Vi bliver alle følelsesmæssigt udmattede på et eller andet tidspunkt i vores liv. Det er normalt at opleve en overdosis af en eller anden følelse og håndtere deres vanskeligheder og kamp, ​​og kun gennem denne oplevelse kan vi virkelig se livets skønhed. Men når den følelsesmæssige udmattelse bliver til en evig oplevelse af negative følelser, er den ikke sund mere.

Følelser er de drivende kræfter, der bygger vores karakter, og de giver smag til vores liv. Jo mere vi forstår følelser, jo bedre kan vi håndtere og pleje dem. Evnen til at håndtere og pleje vores følelser og andres følelser kaldes følelsesmæssig intelligens.

Følelsesmæssig intelligens er evnen til at identificere tegn på følelsesmæssig udmattelse. Det er naturligt at være følelsesladet, vise følelser for sig selv og dele og udtrykke dem for andre. Det er en vigtig del af individets personlige og sociale udvikling.

Men kan vi virkelig genkende vores følelser på en måde, så vi ikke bliver viklet af dem - på en måde, som vi bliver følelsesmæssigt udmattede?

Indholdsfortegnelse

1. Betydningen af ​​følelsesmæssig udmattelse
2. Tegn vs. symptomer på følelsesmæssig udmattelse
   • Hvad er symptomerne?
   • Hvad er tegnene?
3. 4 tegn på følelsesmæssig udmattelse
4. Hvordan kan man forhindre eller komme over denne udmattelse?
5. Afsluttende tanker
6. Mere om følelsesmæssig udmattelse

Betydningen af ​​følelsesmæssig udmattelse

Følelsesmæssig udmattelse er den tilstand, hvor negative følelser overvælder det nuværende øjeblik - i ethvert aspekt af livet - igen og igen. I dag er følelsesmæssig udmattelse tæt knyttet til følelsesmæssig arbejdskraft, som når dårligt styret resulterer i at være udbrændt .

Imidlertid kan følelsesmæssig udmattelse også være et resultat af sociale, familiære, venlige eller intime forhold.

Uanset kilde, når du gentagne gange føler følgende:

• Bekymret
• Keder sig
• Ængstelig
• Uværdig
• Ulykkelig

Dette øger følelserne ved at blive endnu mere:Annoncering

• Frustreret
• Misundelig
• Frygtende
• Tvivlsom
• Vred og
• Irriteret

Og du når en tilstand af følelsesmæssig udmattet - en tilstand af sløvhed, forvirring og træthed.

Gentagne gange betyder det dagligt. Hver dag, dybt inde i dig, er der følelsen af ​​en eller få af de ovennævnte følelser, der overvælder dit nuværende øjeblik og spiller en rolle i dine daglige aktiviteter - berøver en betydelig mængde af din fysiske og mentale styrke og vitalitet.

Tegn vs. symptomer på følelsesmæssig udmattelse

Følelsesmæssig udmattelse er forårsaget af negative følelser og følelser. Vi kan ikke blive følelsesmæssigt udmattede ved at føle os motiverede eller entusiastiske. Tegnene på følelsesmæssig udmattelse kommer ikke fra positive følelser som lykke, taknemmelighed eller nysgerrighed, men fra at fortolke livsbegivenheder negativt.

Når vi begynder at fortolke tingene fra et neutralt synspunkt - uden at skabe unødvendige negative følelser - kan den følelsesmæssige udmattelse reduceres, og et bedre, mere realistisk perspektiv på livet åbner sig, hvor positive følelser hersker.

Før vi fortolker, er vi nødt til at identificere symptomerne og tegnene på vores tilstand - hvordan vi har det, og hvordan vi opfører os.

Hvad er symptomerne?

Symptomerne er subjektive eller objektive indikatorer, som du føler i dig selv. De første symptomer føles mest som:

• Træthed - en subjektiv indikator for, at du på en eller anden måde føler dig udmattet (fysisk eller mentalt), hvilket på samme tid også kan være sandt, at du ikke er, hvis dit udsagn har tilbøjeligheden til at klage.
• Kedsomhed - en objektiv indikator, der giver dig den ubehagelige følelse af ikke at vide, hvad du skal gøre - blive frigjort fra positive følelser, føle dig kedelig og tom.

