Chancerne er, at du har travlt med at trænge mellem de 40 timer om ugen, du har brug for at arbejde, den familie, du har brug for at sørge for, og de regninger, der skal betales.

Efterhånden som årene går, er du begyndt at føle udbrændtheden af ​​alle de behov og forventninger, der kræves af dig. Du føler ikke, at du har kontrol over dit eget liv. Faktisk føles det som om forholdene i dit liv styrer dig.

Hvad hvis der var en måde for dig at være i stand til at få bedre kontrol over dit liv og skabe alle de positive ændringer, du har været ved med?

Dette kan gøres gennem selvrealisering.

Du har sikkert hørt om dette koncept før, men du er ikke rigtig sikker på, hvad det virkelig er, eller hvordan det kan hjælpe dig.

Jeg vil dykke ned i, hvad nøjagtigt selvrealisering er, og de nøjagtige trin, du kan tage for at nå det selv. Læs videre, hvis du vil lære at frigøre dit potentiale og finde en måde at mindske din stress og angst på og få krystalklar klarhed om, hvem du er, og hvad du er i stand til.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er selvrealisering?
   • Hvordan psykologer definerer selvrealisering
   • Hvordan religioner definerer selvrealisering
2. Hvorfor selvrealisering er vigtig for dig
3. Sådan begynder du at udvikle selvrealisering
4. Afsluttende tanker
5. Mere om selvrealisering

Hvad er selvrealisering?

Selvrealisering har et par store definitioner. I den vestlige verden defineres det generelt som aktivering af ens fulde potentiale af talenter og evner.

Hvordan psykologer definerer selvrealisering

Humanistisk psykologi følger også et lignende tankegang om selvrealisering.

Psykolog Abraham Maslow har navngivet mennesker, som han anså for at have nået selvrealisering som Albert Einstein, Abraham Lincoln og Eleanor Roosevelt for at nævne nogle få. Hans berømte behovshierarki siger for at opnå selvrealisering (eller i dette tilfælde bruger Maslow udtrykket selvrealisering),^[1]man skal have et bestemt sæt behov opfyldt, før man opnår det:^[to]

Annoncering

For eksempel kan selvrealisering ikke opnås, hvis du kæmper økonomisk og for fanget i at bekymre dig om, hvordan du skal betale for lejen og levere mad til din familie. Desværre er dette normalt tilfældet for mange mennesker, hvilket efterlader ringe mulighed for dem at maksimere deres evner.

Hvordan religioner definerer selvrealisering

I religioner er begrebet selvrealisering taget helt fra et andet perspektiv. Forbindelse med dit sandeste selv har meget at gøre med at overskride dit eget sind og krop. Dette selv betragtes ofte som et evigt væsen, der ikke er begrænset til det fysiske rum, som dit sind og din krop optager. Mange genkender denne del af dig selv som sjælen.

For at sætte alle disse definitioner sammen er selvrealisering i sidste ende at lære svaret på det grundlæggende spørgsmål, Hvem er jeg?

Svaret ligger i at forstå, at du ikke er dine følelser eller dine tanker. Hvem du virkelig er, er ikke engang din krop eller dit sind. Dette er alle ting, som du selv oplever, men de er ikke dig.

Og når du er for fanget i disse ting, der ikke er dine, er det når du bliver offer for og sidder fast i dine negative oplevelser som stress, angst og frygt.

Mens dine tanker, følelser og fysiske krop altid ændrer sig, gør du det ikke.

Jeg ved, at dette koncept kan være lidt forvirrende at forstå, så her er en fantastisk video, der udforsker, hvem du virkelig forklares af prins EA. Det var en video lavet som reaktion på en bizar interviewsession med komikeren Jim Carrey ved det røde løberinterview ved New York Fashion Week 2017.

Her er videoen:

Du kan få den grundlæggende meditationsvejledning gratis eller betale for en premiumversion for adgang til mere specifikke meditationer, der forbedrer ting som selvværd, kreativitet og relationer.

