Siddende fast i et spor på arbejdet, bliver frustreret over dit hjemmeliv eller bare brug for en lille mental afhentning? Dette enkle tip kan hjælpe.

Eksperter har fundet ud af, at udførelse af øvelser så enkle som at børste tænder med din venstre hånd i stedet for din højre kan have positive langsigtede virkninger på dit velbefindende og kan styrke din hjerne. Med denne øvelse finder du, at du er mere i stand til at kontrollere dit temperament, være roligere og reagere mere stresset positivt og endog afværge andre mentale vanskeligheder, som nogle af os møder senere i livet, såsom Alzheimers eller demens.

Brug din ikke-dominerende hånd

Det er ganske simpelt, virkelig - bare begynd at udføre hverdagslige opgaver som at spise eller børste tænder - kun ved hjælp af den hånd, du normalt ikke bruger. Så hvis du bruger din højre hånd til at spise din korn, så brug din venstre og omvendt. Du kan gøre dette med et vilkårligt antal aktiviteter, og det er op til dig, hvor meget du indarbejder det i dit liv. Jo mere du gør det, jo mere effektiv bliver det, og jo større forskel vil det gøre for din hjerne på lang sigt.Annoncering

Her er et par ideer til, hvordan du kan bruge dig til ikke-dominerende:

• omrør din kaffe
• åbne døre
• svæver
• skrivning
• sms'er
• tegning
• stryg datoer på tinder
• og så videre. - Næsten alt, hvad der er sikkert at gøre, fungerer.

Neurobics - mindfulness-teknikken

Der er en scene i The Peaceful Warrior, hvor den spirende gymnaststuderende indser, at hvert øjeblik i livet er dyrebart, og at hvert øjeblik betyder noget. Denne idé kan destilleres i den mere videnskabeligt baserede sætning: 'neurobics'. Dette er øvelser, der holder dit sind smidigt og holder dig i øjeblikket, mere opmærksom på dine sanser end nogensinde før. Brug af din ikke-dominerende (hånd) passer ind i denne kategori og hjælper os med at se livet på nye og forskellige måder.

Neurobic kan sammenlignes med mindfulness-teknikker, da begge bringer vores opmærksomhed mere intenst på vores fornemmelser, når vi går gennem livet. Dette er et praktisk tip, hvis du ikke har lyst til, at meditation er noget for dig lige nu, men du vil gerne tage nogle skridt til at føle dig mere afbalanceret i livet. Hvis du er mere afbalanceret mentalt, vil dit liv automatisk føles mere i balance fysisk og følelsesmæssigt.Annoncering

Undgå hukommelsestab

Vi opfordres ofte til at prøve hukommelsesøvelser for at holde vores hjerner smidige, men heldigvis kan vi bytte hænder uden at købe dyre gizmos og uden at tage nogen tid ud af vores dag!

Brug af din hjerne, som at bruge og udvikle enhver muskel, gør den stærkere og mere tilgængelig. Ligesom andre nye lærte færdigheder (som at lære et nyt sprog) ved hjælp af den ikke-dominerende hånd har en lignende effekt med hensyn til at øge din hjernes styrke (som alle andre neurobe aktiviteter), kan hjælpe med at undgå aldersrelaterede udfordringer som f.eks. Alzheimers.^[1]

Selvkontrol og aggression

Dette tip kan hjælpe med at udvikle vores niveauer af selvkontrol. Noget, som vi alle kunne gøre lidt mere af, når vi vil råbe på vores chef eller sværge på den fyr, der bare skar over os, når han kører til arbejde.Annoncering

De viste aggressionsniveauer synes at være direkte forbundet med, hvor meget selvkontrol vi individuelt har. Hvilket giver mening. hvis du ikke kan kontrollere dit temperament, er det mere sandsynligt, at du flyver ud af håndtaget, når nogen f.eks. spiser den sidste profiterole.

I Dr. Thomas Densons undersøgelse,^[to]han fandt ud af, at praktiseringen af ​​dette tip i kun to uger førte til, at deltagerne havde højere niveauer af selvkontrol og også derfor havde større evne til at reagere på en mindre aggressiv måde.

Oprettelse af muligheder

Det specielle ved dette tip er, at det er bevist, at det faktisk stimulerer og udvikler bestemte dele af hjernen på en positiv måde.^[3]Denne træning for hjernen betyder, at den kører bedre end nogensinde før. Som Dr. P. Murali Doraiswamy (fra Duke University Medical Center) sagde, er det som at have flere celletårne ​​i din hjerne til at sende beskeder. Jo flere mobiltårne ​​du har, jo færre ubesvarede opkald. Flere hjerneforbindelser betyder flere ideer og flere muligheder i dit liv.Annoncering

Fantastisk hvad sådan en lille ændring kan gøre. Så hvis du har brug for en mental afhentning, opfordrer jeg dig til at prøve det, selv bare en dag; se hvordan du har det, og se hvordan livet bliver levende.

Fremhævet fotokredit: Joanna Kosinska via unsplash.com

Reference