Yderligere symptomer ville være de konstante følelse af at være uværdig af de ting, du laver eller ulykkelig med de ting, du gør, uanset dine præstationer.

At føle sig konstant træt (fysisk) og afbrudt fra det, der foregår omkring dig, er et symptom på, at du er følelsesmæssigt udmattet. Disse symptomer fører uundgåeligt til et adfærdsmønster, der udvikler sig til en kronisk vane med at klage. Dette fører til de objektive tegn på følelsesmæssig udmattelse, som påvirker det professionelle og sociale liv.Annoncering

Hvad er tegnene?

Tegnene på følelsesmæssig udmattelse kan detekteres gennem tale, stemme, krop og ansigtsbevægelser. Normalt. de skal opdages af en ekstern observant som en professionel eller en elsket - enhver betroet person med en forståelse af, hvordan følelser fungerer.

Med nutidens moderne teknologi som højhastighedskameraer kan du registrere og fortolke tegn og karakter af et ansigtsmikroudtryk. Men disse tests er ikke omkostningseffektive.

Uanset hvor støttende den moderne teknologi måtte være, er der to ting, vi skal gøre for at identificere tegnene (såvel som symptomerne) på følelsesmæssig udmattelse:

1. Forbedre selvbevidsthed for mere præcis detektion af tegnene (det samme gælder også symptomerne)
2. Åbenheden for at dele vores situation, følelser og følelser med en betroet person - en observatør med tilstrækkelig kompetence på emnet, der kan informere os om tegn på følelsesmæssig udmattelse.

4 tegn på følelsesmæssig udmattelse

Tegnene på følelsesmæssig udmattelse er skjult i dit følelsesmæssige udtryk, og de viser gennem dit humør og den måde, du reagerer på og styrer dine følelser.

Når den mangler selvbevidsthed, er den mest effektive måde at identificere tegnene på følelsesmæssig udmattelse på at søge professionel støtte eller bede dine kære om at se nærmere på din adfærd, dine reaktioner - som kropsholdning, ansigtsbevægelser (mikroekspression) og verbale eller ikke-verbale udtryk.

Jeg ved, det er ikke let at dele sådanne personlige følelser og svagheder med andre. Men en ting, som vi skal forstå, er, at vi alle er indbyrdes forbundne, og vores personlige vækst er afhængig af kommunikation og indbyrdes forhold til menneskerne omkring os. Og det gælder især når ting går galt.

Hvis du ikke åbner dig for dine nærmeste, hvordan kan du pleje dine positive følelser og udtrykke positive kvaliteter og dyder til andre?

Selvbevidsthed registrerer følelsesmæssig udmattelse. Som meditationslærer er det min daglige opgave at analysere, studere og dele mine meninger om følelser. Meditationen som det grundlæggende element i at genoplive selvbevidstheden kan hjælpe med at styre hele dette emne.Annoncering

Min forskning inden for dette felt har bevist, at vi kan opdage tegn på følelsesmæssig udmattelse, når vi objektivt oplever følgende stemninger:

1. Du føler dig træt meget hurtigt og meget ofte (fysisk udmattelse)

Det er intet andet end naturligt at blive fysisk udmattet efter fysisk aktivitet. Efter en hvile genopretter kroppen, genoplader styrke og genopfylder energi. Normalt har du i denne tilstand udholdenhed og modstandsdygtighed til at absorbere mange af de nedenstående tegn. Men når den fysiske udmattelse bliver kronisk, kan kroppen ikke genopfylde sin energi så let. Det er når du vil blive træt.

2. Du mister interessen for at deltage i daglige aktiviteter

Kronisk træthed resulterer i et humør, der udtrykker demotivation, lediggang, irritation og frustration. Disse er tegn på følelsesmæssig udmattelse - viser ingen motivation, ingen vitalitet til at engagere sig i eller udforske nye ting i livet.

