Livsændringer er konstante. Uanset om det er på arbejdspladsen eller i vores forhold, forbliver intet i livet det samme længe.

Uanset graden af ​​forandring kan det altid være lidt skræmmende. Så skræmmende, faktisk, at nogle mennesker er direkte lammet af ideen om det, hvilket får dem til at forblive stagnerende gennem angst.

Har du nogensinde bemærket, hvor meget af livets overgangsperioder, der er fyldt med ængstelige vibes? Kvartalets livskrise, midtlivskrisen, kolde fødder inden vi bliver gift, pensionsangst og teenageangst er blot nogle få eksempler på overgangsperioder, hvor folk har tendens til panik.

Vi kan ikke kontrollere alle aspekter af vores liv, og vi kan ikke forhindre, at der sker ændringer. Hvordan vi reagerer på ændringer vil dog i høj grad påvirke vores samlede livserfaring.

Her er 4 måder, du kan nærme dig livsændringer på en positiv måde.

1. Bekæmp ikke det

Jeg hørte engang en af ​​mine yndlingsyoga-instruktører sige, at lidelse er, hvad der sker, når vi modstår det, der allerede sker. Lektionen har holdt fast ved mig lige siden.Annoncering

Livsændringer er normalt uden for vores kontrol. I stedet for at prøve at manipulere situationen og ønske, at ting var anderledes, så prøv at flyde med det i stedet.

Selvfølgelig er en vis indledende modstand naturlig, hvis vi går i overlevelsestilstand. Bare sørg for at være opmærksom på, når denne modstand ikke længere tjener dig.

Hvis du føler dig nervøs for forestående livsændringer, er det tid til at øve nogle teknikker til at tackle angsten direkte. Disse kan omfatte meditation, motion, tale med venner om, hvordan du har det, eller journalføring.

Hvis du er bekymret for en stor livsændring, såsom at starte et nyt job^[1]eller flytter ind hos din partner, gør dit bedste for at kontrollere dine forventninger. Det kan hjælpe dig med at tale med folk, du kender, om deres oplevelser, der gennemgår lignende ændringer. Dette hjælper dig med at danne et realistisk billede i dit sind om, hvordan tingene vil se ud efter ændring.

2. Find sunde måder at håndtere følelser på

Når vi er i overgangsperioder, kan det være let at miste styr på os selv. Nogle gange føler vi, at vi bliver kastet rundt af livet, og som om vi har mistet fodfæsten, hvilket får nogle meget ubehagelige følelser til at opstå.

En måde vi kan kanalisere disse følelser på er ved at finde sunde måder at frigøre dem på. For eksempel, når jeg befinder mig i en vanskelig overgangsfase, ender jeg i et blandet kampsportstudie.Annoncering

Den fysiske aktivitet hjælper mig med at kanalisere mine følelser og frigive endorfiner. Det hjælper mig også med at komme i form, hvilket generelt øger mit humør og energiniveau.

Motion er vigtig for at dyrke positive følelser, men hvis du især kæmper med angst, er det vigtigt at dyrke en regelmæssig træningsrutine i modsætning til en engangstræning. En undersøgelse viste, at aerob træning kan fremme øgning i angst akut, og regelmæssig aerob træning fremmer reduktion i angstniveauer^[to].

Hvis motion ikke er dine ting, er der andre, mindre intense måder at dyrke positive følelser på og reducere angst omkring livsændringer. Du kan prøve at strække, meditere, læse i naturen, tilbringe tid sammen med familie og venner eller tilberede et sundt måltid.

Find, hvad der får dig til at føle dig godt og hjælper dig med at grunde dig ind det nuværende øjeblik .

3. Omram dit perspektiv

Omramning af perspektiver er et meget kraftfuldt værktøj, der bruges i livscoaching. Det hjælper klienter med at tage en situation, de kæmper med, såsom en større livsændring, og finde en slags bemyndigelse i den.

Nogle eksempler på magtløs tænkning under livsændringer inkluderer at kaste skyld, fokusere på negative detaljer eller ofre^[3]. Disse perspektiver kan gøre akavede overgangsfaser meget værre, end de skal være.Annoncering

I mellemtiden, hvis vi bruger et mere positivt perspektiv, såsom at finde en lektion i situationen, indse, at der kan være en mulighed for noget, eller at alt går forbi, kan vi komme fra et større sted med lethed.

4. Find tid til selvrefleksion

At have tid til at reflektere er vigtigt på ethvert tidspunkt i dit liv, men det er især vigtigt i overgangsperioder. Det er virkelig simpelt: vi har brug for vores tid til at træde tilbage og blive centreret, når tingene bliver lidt vanvittige.

Som et resultat er store livsændringer perfekte til selvrefleksion. De er muligheder for at tjekke ind med os selv og øve os på at blive jordforbundet i et par minutter.

Se på denne reflekterende cyklus tilpasset Glibbs selvrefleksionsvejledning (1988):^[4]

Selvreflekterende øvelser inkluderer meditation, yoga eller journaling,^[5]som alle kræver lidt stille tid for at få dig selv sammen.Annoncering

En undersøgelse viste, at journal forbedrer selveffektivitet, kontrolsted og læring^[6]. En sund følelse af selvkontrol kan gøre forandringsprocessen lettere at bære, så det er i sig selv en god grund til at prøve selvrefleksion gennem journalføring.

For at lære at starte journalføring kan du tjekke ud denne artikel .

Afsluttende tanker

Store livsændringer kan rocke os i et stykke tid, men de behøver ikke være så dårlige, som vi oprindeligt opfatter dem. Hvis de håndteres på en positiv måde, kan overgangsperioder bane vejen for seriøs selvvækst, refleksion og bevidsthed.

Dyrk en følelse af positivitet og find måder at mindske angsten omkring livsændringer. Når du først er kommet til den anden side, vil du være taknemmelig for, at du har klaret det på den bedst mulige måde.

Flere tip til at imødegå livsændringer

• Sådan foretages ændringer i livet for at være den bedste version af dig
• Tilpasning til forandring: Hvorfor det betyder noget, og hvordan det gøres
• 11 tip til opretholdelse af en positiv holdning

Fremhævet fotokredit: Alora Griffiths via unsplash.com

Reference