9 TING AT HUSKE, NÅR DU HAR EN DÅRLIG DAG

Selv de sværeste dage indeholder lektioner, der hjælper dig med at blive et bedre menneske. Hvis du har en dårlig dag, kan det føles som om ting aldrig bliver bedre. Faktum er dog, at i morgen er en ny dag og en ny mulighed for at forbedre dit liv.

Hvis du havde en dårlig dag, skal du overveje disse ting for at hjælpe dig med at afhente dig selv og fortsætte mod et fuldt liv.

1. Ingen lovet liv ville være perfekt

Hvis du leder efter perfektion, vil du aldrig være tilfreds. -Leo Tolstoj

Beting ikke din lykke med at imødekomme enhver forventning, du sætter dig selv. At sætte mål er nøglen til livet. Det er den eneste måde, vi bevæger os mod den slags liv, vi virkelig ønsker. Men hvis du har en dårlig dag, kan mål føles uopnåelige og udfordringer uoverstigelige.

Mål nås ikke natten over. Det er godt at være ambitiøs, men du bliver aldrig perfekt. Hvis du forventer noget andet, vil dit liv være fyldt med skuffelser. Når du snubler over et mål, du prøver at nå, skal du lære den lektion, det giver, og gå videre.

Når du havde en dårlig dag, skal du bruge øjeblikke før du sover til at gennemgå dine mål. Du kan skrive dem ned eller endda journalføre om hver af dem. Dette hjælper dig med at fokusere dit sind igen den næste dag.

2. Succes sker ikke natten over

Træer, der er langsomme til at vokse, bærer den bedste frugt. -Molière

Undgå ikke dig selv til at tro, at succes vil komme hurtigt. Det er ikke let at være tålmodig, men alt, der er værd at gøre, kræver tid (ofte meget af det!). Hvis du bliver frustreret, skal du minde dig selv om, hvorfor dit mål er vigtigt.Annoncering

At vente på, at gode ting kommer, kan føles frustrerende, og denne frustration kan føre os til at have en dårlig dag. Hvis du føler dig utålmodig, skal du trække vejret dybt. Brug et par minutter til meditation eller en tur i naturen.Dette hjælper med at sænke dit sind og rodfæste dig i nutiden og hjælpe dig med at minde dig om, hvor du er, og hvor du skal hen.

Her er nogle af fordelene ved gå i naturen .

3. Der er en lektion i hver kamp

Og når stormen er forbi, vil du ikke huske, hvordan du klarede det, hvordan du formåede at overleve ... Men en ting er sikkert. Når du kommer ud af stormen, vil du ikke være den samme person, der gik ind. Det er det, denne storm handler om. -Haruki Murakami

Hvis du havde en dårlig dag, så prøv ikke at fokusere på, hvor forfærdeligt dit liv er. Det er fristende at gøre det, men at understrege vil ikke få dig til at føle dig bedre. Hvis du søger efter lektionen i din nuværende kamp, vil du være i stand til at foretage positive ændringer, der ville forhindre lignende situationer i fremtiden.

For at gøre dette, prøv at specificere nøjagtigt, hvad der får dig til at have en dårlig dag. For eksempel kan du opleve, at din kontrollerende chef sagde noget, der bragte dig i dårligt humør. Du kan derefter analysere dette.

Er du glad for dit job? Ville du være lykkeligere andre steder? Er du klar til at gå videre til noget nyt?

Brug disse spørgsmål til at guide dig til lektioner.

4. Hårde tider hjælper dig med at værdsætte det gode

Styrken kommer ikke fra at vinde. Dine kampe udvikler dine styrker. Når du gennemgår vanskeligheder og beslutter ikke at overgive dig, er det styrke. -Arnold Schwarzenegger

Bliv ikke ked af det, hvis du har en dårlig dag, fordi du har fejlet i noget. Det er svært at finde meget at smile om, når du fejler, men hvordan ellers ville du forbedre dig selv? Hvis du ser på fiasko som en del af din evolutionære proces, forbliver du positiv og forfølger dine mål, så længe det tager.

Forestil dig at have et liv, der er helt glat, uden udfordringer og uden glæden eller spændingen ved at overvinde vanskeligheder. Tror du virkelig, det ville være så interessant?

5. Det er okay at græde

Undskyld ikke for at græde. Uden denne følelse er vi kun robotter. -Elizabeth Gilbert

Vær ikke bange for at græde. Det er ikke et tegn på svaghed, men snarere en acceptabel måde at give slip på dine negative følelser. Hvis du lader disse følelser opbygge uden frigivelse, får du meget sværere at håndtere dem senere.