3. Du føler dig mindre tolerant i dine (langvarige) forhold

Tegnene på konstant kedsomhed og irritation er knyttet til en adfærdsmæssig tendens, der viser ligegyldighed, der gør dig mindre tolerant i dine forhold. De ovennævnte tegn opdrætter utålmodighed, som hurtigt skaber vrede, misundelse og endda had, hvor endnu mere frustration opstår ved ikke at være i stand til at styre relationer på noget niveau.

4. Du føler dig usikker, ude af stand og uværdig

Behovet for isolation opstår, og du når et humør, hvor du føler dig usikker. Tvivlsom og ængstelig begynder du at stille spørgsmålstegn ved dine evner, og din selvværd synker lavere og lavere. Cocktailen af ​​disse følelser og stemninger skaber så meget forvirring, vrede og tristhed op til et punkt med fuldstændig følelsesmæssig udmattelse - en tilstand af udbrændthed.

Denne proces med følelsesmæssig irritation og ubalance sker temmelig uventet. Uden varsel kryber fortvivlelse dybt ned i psyken og udtømmer al vitalitet og al kreativitet.

Hvordan kan man forhindre eller komme over denne udmattelse?

Bortset fra forskellige teknikker for at overvinde mental udmattelse er der en organisk måde at komme sig efter følelsesmæssig udmattelse: Meditation.

• Forhindre udvikling af følelser - med andre ord, lær at identificere følelser, før den opstår, og skære dens udviklingsproces. For eksempel fører følelsen af ​​kedsomhed til irritation, og det fører til afvisning, irritation, frustration osv.
• Når først en negativ tanke opstår og skaber en destruktiv følelse, er det et tegn på, at negativ følelse er ved at bryde ud. Ideen her er at forstyrre skabelsen af ​​denne proces og udveksle den med en konstruktiv mental og fysisk aktivitet.
• Dette kan kun gøres i en meditativ tilstand af at være - i en tilstand af indre observation - se tankerne. Åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at nå denne tilstand.
• Da følelser er resultatet af den ubevidste gentagelse og anerkendelse af følelser, der understøttes af den konstante skabelse af tanker, er det bydende nødvendigt at forstå, at grundårsagen til følelsesmæssig udmattelse findes i skabelsen af ​​disse tanker.

Den meditative tilstand af væren kan bremse denne proces og derefter give et klart billede af, hvad der foregår dybt inde i os og finde årsagen til problemet og løsningen på det.Annoncering

Du kan besøge min hjemmeside for specialfremstillede meditationspraksis, der leverer løsningen til følelsesmæssig balance og forbedring af følelsesmæssig intelligens.

Afsluttende tanker

En ting, der er værd at huske, er, at intet menneske spares for følelserens uro. Du, mig og alle andre lider og nyder effekten af ​​de følelser, som vi skaber for os selv.

Ovenstående teknik belyser, hvordan du kan identificere, forstå og bevæge dig gennem hele spektret af følelser for at komme over den følelsesmæssige udmattelse og opnå følelsesmæssig balance. På denne måde kan du sikkert opleve at være offer såvel som modtageren af ​​dine forskellige følelser.

Derfor er det uundgåeligt at undersøge, hvordan følelser fungerer, og hvordan man nærmer sig dem. Teknikkerne til, hvordan man kommer over følelsesmæssig udmattelse, bærer ideen om indvielse til følelsesmæssig selvuddannelse. Dette er en grundlæggende del af den skræddersyede meditationspraksis, jeg tilbyder.

Brug denne teknik til at afbalancere dine negative følelser og forbedre din følelsesmæssige intelligens. Under din meditative tilstand af væren bærer alle de tegn, der sendes til dig af dine følelser, beskeder til væksten af ​​din følelsesmæssige intelligens og mentale styrke.

Ved, at følelser er der for at blive analyseret og forstået, ikke kun for at blive nydt eller undgået. Omfavn dem, håndter dem, og gå ikke vild i dem.

Mere om følelsesmæssig udmattelse

• 4 tegn, du er følelsesmæssigt drænet (og hvad du skal gøre)
• 7 ting at huske, når du føler dig brudt inde
• Hvorfor negative følelser ikke er så dårlige (og hvordan man håndterer dem)

Fremhævet fotokredit: Abbie Bernet via unsplash.com