De mest succesrige individer lægger stor vægt på løbende at opnå personlig vækst og udvikling. På trods af at de allerede er på toppen af ​​deres karriere, tager de sig stadig tid i deres travle tidsplan til uendeligt at skubbe sig ud af komfortzonerne og frigøre endnu mere af deres indre potentiale.

Så hvad betyder personlig vækst? Det er en livslang proces med psykologisk, fysisk, social og åndelig udvikling.^[1]Det er en aktiv proces med at lære og udvikle nye færdigheder længe efter at man har afsluttet en formel uddannelse.

Skønheden ved personlig vækst ligger i dens ubegrænsede mulighed - du kan lære på tværs af mange områder, der vækker din interesse og gå så dybt som du gerne vil. Og ved konstant at vokse er du på vej til at leve et ekstraordinært og opfyldt liv.

Det er aldrig for sent hvis du lige er stødt på ideen om personlig vækst. Nu er det bestemt et godt tidspunkt at starte!

At tage det første skridt er altid den sværeste del af processen, men at holde ud er bestemt sværere. Men rolig, vi har fået dig dækket.

Oplev de 8 enkle tip til at holde momentum i gang for kontinuerligt at opnå personlig vækst:

1. Vokser i dit eget tempo med noget, du er lidenskabelig omkring

Sammen med fremkomsten af ​​smartphones har sociale medieplatforme været en vigtig del af vores daglige liv. Historier om succes, mens de til tider er inspirerende, når de serveres i en uforholdsmæssigt højere frekvens end historier om den igangværende sværhedsgrad ved at klatre til jobbet, kan efterlade endnu det bedre af os at føle os temmelig utilstrækkelige. Før eller senere har du en tendens til at sammenligne dig selv og begynde at sætte spørgsmålstegn ved din nuværende livsvej.

Men sagen er, at hver rejse ikke er den samme for alle. Så kliché det måske lyder, skal du stoppe med at sammenligne og begynde at sætte pris på din individuelle rejse. Kortlæg en sti, der passer med dine personlige værdier og behov.

At begynde, tænk på dine interesser og lidenskaber . Prøv at huske dine barndomsminder. Hvad elskede du at gøre som barn? Bill Gates sagde engang, at du sandsynligvis vil udmærke dig ved noget, du var besat af, da du var 12-18 år gammel.^[to]

Hvis intet skiller sig ud, så tænk på hvad der gnister glæde i dit liv nu? Hvad er de ting, du kunne tale om i timevis?

For eksempel, hvis du har set udenlandske film i et stykke tid, er det måske tid til at lære sproget. Forestil dig, hvor givende det vil være, når du endelig er i stand til at sidde igennem en film og grøfte underteksterne.Annoncering

Oplysning skal komme lidt efter lidt - ellers ville det overvælde. - Idries Shah

Når du har fundet din lidenskab, skal du være tålmodig. Husk, at det er okay at tage det langsomt og ikke skynde processen. Det kan synes for dig, at alle andre undtagen dig bevæger sig fremad med lysets hastighed, det er sandsynligvis bare en illusion. Selvom det er sandt, skal du ikke føle dig demotiveret og være modig til at vokse i dit eget tempo.

2. Brug nysgerrighed til at dyrke bløde færdigheder

Bløde værdier er lige så vigtige som hårde færdigheder. Faktisk skal du dyrke bløde færdigheder ikke kun for at skinne på din arbejdsplads, men også for at blive et bedre menneske.

Lad os f.eks. Overveje empati, der betragtes som en af ​​de vigtigste bløde færdigheder at have på arbejdspladsen og i livet. Empati er ofte forbundet med at have lignende tidligere erfaringer. Prisbelønnet grafisk romanforfatter Gene Luen Yang er enig i, at empati for andre kan komme fra at have oplevet noget lignende.^[3]

Men hvordan har vi indlevelse selv med den manglende erfaring?

Svaret er at være nysgerrig efter alt! Næste gang nogen fortæller dig, at de ikke længere kan klare noget, inden du formulerer dit svar, skal du være nysgerrig og sætte dig selv i deres situation.

Antag at du er en forsørgermand og spekulerer på, hvorfor din hjemmekone klynker så meget over, hvor træt hun er i slutningen af ​​dagen. Måske kan du melde dig frivilligt til at erstatte hendes rolle i weekenden. Du vil blive overrasket over, hvordan din opfattelse kan ændre sig dramatisk.

At være nysgerrig dyrker ikke kun din empati, men forbedrer også dine beslutningskompetencer, samtidig med at det baner vejen for din egen personlige vækst.

