10 MÅDER AT FÅ EN GOD ARBEJDSDAG PÅ

Arbejdet behøver ikke at suge. Vær glad og produktiv på kontoret med disse 10 måder at få en god dag på arbejde.

Start din dag stærkt: Forberedelse

Giv mig 6 timer til at hugge et træ, så bruger jeg de første 4 på at slibe øksen. - Abraham Lincoln

1. Gør dine ting klar natten før.

Det tager længere tid at blive klar om morgenen (dvs. når du stadig er halvt sovende ) end det gør for at forberede natten før (dvs. når du måske er søvnig, men endnu ikke har nået Zombie-tilstand).

Tager det dig lidt at beslutte, hvad du skal bære? I så fald skal du gøre den næste dags tøj klar som en del af dit sengetidsritual.Annoncering

Gå i gymnastiksalen, inden du går på arbejde? Gå videre og pak din gymtaske, inden du går i seng (du kan endda lægge dine gymnastiksko og sokker ved siden af din seng, hvis du vil gøre dit liv super nemt).

Vil du tage positive spisebeslutninger til frokost? Pak en frokost med frugt, grøntsager, protein og sunde fedtstoffer til varig energi, der fører dig igennem din dag. Hvis du gerne vil medtage nogle sunde fødevarer, der gør dig klogere, Klik her for at optimere din hjernekraft .

2. Vågn op 15-30 minutter tidligt.

Hvis du fulgte det første trin, skulle du finde dig selv med 15-30 minutter ekstra hver morgen, men lad os gå videre og fordoble det. Hvordan du starter morgenen kan gøre eller bryde din dag, så lad os give dig god tid til en positiv start.

3. Start din dag med solskin og dyb vejrtrækning.

Føler du dig groggy? Det varer ikke længe. Ligegyldigt hvor koldt det måtte være, marcher dig selv udenfor for at suge i noget solskin. Solens stråler vil øge dit humør, øge din årvågenhed, styrke din immunitet mod sygdom og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Mens du er derude, tag 10 dybe vejrtrækninger ind og ud for at starte dagen rolig og kølig.Annoncering

4. Søg positivt input.

Inspiration er en vidunderlig (men flygtig) ting. Fordi du ikke kan forvente at blive inspireret og forblive sådan på ubestemt tid, skal du tage cirka 10 eller 15 minutter at læse en bog, se en video eller lytte til en podcast, der bevæger dig. Det vil være meget lettere at have en god dag, hvis du fylder dit hoved med positive tanker, inden du går på arbejde.

5. Bliv psykisk under din pendling.

Vær ikke en af de mange mennesker, der smider drevets værdifulde aktiv ( eller ride) at arbejde. Hvis du lytter til nyhederne (frygtelig ting, hvor de aldrig har noget positivt at sige), forvent at finde dig selv i et dårligt humør, som du ikke kan ryste. I stedet skal du lytte til musik, der gør dig glad og ophidset (hvis det får dig til at bælte en melodi eller ryste din røv, er dette et godt tegn). Stol ikke på radioen, medmindre du kan lide at lytte til den samme ting igen og igen og igen. Opret din egen 'Get Psyched' afspilningsliste, gem den på din iPod eller brænd den på en disk, og opdater den hver måned eller to for at holde tingene interessante.

Hav en god arbejdsdag: henrettelse

Vi går ofte glip af muligheden, fordi den er klædt i overall og ligner arbejde. - Thomas Edison

6. Sæt dig selv i din kundes sko.

Jeg ved, jeg ved: dit job ville være godt, hvis det ikke var for% & @ ^ ing-kunderne.Annoncering

Mens nogle kundeadfærd intet er irriterende (som det fremgår ovenfor), skal du forstå det for alle kunder. Tænke over dit forventninger, hvis du spiser ude, handler eller ringer til en kundeservicetelefon for at få hjælp. Ret nu spejlet mod dig selv; opfylder du dine kunders forventninger? Hvis ikke, er det tid til at forme sig. Bare fordi du er træt eller gnaven, betyder det ikke, at en loyal betalende kunde skal modtage mindre service.

7. Gør det vigtige først.

Vælg mellem nedenstående muligheder, og gør en af disse opgaver først:

Opgaven med den mest presserende deadline (hvis dens betydning trumfer alt andet, skal du handle i overensstemmelse hermed)
Den opgave, der er den største kilde til stress (hvis du vil frygte det hele dagen, så kom over det)
Den opgave, der tager mest tid og energi (for så vil resten virke let i sammenligning)

Undgå fristelsen til at kontrollere din e-mail mere end hvert par timer. Hvis de virkelig har brug for dig, ringer de. At starte og stoppe en opgave tilføjer meget spildt tid og en overvældet følelse, så få de vigtige ting gjort uden distraktion.

8. Mind dig selv om dit hvorfor.

Uanset hvor meget forberedelse du gør, er det ikke muligt at undgå det alle arbejde kan undertiden være super stressende. Hvis du finder dig selv så stresset, vil du trække dit hår ud og løbe ud af døren og skrige:Annoncering

Kom væk (helst udenfor, men hvor som helst du kan være alene et stille sted fungerer)
Luk dine øjne
Massér din pande (fordi jeg vedder på, at det er superspændt)
5 dybe ind- og udåndinger

Når alt dette er gjort, skal du minde dig selv hvorfor du går på arbejde. Hvordan passer dit job ind i det store billede af dit liv? Uanset om du arbejder for at støtte din familie, hjælpe dine kunder, få erfaring eller hvad som helst; mind dig selv hvorfor du er der og indser, at stresset på denne dag er et midlertidigt tilbageslag, som du glemmer, før du ved af det.

9. Fokuser på det positive.

Hvis du bruger din arbejdsdag på at sprede sladder og tænke negative tanker, er det ikke underligt, at du føler dig stresset og utilfreds. Jeg ved, det er frygtelig let for negativitet at snige sig ind, så giv dig selv dette mål: for hver negativ tanke / følelse / ordsprog skal der være 3 positive tanker / følelser / ordsprog.