Har du nogensinde haft en af ​​de dage, hvor intet ser ud til at gå rigtigt?

Du kommer ud af sengen om morgenen og føler dig sur. Måske mumler du for dig selv, fordi der ikke er kaffe.

Trafiklysene ser ud til at sidde fast på rødt, og du har lyst til, at verden er imod dig. Når du skriger i arbejde ti minutter for sent, klager du over alle de ting, der gik galt.

Vi har alle lejlighedsvis en dag som denne, for det er livet. Men hvis du oplever regelmæssige dage som denne, kan det være et tegn på, at du har brug for en holdningsjustering.

Jeg vil udvide dette mere.

Ser du, vores holdning påvirker den måde, vi ser på livet på, og dette påvirker vores adfærd og kommunikation. Og den måde, vi opfører os på og kommunikerer, påvirker enhver situation, vi oplever. På grund af dette, hvis du har en negativ holdning, er du mere tilbøjelig til at skabe et negativt resultat.

Du har sandsynligvis også hørt ordsprog om, at uheld eller ulykke kommer i tre. Dette er ikke fordi du har kørt over en sort kat eller på grund af en eller anden magisk formel. Det er fordi vi normalt fokuserer på ting, der ikke går godt.

Vi gentager begivenheden i hovedet og ser det som en dårlig ting. Vi skaber og bemærker mere ulykke, for det er det, vi leder efter.

Hvis dette er tilfældet, og hvis du vil opleve mere held og nydelse, skal du se livet gennem en positiv linse. Og det kan betyde, at du skal justere din holdning.

Som altid er bevidsthed det første skridt til at ændre sig. Det betyder, at vi skal vide, hvad vi skal se efter.

Her er fem almindelige tegn og de fordele, du ville høste ved at foretage disse justeringer.

1. Du tror, ​​at andre har brug for en justering af holdningen

Finder du dig selv at have masser af uenigheder?Annoncering

Måske argumenterer du ikke udad med personen, eller måske gør du det. Men du fortsætter med at gentage samtalen i dit hoved, indvendigt argumentere for dit punkt og føle dig irriteret.

Vi har alle forskellige meninger, og det er det, der gør verden til et smukt sted at bo. Hvis vi regelmæssigt bliver irriterede, fordi nogen har et andet synspunkt, er vi nødt til at ændre den måde, vi ser på det.

Du har sikkert hørt ordsproget sætte dig i deres sko, og det er et ordsprog, fordi det virker.

I NLP bruger vi en teknik kaldet Perceptual Positions. Det er en stærk måde at se ting uden for dit sædvanlige perspektiv og løse konflikter.^[1]

Du kan gøre dette let ved at forestille dig selv i deres position og hvad der kan få dem til at se tingene på den måde. Overvej deres liv og hvilke tidligere erfaringer der kan have ført dem til at have det synspunkt. Ved, at der ikke er nogen forskel på den rette eller forkerte mening.

2. Lignende problemer opstår med mere end én person

De fleste mennesker vil opleve lignende problemer med mere end en person. Men uden bevidstheden om at lede efter dette, kan det ofte glide ubemærket forbi.

Hvis du udløses af lignende omstændigheder, er det en indikation, at du skal selvjustere eller ændre. Disse spørgsmål er ikke nødvendigvis uenigheder; det kan bare være noget, du går væk og tager personligt.

Vi skaber betydninger omkring alt, hvad vi oplever, og det er den betydning, vi vælger, der påvirker vores følelser. Hvis vi får det til at betyde, at de ikke kan lide mig, eller hvis jeg ikke er vigtig, vil vi føle os negative.

Livet er et spejl af vores tanker, overbevisninger og holdninger. Dette er vidunderligt, fordi det betyder, at vi er i stand til at finde spor til, hvad der kan forårsage problemet.

Jeg ved altid, at jeg har brug for en holdningsjustering, når jeg bliver ked af sammenstød med de nærmeste. Når jeg identificerer de samme følelser, som jeg for nylig har følt med andre mennesker, er det en anelse, jeg skal ændre.

Hvis du ikke ser dybere ind på dette, vil du fortsætte med at genskabe lignende oplevelser, indtil du til sidst ser lyset.

Start med at omformulere betydningen og spørg dig selv;Annoncering

Hvad har jeg fået denne situation til at betyde for mig?

Og Hvad kunne dette betyde i stedet?

Når du ændrer betydningen, ændres den måde, du føler på situationen på. Når du gentagne gange gør dette, vil dine oplevelser ændre sig.

3. Du klager meget over dit eget liv

Det gør vi alle fra tid til anden. Men når du konstant er selvoptaget, skal din holdning alvorligt justeres.

Denne form for adfærd begynder ofte med kun at tænke på dig og tale meget om dig selv. Åbning af samtaler med dine egne historier og ikke meget interesse for den anden person.

Det er let at gøre, især hvis du bor alene. Men på grund af forbindelsen mellem selvabsorberet adfærd og psykiske problemer er det vigtigt at ændre dette.

