SÅDAN PRAKTISERER DU POSITIV TÆNKNING OG ÆNDRER DIT LIV

Vil du udvide dit potentiale? Det hele starter med de tanker, vi har, og vores selvtale (de historier, vi fortæller os selv). Negativ og begrænsende overbevisning vil trække vores potentiale sammen; positive og bekræftende tanker vil hjælpe det med at udvide sig.

Skift dine tanker, og du ændrer din verden. - Norman Vincent Peale

Dette er et citat fra Norman Vicent Peale, forfatteren af bogen Kraften ved positiv tænkning . Du har sandsynligvis på et tidspunkt forsøgt at flytte tingene endnu, resultaterne var ikke de, du forventede.

I denne artikel vil jeg dele grundlæggende begreber positiv tænkning, de almindelige historier, som folk fortæller sig selv, der begrænser deres potentiale, hvordan styrken ved positiv tænkning vil forbedre dit liv og måder, hvorpå du kan begynde at anvende positiv tænkning i dit liv så du kan begynde at se en positiv forskel i dit liv.

Indholdsfortegnelse

Hvad er positiv tænkning?
Negativ tanke at slippe af med
Sådan praktiserer du positiv tænkning i dit liv
Afsluttende tanker
Mere positive vibes

Hvad er positiv tænkning?

Positiv tænkning betyder ikke, at du lever i en verden af regnbuer og enhjørninger, hvor du ignorerer livets mindre behagelige situationer. Positiv tænkning betyder, at du reagerer på ubehagelige eller ubehagelige situationer på en mere positiv og optimistisk måde.

Positiv tænkning giver dig mulighed for at gøre alt bedre end negativ tænkning. - Zig Ziglar

Vores sind er vores største værktøj og allierede eller modstander, når det kommer til at nå vores succesmål. Vi har alle en konstant strøm af tanker i vores sind, som dybest set er den selvsnak, der styrer vores liv. Hvis størstedelen af vores tanker er negative, betyder det, at vores syn på livet er mere pessimistisk. På den anden side, hvis vores overvejende tanker er positive, er vi optimistiske.

En undersøgelse foretaget af Barbara Fredrickson, en positiv psykologforsker ved University of North Carolina, viste, at folk skulle dyrke positive følelser og tanker i deres eget liv og i livet for dem omkring dem; ikke kun fordi det gør dem til at føle sig godt i øjeblikket, men også fordi de gør dem til det bedre og sætter dem på veje mod blomstrende og sund levetid.^[1]

Når positive følelser mangler, sidder folk fast.Annoncering

Du kan ikke have et positivt liv og et negativt sind. - Joyce Meyer

Mange eksperter er enige om, at dem, der dyrker en positiv indstilling, i høj grad øger deres chancer for professionel udvikling. Her er nogle af de mest almindelige fordele ved positiv tænkning på din karriere:

Du vil samarbejde mere effektivt med andre og komme bedre ud af dine kolleger.
Du får lettere support til dine initiativer.
Du bliver en bedre rollemodel, da positiv holdning er en magnet.
Du vil inspirere andre omkring dig til at skifte mod det positive.
Du bliver mere produktiv.
Du vil se muligheden, hvor andre kun ser problemer.
Du vil se dine præstationer og præstationer snarere end at fokusere på dine fiaskoer.
Du vil håndtere stress på arbejdspladsen mere effektivt.
Du bliver mere robust og hopper hurtigere tilbage.

Den gode nyhed er, hvis du ikke tror, at du kan lære optimistiske, positive tænkningsevner!

Negativ tanke at slippe af med

Som jeg nævnte før, vil de historier, vi fortæller os selv, bestemme vores oplevelser og kunne åbne eller lukke døre for muligheder, vi har både personligt og professionelt.

Når vi vælger at fortælle os selv historier ved hjælp af negativ eller begrænsende selvtale , vi begrænser vores potentiale. Her er nogle af de mest almindelige historier:

Jeg kan ikke

Når folk står over for en stor beslutning som at ansøge om forfremmelse, overveje en karriereændring eller endda forlade et job for at udføre arbejde, der føles mere tilfredsstillende, vil de komme med mange grunde til, at de ikke kan træffe den beslutning. Og disse grunde vil føles helt autentiske og sande.

Men hvis de tillod sig at grave lidt dybere og se hvad der ligger bag jeg kan ikke , ville de finde, at en af de rigtige hovedårsager bag den er frygt - frygt for at træde uden for deres komfortzone, frygt for at tage en risiko, frygt for ikke at have det, der kræves, frygt for at miste sikkerheden for det, der er kendt.

Dette kan stamme fra tidligere begivenheder. Men her er sagen: bare fordi vi havde dårlige begivenheder, der skete med os tidligere, betyder det ikke, at det vil være gennemgribende, og at det at tage en ny beslutning vil underminere alt, hvad vi gør.

Jeg har ikke tid

Et citat af Steven Covey siger,Annoncering

De fleste af os bruger for meget tid på, hvad der haster, og ikke nok tid på det, der er vigtigt.