3. Kaizen-tilgang: sigte på 1% fremskridt, ikke perfektion

Personlig vækst er en livslang proces. Sikker på, at være en perfektionist til en vis grad kan have sin plads, men at overdrive det, og du kan risikere at gøre en bjørnetjeneste for dig selv og menneskerne omkring dig, som i tilfældet med det kreative geni, Steve Jobs.^[4]

Hvis du er plaget med at stræbe efter perfektionisme, er det bedre at flytte dit fokus på de fremskridt, du har gjort, snarere end perfektion, for at undgå at blive modløs. Faktisk kan perfektionisme have alvorlige bivirkninger på din mentale sundhed.^[5][6]

For at give dig en idé skal du lade som om du holder af kunst og beslutte at prøve kalligrafi. Du ville indse, at det er så meget sværere, end det ser ud, når du først har taget pennen. Pludselig virker dit mål om at opnå det mestringsniveau, du en gang havde drømt om, for skræmmende for en opgave ... og du kan blive fristet til at smide håndklædet ind.Annoncering

Først og fremmest skal du lave en reality check. Accepter, at du ikke bliver kalligrafiekspert natten over. Dine færdigheder vil dog langsomt blive bedre, hvis du bliver ved med at øve hver dag. Skift din tankegang om at sigte mod at være 1% bedre end i går, som er kendt som Kaizen-tilgangen.

For at opsummere dette punkt skal du stoppe med at slå dig selv op, når fremskridtet virker langsomt. Fokuser i stedet på at opnå mindst 1% fremgang hver dag. Små, men løbende positive ændringer får dig til sidst.

Vær tålmodig med dig selv. Selvvækst er øm; det er kristtorn. Der er ingen større investering. - Stephen Covey

4. Start en dagbog og følg de daglige vaner

Nu kommer spørgsmålet:

Hvordan ved jeg, at du skrider frem?

Uundgåeligt befinder vi os i at tackle for mange ting på samme tid og sprede vores fokus så tyndt, at intet får den opmærksomhed, det fortjener. Dette kaldes ofte 'at være optaget'. At være optaget er dog ikke det samme som at være produktiv. - Ryder Carroll.

Svaret er simpelt. Dokumenter alt, hvad enten det er i faktisk eller elektronisk journal. Hvad bliver målt, bliver gjort. Rutinemæssig måling og dokumentation hjælper dig med at identificere de huller, der holder dig tilbage fra at nå mål.

For eksempel kan du plotte en linjediagram for at spore din vægt såvel som dit kalorieindtag og fysiske aktiviteter for dagen for at få en bedre klarhed over, hvad der fungerer for og imod dit fitnessmål.

Du kan også bruge din dagbog til at udvikle eller bryde en vane. Ny undersøgelse viste, at det kræver mindst 66 på hinanden følgende dage at gøre noget for at udvikle det som en vane - en handling, der kommer naturligt for dig uden at involvere nogen viljestyrke.^[7]

Den enkleste vanesporing er i form af en tabel, hvor du viser alle de aktiviteter, du vil spore, i venstre kolonne og har ugedagene i de følgende kolonner. Husk at være specifik, når du angiver aktiviteten. For eksempel er drikke 2 liter vand bedre end drikkevand.

Det er helt op til dig, om du vil have en minimalistisk eller kunstnerisk dagbog. Hvis kunstnerisk journalisering appellerer til dig, kan du prøve Bullet Journal Method .Annoncering

5. Boost 'Happy' neurotransmittere

Når du skrider fremad i din søgen efter personlig vækst, skal du ikke glemme at fejre den lille sejr undervejs ved at forkæle dig selv med noget rart. Det behøver ikke at være ekstravagant. Uanset om det er at forkæle din yndlingsis, tage en picnic ved søen eller købe ting fra din ønskeliste, skal du belønne dig selv uden skyld.

Disse små fester kan øge neurotransmittere - serotonin og dopamin - der gør dig glad. Serotonin fungerer ved at forbedre dit generelle humør, mens dopamin fungerer som en motivator, der skubber dig til at nå dine mål, så du kan glæde dig over belønningen senere. Få disse to neurotransmittere til at fungere til din fordel.

Du kan lære mere om Sådan fejrer du små sejre for at nå store mål her.

Det er vigtigt altid at være stolt af, hvor langt du er kommet. Rom blev trods alt ikke bygget på en dag, og der er ikke noget som en succes om natten.

