Hvis der er en ting på denne jord, der tilsyneladende ikke giver nogen mening overhovedet, er det morgenånding. Hvordan kunne den enkle handling at trække vejret ind og ud i otte timer under søvn forårsage et så betydningsfuldt skift i oral aroma?

Nå, det enkle svar på det er 'Reduceret spytfunktion', hvilket er et smukt udtryk, jeg har besluttet at mønte, der grundlæggende betyder, når vi sover, vores mund producerer meget mindre spyt, end når vi er vågen. Spyt er ansvarlig for at slippe af med de bakterier, vi naturligt producerer i vores mund, så når det er en mangelvare, opbygges bakterierne og forårsager den dårlige ånde, vi vågner op til hver dag.

Måske er du ikke så generet over hemmelighederne til frisk åndedræt, men af ​​hensyn til alle, du er nødt til at tale med, efter at du lige er vågnet, skal du læse videre alligevel.Annoncering

1. Spis ikke hvidløg eller løg

Ja, det er irriterende, hvis du kan lide at spise nogen form for mad, fordi hvidløg og / eller løg findes i langt de fleste salte retter. Men hvis du sætter pris på frisk ånde, skal du i det mindste prøve at undgå dem, fordi de potente svovlforbindelser i begge fødevarer absorberes i blodbanen og frigives, når du udånder. På grund af dette kan ingen mængde børstning eller tyggegummi befri dig for lugt, bare masker det til en vis grad.

2. Spring ikke over en børstesession før sengetid

Din tandlæge bad dig om at børste to gange dagligt, ikke? Vi ved, at morgenbørsten er at skumme vores mund med minty friskhed for den kommende dag, men aftenbørsten er også til mere end bare dine tænder. Uden at slippe af med den overskydende mad i munden, før du sover, har bakterierne, der forårsager dårlig ånde om natten, et stort forspring og vil gøre din ånde til en skadelig gas kommer solopgang.

3. Drik ikke kaffe eller alkohol

Jeg ved, at have god ånde virkelig begynder at trække alt det sjove ned i livet, ikke? Både kaffe og alkohol skaber en tørrende virkning i munden, reducerer spytproduktionen og skaber den perfekte ramme for duftende bakterier til at blive hængende og formere sig. En alkoholbinge på fredag ​​aften har evnen til at frastøde enhver og enhver med sin resulterende morgenåndedrag, så måske er det bedre at forlade den ene natstand kl. 4 før du vågner ved siden af ​​dem tidligt om eftermiddagen.Annoncering

4. Brug ikke mundskyl efter hver børste

Mundskyl er et tveægget sværd i arsenal af mundhygiejne. Sikker på, det får din ånde til at lugte som mynte, men det tørrer også din mund ud (især dem, der indeholder alkohol), og som vi allerede ved, er det ikke godt at holde dårligt ildelugtende bakterier i skak. At bruge det om morgenen er fint, da vores spyt kan udelade tørheden relativt hurtigt, men at bruge det om natten vil holde vejret frisk i en time og derefter tjene til at øge den hastighed, hvormed bakterierne formere sig.

5. Sov ikke med åben mund

Så denne er lidt sværere at ordne dig selv, fordi vi alle har vores foretrukne måde at sove, men det hjælper virkelig. Den hurtigt bevægende luft, der går ind og ud af munden (ellers kendt som vejrtrækning), mens du sover, forårsager tørhed - som en hårtørrer - og tilskynder igen bakterier til at sætte sig. Åndedræt gennem næsen betyder, at luften springer over munden, og hvilken lille spyt der er, har en bedre chance for at flytte bakterierne væk.

6. Prøv Olietrækning

Nu siger jeg 'prøv' at trække olie, fordi det måske ikke er den bedste mulighed for de utålmodige blandt jer. Denne friske ånde metode opstod i Indien for omkring 3.000 år siden, men kunsten er enkel nok. Tag en teskefuld olie (kokosnød anbefales, men sesam og solsikke fungerer også) og sviv den rundt om munden i 20 minutter - ja, det er 20 minutter. Undersøgelser har vist, at når mikroorganismerne i munden kommer i kontakt med olie, klæber de sig til den og bliver så bortskaffet, når du til sidst spytter olien ud.Annoncering

7. Børst din tunge

Yup, viser sig, at denne lille idé ikke kun blev skabt for tandbørsteproducenter til at piske os helt nye gimmicks. Ligesom dine tænder (og faktisk hele munden) er tungen en grobund for bakterier, der forårsager dårlig ånde, så hvis du ikke børster den, vil de formere sig hele dagen og natten. Den gode nyhed er, at en almindelig gammel tandbørste er mere end i stand til at få arbejdet gjort, selv om børstning for kraftigt kan skade dine smagsløg, så vær forsigtig!

8. Lugt dit tandtråd

Ok, jeg ved det - groft, ikke? Men at lugte din floss (efter du selvfølgelig har brugt den) er en vidunderlig løsning på det gamle problem med at fortælle, om du selv har dårlig ånde. Denne teknik, der er bragt til dig af tandlægen John Woodall, DDS, dikterer, at hvis din tandtråd lugter dårligt, eller der er blod på den, er der dårlig lugt i munden. Hvis det er tilfældet, skal du gå igennem denne liste, indtil den floss lugter så frisk som en person med smukt myntet ånde.

9. Drik masser af vand

Vand er det perfekte rengøringsmiddel til din mund. Enten at drikke det lige ned eller hvirvle det rundt i munden og spytte det ud (anbefales ikke i de fleste offentlige og sociale situationer) skyller væk de bakterier, vi har lært at hade så nådesløst på denne liste. Drikkevand tilskynder også produktionen af ​​spyt, hvilket vi selvfølgelig alle ved er dit mest kraftfulde naturlige rengøringsmiddel, der opløser de ildelugtende stoffer i mad og drikke.Annoncering

10. Tyg sukkerfri tyggegummi

Gummi er godt for munden på to måder: det hjælper med at løsne overskydende mad og døde celler fra tænder, tandkød og tunge, og det meste af tiden er det snøret med en slags dejlig smag, der får din ånde til at lugte fantastisk (mynte er den mest effektiv). Sukkerfri tyggegummi udrydder ulempen ved, at sukker eroderer dine tænder og tygger det, selv efter at det har mistet sin smag, fremmer mundens fremstilling af spyt.

Fremhævet fotokredit: Joshua Hoffman via photopin.com