør du også søge hjælp. At miste interessen for dine personlige aktiviteter kan være et tegn på depression. Det er muligt at glide ind i en tilstand af depression i et stykke tid på grund af Empty Nest Syndrome.

De fem stadier af sorg er benægtelse og isolation, depression, vrede, forhandlinger og accept. Du kan opleve alle, nogle eller endda ingen af ​​disse, når dit barn forlader hjemmet. Det er godt at forstå, at mange forældre oplever alle disse fem stadier af sorg, hvis de har Tom Nest-syndrom^[3].

Hvis du finder ud af, at du sidder fast i depression og ikke kan se lyset i slutningen af ​​tunnelen, anbefales det professionel hjælp, såsom rådgivning, for at undgå at udvikle en fuldstændig psykisk sygdom.

Hvordan man undgår Tom Nest Syndrome

Der er ingen narre-bevis metode til at undgå Tom Nest Syndrome. Der er dog nogle måder at hjælpe med at forhindre, at det sker.

1. Hjælp dit barn med at forberede sig på at forlade reden

For mange forældre, der oplever Tomt Nest-syndrom, er angsten, der mærkes, ofte relateret til følelser, som deres barn måske ikke er klar til at tage verden på. I tiden op til deres afgang er det tid til at forberede dem.Annoncering

Sørg for, at de har alle de nødvendige forsyninger og færdigheder. Ved de, hvordan man laver grundlæggende måltider og arbejder tøjvaskemaskiner? Ved de, hvordan de kan bruge bytransport, hvis det er nødvendigt? Har de alt, hvad de har brug for for at bo i deres nye bolig?

Hjælp dem med at forberede sig på deres afgang ved at udstyre dem med grundlæggende livsfærdigheder, som de har brug for for at overleve og trives alene. Når dit barn flytter, er det også nyttigt at være der for at hjælpe dem med at blive bosat i deres første lejlighed eller opholdsstue.

Du kan tale gennem at oprette et hjem, hvordan man møder naboer, og hvordan man kan være sikker derhjemme ved at låse alle døre, selv om dagen. Disse emner kan hjælpe dem med at visualisere, at de ikke kun lykkes alene, men også er sikre og kompetente.

2. Berolige dig selv og dit barn

Noget af stresset ved et barn, der forlader, er, at deres hjem ændrer sig. De har nu et nyt hjem, hvad enten det er en lejlighed, sovesal eller noget andet.

Lad barnet vide, at deres hjemmebase stadig er hos dig. Dette vil hjælpe med at forsikre dig og dem om, at du hører sammen, selvom du er miles fra hinanden.

Hvis du vil have tætte og sunde forhold til dine voksne børn, skal du forsikre dem om, at du altid er der for dem, og døren til hjemmet også altid er åben. Dette betyder ikke, at du skal være den økonomiske udbyder for dine voksne børn.

Jeg kender voksne børn, der har betalt husleje til deres forældre. Uanset hvilken ordning der fungerer for dine familiemedlemmer, er det fint, så længe barnet ved, at de har dig som forælder at regne med, hvis alt går galt i livet.

Anerkend at dit barn også kan opleve følelsesmæssig stress og uro ved at forlade hjemmet. Vær der for opmuntring i dit barns liv. At være tilgængelig via telefon eller sms er også nyttigt for et barn, der kan opleve stress, når de rejser hjemmefra.

Hvert barn er anderledes. Bare vær opmærksom på potentialet for disse følelser fra dit barn. Vær forberedt på at give trøst, opmuntring og følelsesmæssig støtte. En måde, der kan hjælpe jer begge, er at have et ugentligt telefonopkald planlagt til samme tidspunkt hver uge.

3. Har interesser og aktiviteter uden for dine børn

For at ikke falde hårdt ind i Empty Nest Syndrome, når dine børn alle forlader hjemmet, skal du tage dig tid til dine egne hobbyer og interesser. Dette skal være interesser, der ligger uden for din familie og børn.

At tage sig tid til at forfølge dine egne interesser og hobbyer holder dig jordet som person^[4]. Dette hjælper også forældre i deres egen egenpleje.

Vi har alle brug for tid til at gøre ting, der er kun for os selv. Det er ikke, at vi er egoistiske. Det investerer i dig selv, så du kan komme tilbage og passe din familie på en forfrisket og forfrisket måde.Annoncering

At gøre ting, som du nyder og finde lidenskab, er nyttigt for at gøre dit liv tilfredsstillende. Glem ikke dig selv, mens du tager vare på dine kære.

En dag vil de forlade reden. Når den dag kommer, vil det være en mulighed for at forfølge dine interesser lidt mere, fordi du har mere tid.

Sæt ikke alle dine interesser på vej for din families skyld, ellers gør du både din familie og dig selv en bjørnetjeneste.

Hvis du ikke er sikker på, hvad du skal gøre som en hobby, her er Sådan finder du en der passer til din personlighed .

4. Invester i dit ægteskab

Tag dig tid nu, mens børnene stadig er hjemme, til at oprette forbindelse til din ægtefælle eller partner. Engagere hinanden dagligt med en samtale, der ikke kun drejer sig om børnene.

Find interesser og hobbyer, som I kan gøre sammen, så I føler jer forbundet. En dag vil børnene blive voksne, og I bliver efterladt sammen i et tomt hjem. Tingene bliver stille, og det kan være øredøvende, hvis du ikke ved, hvordan du skal få forbindelse til den anden person, der er tilbage i hjemmet med dig.

Tag dig tid og kræfter nu til at gå på regelmæssig datoaften, tilbringe tid sammen uden for børnene og finde aktiviteter, du kan lide at lave sammen. Tjek disse 50 unikke og virkelig sjove datoideer til par .

Afsluttende tanker

Ikke alle forældre oplever følelsesmæssige nedture med Empty Nest Syndrome, når deres børn forlader reden. Nogle forældre ser frem til den dag, hvor deres børn er alene, og de kan genvinde deres hjem for sig selv.

For mange forældre er det en blanding af følelser. Du ser frem til mere tid til dig selv og dine interesser. På den anden side vil du savne dine børn hele tiden.

Anerkend at disse forskellige følelser er normale. Ved, at følelserne af tristhed og følelsesmæssig angst vil passere, men stol ikke på, at det går forbi, uden at der sker en aktiv ændring fra din side.

Dine børn har muligvis mindre brug for dig, når de er voksne, men der er en hel verden derude, der har brug for dig.

Flere tip til at ændre dit liv

• Sådan starter du igen og genstarter dit liv, når det ser for sent ud
• Hvorfor det aldrig er for sent at ændre dit liv og leve anderledes
• Sådan ændrer du dit liv 60 år og føler dig stolt af dig selv

Fremhævet fotokredit: Charles DeLoye via unsplash.com Annoncering

Reference