6. Få den sociale støtte, du har brug for

Du har sikkert hørt ordsprog om, at du er et gennemsnit på fem personer, du bruger mest tid sammen med. En videnskabelig forskning har afvist denne teori - du er faktisk gennemsnittet af alle de mennesker, du omgiver dig med.^[8]

Menneskerne omkring dig spiller en stor rolle på din rejse for at opnå kontinuerlig personlig vækst, da de direkte og ubevidst påvirker dine holdninger og følelser. Folk, der udstråler positive vibes, kan tilbyde dig flere slags fordele. Bortset fra den sociale støtte, der skubber dig til at blive bedre, kan deres positivitet også smitte af dig.

Folk inspirerer dig, eller de dræner dig. Vælg dem klogt. - Hans F. Hasen

Men hvad skal jeg gøre, hvis de mennesker, der er i dit liv i øjeblikket, ikke deler de værdier, du har og stræber efter?

Du kan deltage i onlinegrupper eller finde lokalsamfund - begge findes let gennem en hurtig Google-søgning. Benyt disse platforme til at udveksle viden og meninger, for at øge motivationen eller bare dase i deres positivitet.

Gør det til et punkt til skære giftige venner ud og omgiv dig med dem, der værner om dine små sejre. Nogle gange kan det være en god nok grund til at holde ud at kende nogen er rodfæstet for din succes. En social støtte vil katalysere din vækst og gøre din rejse lidt lettere.

7. Find lykke i de små ting

Videnskaben har bevist, at taknemmelighed er lige så vigtig som andre moralske værdier.^[9]Men det kan være svært at sætte pris på de gode ting, der sker i dit liv, når du har det svært. Når du begraver dig selv i negative tanker, bliver det næsten umuligt at komme videre.Annoncering

At skrive en linje af taknemmelighed om dagen træner dig i at finde lykke i de små ting, selvom det ser ud til, at der ikke sker noget godt nu. Uanset om det er den gode trafik og vejret, et kompliment fra din chef, en lækker frokost eller kærlighed fra dine katte, er de små begivenheder, som du har tendens til at gå glip af, værd at være taknemmelige for.

Derudover kan du starte med at sige 'tak' til andre oftere. Hvem ved, hvilke mirakler du kan bringe til deres liv. Når alt kommer til alt er vi alle sammen forbundet på nogle måder.

At udtrykke taknemmelighed hjælper dig med at føle dig godt om dig selv og dit liv. Og når du har det godt, vil du være mere drevet til at fortsætte med at vokse som person. Se på disse 6 måder at gennemføre mere taknemmelighed i dit liv.

Tak er broen, hvorfra du er nu, til dine drømmers liv. Dit liv vil ændre sig ved at øve taknemmelighed og sige tak. - Rhonda Byrne

8. Fremhæv selvpleje

Du kan have været vildledt af at tro, at selvpleje handler om at forkæle dig selv - for eksempel at sprænge på en ny håndtaske eller den dyre spa-behandling efter et godt udført arbejde.

Newsflash: Du har muligvis fået forkert selvpleje.

Selvpleje handler om at være disciplineret i næring af din krop og dit sind. Dette inkluderer at spise rigtigt for at sikre, at dit makro næringsstof og mikronæringsindtag er som anbefalet, og at få nok kvalitetssøvn om natten.

Hvis det eneste middel til fysisk aktivitet, du gør på en dag, er at tage affaldet ud, er det tid til at intensivere spillet. Nøglen er at vælge en øvelse, der giver dig glæde. Det kunne løbe i parken, svømme, deltage i Pilates eller kickboxing-klasser. En rutinemæssig øvelse lader hjernen fungere effektivt og hjælper dig også med at leve længere.

Husk dette: En sund krop og en opmærksom hjerne hjælper dig enormt med din personlige vækst.

Afsluttende tanker

Design den rejse, der passer dig. Du kan søge inspiration fra andre, men husk at sætte pris på din egen rejse.

Vær venlig mod dig selv, når du går i gang med din søgen mod din personlige vækst og udvikling. Når alt kommer til alt er det en livslang rejse.Annoncering

Er du klar nu?

Flere ressourcer til at hjælpe dig med at vokse og forbedre dig

• 42 praktiske måder at forbedre dig selv på
• Sådan bliver du motiveret og vær glad hver dag, når du vågner op
• Sådan lærer du hurtigt og mestrer enhver færdighed, du ønsker
• 34 måder at leve i øjeblikket og vokse i øjeblikket

Fremhævet fotokredit: Artem Bali via unsplash.com

Reference