Mange mennesker kæmper med tidsstyring, og sandheden er, at vi ikke kan styre tiden. Vi kan dog styre vores valg, prioriteter og energi. Måske fortæller de sig selv, at jeg ikke har tid, fordi de dybt nede ikke ønsker forandring på grund af frygt. Eller måske har de brug for at få klarhed over, hvor tilfredse de er med deres situation, og hvordan det påvirker deres evne til at komme videre.

Vi er alle nødt til at tage et personligt og energisk ansvar, for i slutningen af dagen er de liv, vi lever nu, de direkte resultater af vores egen skabelse.

Det kan fungere for andre, ikke for mig

Denne tanke kommer fra at tro, at de ikke er nok. Ved at tro på dette katastroferer de og forventer det værste uden engang at prøve muligheden. Frygt for fiasko er bagved det. De kunne tænke over, hvordan deres liv ville ændre sig, og hvad ville andre mennesker sige eller tænke på dem, hvis de mislykkedes.

Når de tror, det kan fungere for andre, ikke for mig, vedrører det virkelig lavt selvværd . Men selvom de ikke har de færdigheder eller værktøjer, der er nødvendige for at opnå det, de vil have nu, er de altid gode nok og værdige, hvad de vil have.

Sandheden er, at vi alle står over for frygt for fiasko på et tidspunkt er det naturligt. Men vi er nødt til at forstå, at der ikke er nogen læring, hvis der ikke er nogen fejl. Mislykket er en del af succes og vækst. Vi skal bare møde frygten, tage et skridt fremad og være åbne for at se lektionerne fra oplevelsen eller situationen.

Sådan praktiserer du positiv tænkning i dit liv

Når vi begynder at have negative tanker, kan det være svært at stoppe dem. Vi har alle været der på et eller andet tidspunkt. At flytte vores fokus til positive tanker er den eneste måde at undgå at gå ned i en spiral, der ikke giver positive resultater.

Her er nogle af de ting, jeg har gjort for at flytte mine negative tanker, som du også kan prøve:

1. Meditér

Meditation hjælper med at reducere stress og angstniveauer og hjælper dig med at blive i det nuværende øjeblik og finde fred indeni. Meditation er en god praksis at have om morgenen, så du kan starte din dag jordet og til stede.Annoncering

Hvis du aldrig har mediteret og gerne vil prøve det, her er en nybegynderguide: Den 5-minutters guide til meditation: hvor som helst, når som helst

2. Start dagen på en positiv note

Udover meditation hjælper læsning eller lytning til noget inspirerende med at sætte tonen til resten af din dag:

10 bedste inspirationsbøger, der kan ændre dit liv
20 all-time bedste motiverende bøger til at inspirere dig
Du er hvad du lytter til: 11 podcasts til inspiration
15 rigtig gode podcasts, der holder dig motiveret og når dine mål
Motivation: Den ultimative guide

Du kan også gøre nogle bekræftelser som i dag bliver en fantastisk dag.

3. Opret en liste over mindst tre ting, du er taknemmelig for

Taknemmelighed hjælper dig med at indse alle de gode og positive ting, du allerede har i dit liv (det betyder ikke noget, hvor små de er). At føle sig taknemmelig hjælper dig med at blive jordet i det nuværende øjeblik. Der er ingen måde, du kan være taknemmelig og negativ på samme tid.

Prøv disse 32 ting du bør være taknemmelig for hvis du har brug for nogle ideer at føle dig taknemmelig for.

4. Omgiv dig med positive mennesker

Hvis du nogensinde føler dig fast i en negativ løkke, skal du ringe til en, du har tillid til - en, der kan hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og ikke føder negativiteten.

Du kan få øje på forskelle mellem positive mennesker og negative mennesker let. Hold dig til de positive mennesker og slippe af med de negative.

5. Skift negativ selvtale til positiv selvtale

Vores negative selvtale kan være så indblandet i os, at det kan være svært at blive opmærksom på det. Det er let at dvæle i vores fejl og slå os selv op.

Når du finder dig selv i at gøre dette, skal du bare holde pause i et par minutter, tage et par dybe vejrtrækninger og begynde at erstatte de negative historier med mere positive.Annoncering

For eksempel: udskift, jeg er så dårlig til at gøre _____ med at jeg bliver bedre og bedre hver dag, eller jeg ved, at jo mere jeg øver, jo bedre får jeg det, eller det fungerede ikke som planlagt, men hvis jeg prøver igen, vil jeg se forbedring.

Her er flere ideer: 15 måder at øve sig på positiv selvtale på for at få succes

Afsluttende tanker

Her er sagen:

Ingen er perfekte, vi er alle jævnaldrende i denne menneskelige oplevelse, og vi lærer altid.

Det eneste, vi kan gøre, er at lære af vores fejl og fortsætte.

Hvis du har en tendens til at have et negativt udsyn, skal du ikke forvente at blive optimist natten over. Jeg kan forsikre dig om, at med praksis og konsistens, vil din selvtale begynde at skifte til mere selvaccept og accept af andre.

Når du er optimistisk, bliver det desuden lettere at håndtere stress på en mere konstruktiv og produktiv måde.