Enhver, der nogensinde har forsøgt at tabe sig, ved, hvor vanskelig hele rejsen kan være. Det skal være så simpelt som at forbrænde flere kalorier, end du spiser, men det føles sjældent, at alt er der i processen. Selvom kalorieindtag og forbrug er de grundlæggende elementer i vægttab, er der andre faktorer, der også skal tages i betragtning.Annoncering

I denne artikel vil vi se på nogle af de mindre overvejede faktorer, der påvirker vægttab eller vægtøgning. Disse faktorer bidrager i høj grad til en persons succes med at tabe sig; dog er det kun meget få mennesker, der faktisk er opmærksomme på dem. Hvis du har været på slankekur og trænet, men synes at sidde fast med utilfredsstillende resultater, kan det være lige hvad du har brug for at tage disse faktorer i betragtning.Annoncering

Vand og vægttab

Vand er et naturligt appetitnedsættende middel. Hvis du konstant fylder din mave med vand, er du mindre tilbøjelig til at føle dig sulten hele tiden, da den menneskelige hjerne ikke er kablet til at skelne mellem sult og tørst. Bortset fra at undertrykke din appetit og stimulere din mæthed, hjælper vand også med at øge din stofskifte. Mens hver persons hydratiseringsbehov er forskellige, foreslår eksperter generelt 64 ounce eller 8 glas vand om dagen. Selvom du er fri til at rumme dit indtag af vand hele dagen, har nye undersøgelser vist, at det at drikke 2 glas vand før et måltid er bedst til vægttab. Også når kroppen kæmper for at adskille sult fra tørst, kan du bare være tørstig og vand til ruten for at føle dig mættet, mens du ikke føjer til dit kalorieindhold.Annoncering

Søvn og vægttab

Du tror måske, at søvn og vægttab er så langt væk, men der er betydelige videnskabelige beviser, der tyder på en stærk sammenhæng mellem de to. En undersøgelse rapporterer, at folk, der sover 5 timer eller mindre om natten, generelt vejer mere end dem, der får en 7-timers søvn. Andre undersøgelser har vist, at utilstrækkelig søvn kompromitterer bestræbelserne på at tabe sig gennem slankekure. Forbindelsen mellem søvn og vægttab tilskrives hovedsageligt hormoner. Produktionen af ​​hormonerne leptin og ghrelin, der arbejder for at kontrollere sult og fylde, siges at være påvirket af hvor meget eller hvor lidt søvn en person har. Når du ikke får nok søvn, har dine leptin (mæthedshormon) niveauer en tendens til at være lave, og dit ghrelin (appetithormon) niveau er højt. Dette betyder, at du sandsynligvis overspiser, da din appetit stimuleres og mæthed undertrykkes. Så hvis du vil holde dine naturlige vægttabsmekanismer på plads, skal du sørge for at få otte timers søvn hver nat.Annoncering

Venner og vægttab

Som de siger, alt, hvad der sker i dit liv, påvirkes på en eller anden måde af menneskerne omkring dig, og dette inkluderer vægttab. Dine venner har meget at gøre med resultatet af din vægttabsindsats. Hvis du er omgivet af mennesker, der ikke ønsker at tabe sig, er det meget sandsynligt, at du ender med at vende væk fra dine vægttabsmål. Hvis de mennesker, du hænger sammen med, spiser en masse usunde fødevarer hele tiden, ville det være meget svært for dig at integrere de livsstilsændringer, du har brug for, for at få din ideelle vægt. Så hvis du er seriøs med at kaste de overskydende pund af, skal du finde dig selv et sæt venner, der hjælper dig med at nå dine mål. Find venner, der har det samme ønske om vægttab eller en sund og aktiv livsstil på denne måde, så du stadig kan nyde godt selskab uden at gå på kompromis med dit ønske om at tabe sig.

(Fotokredit: Peter W. )