Du kan tjekke årsagerne til, at vi græder i videoen nedenfor:

Dette er ofte sværere for mænd at acceptere på grund af den byrde, samfundet har lagt på dem for at være stoisk. At lade dine følelser flyde for at undgå, at de tager kontrol over dig, er dog en af de modigste ting, man kan gøre.

6. Bekymring får dig til at lide to gange

Bekymring tømmer ikke i morgen for sin sorg; den tømmer i dag sin styrke. -Corrie ten Boom

Vær ikke bekymret for alt, da det kun får dig til at føle dig værre. Det er menneskets natur at besætte alle de ting, der kan gå galt, men dette vil resultere i et selvpåført mentalt mareridt.Annoncering

J.K. Rowling skrev engang, at bekymrende betyder, at du lider to gange. Du lider, når du bekymrer dig om den ting, der kommer. Du lider igen, når tingene faktisk sker. Bekymring vil ikke ændre noget og vil kun sive glæde fra det øjeblik, hvor der faktisk ikke sker noget dårligt.

Hvis du glemmer de ting, du ikke kan kontrollere, får du beføjelse til at koncentrere dig om de ting, du kan. Dette kan være svært, hvis du har en dårlig dag, men prøv at identificere, hvilke ting du skal give slip på, og hvilke ting du virkelig kan ændre i dette øjeblik.

7. Intet liv er så malerisk som det ser ud

Hvor meget tid han får, der ikke ser på, hvad hans nabo siger eller gør eller tænker, men kun på det, han selv gør, for at gøre det retfærdigt og helligt. -Marcus Aurelius

Når vi ruller gennem vores sociale medier, er det let at have en dårlig dag, når vi ser, hvor godt alles liv ser ud. Fald ikke i denne fælde.

Hvis du har lyst til, at dit liv blegner i sammenligning, skal du indse, at du sammenligner dig selv med et højdepunktrulle i deres liv. Folk vil kun vise dig, hvad de vil have dig til at se, de tilsyneladende perfekte øjeblikke, som når de kombineres, får det til at se ud som om hele deres liv er perfekt.

Social sammenligning på sociale medier rammer også din selvværd. En undersøgelse viste, at deltagere, der brugte Facebook oftest, havde dårligere egenskabsselvagtelse, og dette blev medieret af større eksponering for opadgående sociale sammenligninger på sociale medier^[1].

Dybest set, jo mere tid du bruger på sociale medier, jo mere sandsynligt er det, at din selvværd vil falde, hvilket kan føre til flere og flere dårlige dage.

8. Det kræver mod at bede om hjælp

Livets mest vedholdende og presserende spørgsmål er: 'Hvad laver du for andre? -Martin Luther King Jr.

Tøv ikke med at bede om hjælp hvis du havde en dårlig dag. Det er svært at sætte dig selv i en sårbar position, men at åbne op for en ven hjælper dig med at tackle dine problemer. Bare sørg for at du vender dig til de rigtige mennesker. Find nogen, som du kender vil være sympatisk, eller nogen, der har været igennem noget lignende.

Hvis du har lyst til en byrde, skal du huske at ingen ville have opnået meget, hvis de ikke bad om støtte, når de havde brug for det.

9. Der er altid noget at være taknemmelig for

Folk er normalt omtrent lige så glade, som de gør deres sind op til at være. -Abraham Lincoln

Tænk på noget, du er taknemmelig for lige nu. Det kunne være den kop kaffe, du havde i morges, den søde hvalp, du skal hjem til i aften, eller det sunde sæt øjne, der gjorde det muligt for dig at læse denne artikel.

Det er så let at miste disse små ting af syne, når vi er ked af det. Jeg udfordrer dig til at bryde den tendens.

Næste gang du bliver ked af det, skal du tænke på noget, der gør dig glad. Gentag denne adfærd, indtil den bliver anden natur. Dine negative tanker har ingen magt over dig, hvis du lærer at stoppe med at dvæle ved dem.

En god måde at gøre dette på er at starte en taknemmelsesdagbog. Du kan starte med at skrive tre ting hver dag, som du er taknemmelig for og vokse derfra. Der er også mange store taknemmelighedsprogrammer, hvis du foretrækker at holde fast ved teknologien.

Hvis du vil vide mere om, hvordan du starter en taknemmelsesdagbog og dens fordele, skal du tjekke ud denne artikel .Annoncering

Afsluttende tanker

Dårlige dage er midlertidige. Når du befinder dig i en, skal du prøve at identificere, hvad der har fået dig til at have en dårlig dag, så du kan arbejde på at overvinde den i morgen og vende tilbage til at føle sig godt. Føler, hvad du har brug for at føle, og tillad dig derefter at gå videre til bedre dage.