At tabe sig er et af de emner, som en, du kender, altid nævner. At tabe sig kan være en opadgående kamp eller en plaget af jojo-diæter, der får dig til at tabe dig hurtigt, kun for senere at sætte det på endnu hurtigere.

Du kan tabe dig hurtigt uden at udøve noget.

Det antages almindeligvis, at kalorier styrer alt med hensyn til vægttab. Her er chokeren: kalorier betyder ikke noget; det hele er baseret på dit miljø og hvor godt energi strømmer i din krop.

Vores kroppe består overvejende af vand, og vand leder energi. Imidlertid har det miljø, som vi lever i dag, ændret sig for 100 år siden. I dag har vi alle mulige elektroniske enheder og elektromagnetiske kræfter der påvirker, hvordan energien ledes gennem vores kroppe.Annoncering

Så hvad betyder dette for dig, hvis du vil tabe dig?

Det betyder, at vi er nødt til at spise flere hele fødevarer med ægte ingredienser, drikke ikke-fluoriseret vand af høj kvalitet og sørge for, at vi har lyst til lyscyklusser og døgnbiologi.

1. Start din morgen fra højre

Du har altid hørt, at morgenmad er dit vigtigste måltid, hvilket er sandt. Morgenmaden begynder at få dit leptin tilbage i kontrol i din hjerne. Leptin er nøglehormonet til appetit, energiforbrug og alle hormonelle funktioner i din krop. Hvis du er leptin resistent (dvs. overvægtig), så har du mere end sandsynligt en række hormonelle problemer i spil, som alle kan løses ved at få leptin i skak.

Spis en proteinrig morgenmad (50 gram) fisk og / eller kød inden for 30 minutter efter at have vågnet sammen med masser af fedt (kokosolie, bacon, andefedt, smør, avocado, olivenolie).Annoncering

2. Fortsæt med at spise sæsonbestemt rigtig mad

Ægte mad er præcis, hvad der lyder. Det har ingredienser, som du forstår, og det vokser i øjeblikket i dit område lige nu. Disse fødevarer inkluderer grøntsager (spis grøntsager med lavt kulhydratindhold, og du bliver mæt længere) og frugt. Leder du efter opskrifter? Tjek ud Civilized Caveman Cooking .

Sørg for, at du spiser masser af skaldyr af høj kvalitet og kød med græs.

3. Hold dig væk fra korn, mejeriprodukter og tilsatte sukker

Dette inkluderer alle glutenprodukter, brød, bagværk, ris, korn, fuldkorn. Tilføjet sukker ligesom kulhydrater. Fødevarer, der indeholder højere kulhydrater, fremkalder et betændelsesrespons i din krop, der får din krop til ikke at tabe sig. Mejeri kan også forårsage betændelse.

4. Spis dit sidste måltid mindst 4 timer før sengetid

Kan du huske din snack om aftenen? Det er væk. Hvis du giver dig god tid til at spise før sengetid, kan din krop fordøje mad og dine hormoner komme i balance i din hjerne. Det kan være svært, men lever livet ikke noget, du vil gøre?Annoncering

5. Sluk for lysene om natten

Kunstigt lys giver os mulighed for at gøre så meget, men gør os også ondt, fordi det gør det sværere for vores hjerner at fortælle tid (forskellen mellem nat og dag), hvilket forårsager insulinresistens og alle mulige andre sundhedsmæssige problemer. Når det er mørkt udenfor, skal det være mørkt indeni. Om natten overgår man fra at bruge blå og hvide lys til at bruge ravfarvet belysning og stearinlys. Det gør hele forskellen og vil også hjælpe dig med at kunne sove natten igennem. Det er kendt i det medicinske og videnskabelige miljø som cirkadisk biologi.

6. Snack IKKE

Spis tre måltider om dagen. Du kan komme til det punkt, hvor du ikke er sulten til frokost, hvilket er fint, men gør det ikke spring morgenmad. Hvis du ser ud til at blive sulten, skal du sørge for at spise mere fedt ved dit næste måltid. Disse fedtstoffer inkluderer avocado, bacon, andefedt, smør, kokosolie.

Fedt er din ven og får dig ikke til at blive fedt.

7. Drik TONER kildevand eller omvendt osmosevand

Vand er nøglen til at sikre, at din krop fortsætter med at lede energi. Den type vand, du drikker, betyder noget. Fluoreret vand (det meste ledningsvand i USA indeholder fluor) ødelægger faktisk blodbarrieren i hjernen og forårsager mere kaos på vores kroppe og tillader toksiner at komme ind i hjernen. Kildevand og omvendt osmosevand fra en ikke-fluoriseret kilde er hvad du skal drikke. Drik mindst 2,5 liter om dagen. Jo mere du er omkring elektronik, jo mere vand skal du drikke.Annoncering

8. Gå ud og se solen

Solen er faktisk godt for os. Det giver os mere energi i vores kroppe. Solens lys overføres til fotoner, som vores kroppe læser som elektroner (dvs. energi). Jo mere energi du har, jo mindre betændelse har du, jo mere vægt taber du, og jo bedre føler du dig.

*Bonus*: Hvis du vil fremskynde dit vægttab, skal du begynde at gøre kold termogenese . Dette indebærer køling ned i din krop for at spare energi og ikke miste den i dit miljø og kan opnås ved at tage isbade. Vær forsigtig, og pas på din hudtemperatur. Hvis din hud begynder at blive hvid, er det tid til at komme ud af det kolde vand.

Motion er godt for dig; det er dog ikke nøglefaktoren, når du prøver at tabe dig. Det hele er baseret på energiligningen. Jo mere energi du har, jo sundere bliver du.

Hvis du er træt af at prøve hver anden diæt under solen for kun at blive skuffet, skal disse oplysninger hjælpe. Det handler ikke om kalorierne; det handler om energien. Jeg følger selv denne protokol og har ændret mit helbred i løbet af de sidste 8 måneder. Det får dig til at føle det bedste, du nogensinde har følt i dit liv.Annoncering