Hvis du ikke vil downloade appen, er her den enkle meditationspraksis, du kan udføre lige nu:

1. Sid behageligt på en stol.
2. Start med at lade øjnene være åbne med et afslappet blødt fokus.
3. Brug et minut på at trække vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden.
4. Efter et par dybe vejrtrækninger skal du forsigtigt lukke øjnene, mens du trækker vejret ud.
5. Genoptag normal vejrtrækning.
6. Tag et øjeblik på at pause og nyd at være til stede i øjeblikket uden at have noget at gøre, ingen steder at gå, intet at kontrollere.
7. Brug et øjeblik til at mærke kroppens pres på stolen under dig, fødderne på gulvet og hænderne og armene bare hviler på benene.
8. Forsigtigt bringe fokus tilbage til din vejrtrækning.
9. Når du sidder der og begynder at lægge mærke til åndedrættet og kroppen med sin stigende og faldende fornemmelse, skal du ikke prøve at stoppe dine tanker. Lad dem bare komme og gå.
10. På dette tidspunkt er det eneste, du skal gøre, når du har indset, at dit sind har vandret, og før forsigtigt fokus tilbage til din ånde igen.
11. Vend forsigtigt opmærksomheden tilbage til din krop, tilbage til den følelse af kontakt med din stol og rummet omkring dig, og når du er klar, skal du åbne øjnene forsigtigt igen.

Selvom det kun er 5-10 minutter om dagen, er det så vigtigt at lære at træne dit sind til at være til stede for din rejse mod selvrealisering. Du er nødt til at tage et skridt tilbage fra livets vanvittighed og omforme dig selv til at være til stede for de ting, der betyder mest.

En anden god metode, der kan bruges til at opnå selvrealisering, der involverer lidt mere kropsstyrke, er yoga. Mens der er mange variationer af yoga og også er blevet en meget populær form for træning i den vestlige kultur, tjente dets oprindelige formål som en meditativ praksis for at opnå det højere niveau af bevidsthed, der kommer fra selvrealisering.

Du kan få adgang til masser af gratis yogakanaler på Youtube eller deltage i et fitnesscenter for at komme i gang.

2. Lav tid til selvrealisering hver dag

Jeg ved hvad du tænker.Annoncering

Jeg har ikke tid til dette!

Jeg beder om at afvige.

Cirka 40 procent af de ting, du gør på en dag, involverer ikke dig i at tage en aktiv beslutning. I stedet er det faktisk en vane.

Ud af alle dine vaner er der sandsynligvis en håndfuld dårlige. Hvis du kan observere dine daglige rutiner, er der en enkel måde at ændre en dårlig vane til en god en, som er at begynde at foretage ændringer i dit miljø for at gøre det lettere for dig at ændre dine vaner.

Ideen er snarere end at prøve at presse mere tid til at gøre noget, simpelthen ændre en daglig vane, du har, til noget andet .

Lad os for eksempel sige, at du starter morgenen ved at brygge din kaffe og sætte dig ned på spisebordet i 20 minutter for at surfe på internettet for at indhente nyhederne.

Nyhederne er normalt fulde af negative oplysninger, så hvorfor ikke bruge de 20 minutter i meditation i stedet?

En nem måde at foretage denne ændring på er at ændre dit miljø ved at holde din bærbare computer og telefon i et andet rum, så du ikke har øjeblikkelig adgang til det, når du sætter dig ned på spisebordet. Du gør det lettere for dig selv at bruge tid på at meditere i stedet for at stirre på en skærm.

Vil du have flere gode tip til at bryde dårlige vaner? Du kan prøve Lifehack CEO's hemmelige Control Alternate Delete-metode, som var den metode, han brugte til at bryde 3 dårlige vaner på mindre end 2 måneder.

Afsluttende tanker

Selvrealisering sker ikke natten over. Det vil tage lidt tid og øve sig, men hvis du gør praksis til en vane, vil du garanteret komme derhen. Når du har gjort det, vil du endelig føle at du har mere kontrol over dit liv og være i stand til at komme dig op på det næste niveau.Annoncering

Nu hvor du har en bedre forståelse af vigtigheden og fordelene ved selvrealisering, hvorfor ikke tage et øjeblik på at lægge alt ned og prøve det?

Mere om selvrealisering

• Hvordan selvrefleksion giver dig et lykkeligere og mere vellykket liv
• Hvad er selvbevidsthed (og hvordan man kan øge jeres til at få succes i livet)
• Kraften ved selvrefleksion: 10 spørgsmål, du skal stille dig selv
• Sådan opbygges selvværd (en guide til at realisere din skjulte kraft)

Fremhævet fotokredit: Gave Habeshaw via unsplash.com

Reference