En bulletin fra 2002 skrevet til American Psychological Association siger, at der er en sammenhæng mellem selvfokuseret opmærksomhed og negativ påvirkning (depression, angst, negativt humør).^[2]Det betyder, at hvis du begynder at arbejde på at ændre dit fokus lige nu, vil du begynde at føle et mere positivt humør.

Det første skridt er at begynde at vise interesse for andre menneskers liv. Bliv nysgerrig og still dem spørgsmål. Vær virkelig interesseret i, hvem de er, og spørg dem om deres historier.

Smil til fremmede og sige hej. Åbn små samtaler i supermarkedskøen og gør det om alt andet end dig.

Hvis du ikke er sikker på, hvordan du gør dette, skal du finde andre mennesker, der gør det godt. Læg mærke til, hvordan de starter samtaler.

Når du tager disse små skridt hver dag, vil du bemærke, at dit humør forbedres, og din nydelse af livet øges.

4. Du tror, ​​at alle andre har det bedre end dig

Føler du dig misundelig over andres liv og spekulerer på, hvor du gik galt? Hvis du gør dette ofte, kan det være tid til at se på det på en anden måde.Annoncering

At tro, at andre har det bedre end dig, løber ofte i tråd med en selvfokuseret holdning. Måske tror du endda, at du er den eneste, der har problemer. Du tror, ​​at hvis livet var bedre, ville du være lykkelig.

Mennesker, der konsekvent er glade, er ikke glade, fordi alt altid skal planlægges. De er glade, fordi de har en optimistisk og rigelig holdning.

Vi har alle problemer og problemer dukker op, fordi det er livet. Vi er her for at vokse, og dette er ofte resultatet af at lære at styre vores problemer godt. Mennesker med en optimistisk holdning forstår dette og arbejder med det i stedet for at være misundelige og pessimistiske.

Dette betyder, at det er vigtigt at Vær optimistisk i stedet for at tænke og føle, at du går glip af.

En holdning som denne skal kultiveres og begynder med at anerkende det gode i dit liv. Selvom ting ikke er nøjagtigt som du vil have dem, skal du bemærke, hvor du er velsignet.

Du kan aktivt kultivere dette med regelmæssig skriftlig praksis. Få en dagbog og skriv ti ting ned hver dag, du er taknemmelig for.

Når du gør dette regelmæssigt, vil du føle dig mere optimistisk og rigelig. Dette vil resultere i et lykkeligere og mere indholdsligt liv.

5. Du har en katastrofestilling

Gør brødristeren, der udløser brandalarmen, dig fumling? Du kan føle din hud stikke, når angsten begynder at montere.

Jeg forstår det. Du har fem minutter til at komme ud af døren, inden myldretiden starter. Og tanken om at sidde i trafik i næsten to timer virker som en tortur.

Her er dog sagen, katastrofering er en anden adfærd, der kan føre til depression.

Katastrofering er at se et ugunstigt resultat af en begivenhed og derefter beslutte, at hvis dette resultat sker, vil resultaterne være en katastrofe.^[3]

Der sker langt værre ting i verden end din skålbrænding. At løbe et par minutter for sent betyder ikke, at verden kommer til at ende, men alligevel virker det på det tidspunkt som det værste.Annoncering

At lave bjerge gentagne gange fra molehills får os til at føle, at vi er i krise. På lang sigt kunne vi begynde at føle, at vi ikke har kontrol over vores følelser. Dette kan virkelig påvirke vores livskvalitet.

Kan du forestille dig, hvordan kvaliteten af ​​hver dag vil stige, når du ændrer denne holdning?

Ændring begynder med kun en lille justering, og det hele er simpelthen med tal.

Forestil dig det aller værste, der kunne ske i verden, som f.eks. At planeten dør. Det ville være en katastrofe, ikke sandt!

Tænk på, hvor meget af en katastrofe, der ville være på en skala fra en til ti. Placer et nummer på det.

Gå nu tilbage til din nuværende oplevelse og sammenlign den med den katastrofe, du lige forestillede dig. Placer et nummer på det.

Jeg ved ikke om dig, men jeg foretrækker meget at stå op på den stol for at nulstille brandalarmen.

Hvis du konsekvent omrammer situationer, når du oplever dem, begynder du at normalisere hverdagens begivenheder og føle dig rolig.

Afsluttende tanker

For mange mennesker spilder så meget tid på at prøve at kontrollere alt omkring dem og blive ked af det, når tingene ikke går godt. Det eneste, vi nogensinde har fuld kontrol og indflydelse på, er os selv; vores tanker, holdninger og overbevisninger.

Uanset om du har en af ​​disse dage, eller det er et problem, der er dukket op af det blå. Når du fokuserer på at justere din holdning til det og ser det anderledes, vil du håndtere tingene bedre. Du vil se en stigning i positive oplevelser og føle dig meget mere i fred.

Mere om positiv tænkning

• Hvordan styrken ved positiv tænkning kan ændre dit liv
• 15 måder at øve på positiv selvtale til succes
• 5 trin til at dyrke en positiv mental holdning

Fremhævet fotokredit: Conner Baker via unsplash.com

Reference