The Green Tea Diet er en enkel, naturlig måde at øge vægttabet på. Den består af at drikke mindst fire glas grøn te hele dagen i et forsøg på at undertrykke appetitten og øge stofskiftet. Det anbefales, at et glas indtages ved opvågnen såvel som før hvert måltid, og det kan også bruges som en sund erstatning for en snack i løbet af dagen. Et supplement eller grøn teekstrakt kan også bruges i stedet for at drikke te.

Mens oprindelsen af ​​The Green Tea Diet ikke er kendt, har kineserne og japanerne drukket teen som en sund mulighed i mange århundreder. Lånt fra dette koncept er den vestlige verden begyndt at forbruge den i store mængder og opdager dens vægttabsejendomme undervejs.

Hvordan fungerer grøn te-dietten?

Grøn te hjælper med at fremme vægttab på flere måder:

1. Sænker mængden af ​​kulhydrater, især stivelse, som kroppen absorberer. En undersøgelse foretaget af forskere ved Poznan Universitet i Polen viste, at en dosis på 4 gram grøn teekstrakt forårsagede et fald i fordøjelse og absorption af stivelse.^[1]

2. Øger stofskiftet. Forskning foretaget ved universitetet i Genève, Schweiz, viser, at grøn te fremskynder den gennemsnitlige persons stofskifte og derfor øger mængden af ​​kalorier, de forbrænder. Dette menes at være på grund af katekinerne, potente antioxidanter, der findes i bladene. Derudover er naturlig grøn te koffeinfri og stammer fra samme plante som sort te, Camellia sinensis. Den indeholder en betydeligt mindre mængde koffein^[2], som ikke er skadeligt, men stadig hjælper med at stimulere og stimulere dem, der spiser det. Dette kan være gavnligt for vægttab, da enkeltpersoner er mere energiske under træning.

3. Hjælper med at forbrænde fedtforretninger i kroppen. For at blive omdannet til energi, skal fedt i kroppen nedbrydes i cellerne og derefter flyttes gennem blodbanen. Holdet ved University of Geneva fandt også, at mængden af ​​fedt, der blev forbrændt af dem, der tog grøn teekstrakt, var signifikant højere end i kroppen af ​​dem, der ikke gjorde det.

Dem, der overvejer at bruge grøn te^[3]Kost for at nå deres vægttabsmål bliver nødt til at huske et par ting. Disse inkluderer:

• For at maksimere virkningen af ​​grøn te på vægttab skal deltagerne forbruge^[4]mellem 3-5 fulde briller om dagen.Annoncering

• Den bedste type grøn te at bruge er mærker, der bruger naturlige produkter og ingen kunstige konserveringsmidler.

• Te bør fortrinsvis brygges med bladene i stedet for en tepose. Dette gør det muligt at udvinde mere af essensen, så den bevarer sine næringsstoffer.

• Vand skal hældes direkte over te, lige inden det koger og te brygget i 3-4 minutter.

• Drikke grøn te kold^[5]menes at forbrænde flere kalorier, end når det indtages varmt, fordi kroppen er nødt til at forbrænde energi for at varme det op efter.

3 Topfordele ved grøn te-diæt

1. Ifølge University of Maryland Medical Center hjælper antioxidanterne i grøn te også med at neutralisere frie radikaler i kroppen, som kan forhindre visse typer kræft og andre sygdomme. De øger også immunforsvaret på andre måder.

2. Kosten er relativt let og billig, og de fleste mennesker kan sikkert gøre det. Deltagerne bør også inkludere et moderat træningsregime for de bedste resultater med vægttab.

3. Grøn te kan dræbe bakterier i munden og forbedre tandhygiejnen og mundhygiejnen.

3 mulige bivirkninger af grøn te diæt

1. Dehydrering. Grøn te er et naturligt vanddrivende middel og kan føre til dehydrering. De, der følger diæten, skal afbalancere mængden af ​​te, de drikker om dagen med det samme antal glas vand.Annoncering

2. Jernmangel og anæmi. Grøn te kan reducere kroppens absorption af jern.

3. Maveproblemer. Kineserne og japanerne spiser ikke grøn te på tom mave, fordi tanninerne^[6]den indeholder kan forårsage mavesmerter, kvalme eller forstoppelse.

Hurtige og nemme opskrifter på grøn te

Citrongræs og ingefærgrøn te

ingredienser

1 stilk Citrongræs

7 skiver ingefær

5 grøn te poser

Skyl og knus citrongræs inden brug. Placer den derefter sammen med ingefæren i en gryde med 2 kopper vand. Kog blandingen, tag den af ​​varmen, og tilsæt teposen. Lad dem brygge i fem minutter, chill og server derefter.Annoncering

Både citrongræs og ingefær hjælper med fordøjelsen, og ingefær tilføjer det grønne te energi boost. Dette resulterer i en sund drink, der fremmer en sund fordøjelse samt timer med energi.

Mintgrøn te

ingredienser

1/2 kop friske mynteblade

2 grønne teposer

1 tsk honning (valgfrit)

Vask mynterbladene i terninger. Læg dem sammen med teposerne i et glas og hæld kogende vand på dem. Bryg i 5 minutter. Opbevares i køleskab i 2-3 timer, sødes om ønsket og serveres koldt.

Mynte hjælper med at fremskynde fordøjelsen, forhindre sult og trænge til fedt i kroppen. Med sit lave kalorieindhold (i alt 9 kalorier pr. Glas) er det også en perfekt tilføjelse til enhver diæt.Annoncering

Lavendel grøn te

ingredienser

1 1/2 tsk tørrede lavendelblomster

4 grønne teposer

Anbring lavendel og teposer i en beholder, og bring en lille gryde vand i kog. Hæld vandet over blandingen, og lad det brygge i op til fem minutter. Opbevares i køleskab og server kølet med en valgfri lavendelkvist.

Lavendel giver grøn te en subtil smag, hvilket gør det muligt at give afkald på eventuelle tilsatte sødestoffer og eliminere ekstra kalorier.

Hvis du overvejer at starte en grøn te-diæt, skal du kontakte en læge for at sikre, at du er sund nok til kost og motion.

Reference