Alle fortæller os, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, men det er kun en del af sandheden. EN stor daglig multivitamin skal også tilføjes.

Men hvad der virkelig betyder noget er, at morgenen er den vigtigste del af vores samlede dag. Vi diskuterede dette i en af ​​vores tidligere artikler her .

Med den rigtige morgenrutine kan du hjælpe med at fremme alt fra dit humør til dit stofskifte (hvilket hjælper med vægttab).

Når du starter morgenen med det rette, vil du ikke kun være i stand til at tabe dig, du vil også lyse med naturlig energi. Du vil også være motiveret og parat til at erobre eventuelle forhindringer, du står overfor i løbet af dagen.

Så hvordan kan du starte din morgen, ikke?

1. Få noget sol

Ifølge en undersøgelse , at få sollys er en af ​​vores vigtigste kilder til D-vitamin.

D-vitamin hjælper med følelsesmæssig stabilitet , organfunktion, og varmen fra dens stråler løfter vores ånd.

Men hvordan hjælper det os med vægttab?Annoncering

Hvis du ændrer din morgenplan for at opsuge nogle af disse morgenstråler, vil du begynde at føle dig mere energisk, motiveret og sundere (takket være D-vitamin og hormonelle ændringer fra udsættelse for solen).

Dette kan igen give dig den energi, du har brug for til at holde dig til dine sundhedsmål, gå i gymnastiksalen eller måske lave et sundt måltid.

Det er meget lettere at holde sig til en vægttab produkt (eller ethvert sundhedsmål), når du føler dig motiveret og energisk.

Hvis du konsekvent kommer ud om morgenen for udsættelse for solen, etablerer du også en rutine om morgenen. Når du har etableret en rutine, bliver det meget lettere at vågne op om morgenen.

Pointen er, at folk, der vågner op og spiser morgenmad tidligt om morgenen, starter deres stofskifte.

Morgensolen indeholder også højere niveauer af blåt lys, hvilket hjælper med at normalisere din indre døgnrytme. Når din døgnrytme fungerer som den skal, sover du meget bedre og har mere energi hele dagen. Jeg tror alle kunne bruge det.

Vi har brug for søvn for at holde vores organer, stofskifte og andre vigtige kropsfunktioner kørende.

Og gæt hvad? Du har kun brug for 20-30 minutters soleksponering om morgenen. Hvis du kombinerer det med andre aktiviteter, kan du nemt passe det ind i din travle morgenplan.

Kaffe i solen, nogen?Annoncering

2. Højt proteinindtag

Hvis du er en, der normalt bare drikker kaffe til morgenmad eller endda springer over morgenmad helt, går du glip af en massiv mulighed for at genoplive din krop med det, den har brug for, og for at gøre det muligt for dig at holde din sult væk længe nok til at tage smarte beslutninger til frokost.

Et højt proteinindtag har været vist sig at opbygge muskler og holde dig fyldigere længere.

Din krop gennemgår en hurtig hver nat, når du sover. At holde din krop fuld af protein kan hjælpe med dit blodsukker. Dit samlede kalorieindtag vil også falde, fordi du ikke føler behov for at spise snacks hele morgenen.

Nogle mennesker kan lide forskellige typer proteiner; min favorit er et godt vegansk proteinpulver efter en dejlig træning!

Med en fuld mave vil du være mere villig til at træffe sundhedsbevidste beslutninger til frokost, fordi din mave ikke skriger efter mad hele morgenen.

3. Forkæl dig selv

Hvis du er den person, der ved, at de vil have et stykke pizza i løbet af dagen eller til sidst vil have et stykke kage, forkæl dig selv tidligt. Dette giver din krop rigelig tid i løbet af dagen til at arbejde igennem den, behandle den, fordøje den og bruge den i stedet for at den sidder i maven natten over, eller efter at du beslutter dig for at ramme sofaen om aftenen - og derfor lade den dreje til fedt i stedet.

Hvis du vil forkæle dig, skal du gøre det tidligt, mens du stadig har en hel dag til at forbrænde kalorier. Selvom det ikke er det bedste scenario for vægttab, hjælper snyd med godbidder tidligt din krop til ikke at opbevare det som fedt så hurtigt. Det giver din krop en kampkæmpe chance for at forbrænde noget af den overskydende energi, før du lægger hovedet den aften.Annoncering

4. Kolde brusere

Jeg ved, jeg ved det. Kolde brusere er direkte elendige.

Alle elsker et godt varmt brusebad om morgenen for langsomt at vække sig selv. Men sandheden er, undersøgelser har vist, at det at tage et koldt brusebad om morgenen kan hjælpe med at øge dit energiniveau, dit stofskifte og regulere dine hormoner!

Når din krop bliver kold, brænder du også en betydelig mængde kalorier, så din krop fortsat holder dig varm, og alle dine interne evner hopper om bord for at holde din krop sund. Med kolde brusere bliver dit stofskifte sparket i højt gear.

Kolde brusere er også en vidunderlig måde at forberede din krop på en stor morgenmad, der vil regulere dit blodsukker og holde dit trang i skak hele morgenen.

Det anbefales dog, at du starter de første par minutter af dit brusebad ved din yndlings temperatur og langsomt gør det koldere. Derefter kan du blive i det kolde vand i tre til fire minutter for at få den maksimale fordel.

5. Knas! - Tyg din mad

Fyld ikke kun din morgen, men din dag med mad, der tager mere tid at spise.

Når du spiser hele fødevarer, der indeholder mere fiber, kræver det en betydelig større indsats for at tygge dem. Dermed arbejder du mere på din kæbe, end du normalt gør, hvilket forbrænder 5% flere kalorier i løbet af dagen, end du normalt ville gjort.Annoncering

Hele fødevarer som gulerødder, æbler og brun ris har en overflod af fibre, som holder dine tarme sunde og hjælper dig med at føle dig fyldigere længere. At spise fiberrige fødevarer hjælper dig med at reducere dit samlede kalorieindtag, mens du skaber en lille stigning i, hvor mange kalorier du rent faktisk forbrænder i løbet af din dag.

Denne tilgang er muligvis ikke nok til at kaste de 20 pund, du prøver at tabe, men hver lille smule tæller! Hvad der er endnu vigtigere er, at spise hele fødevarer forbedrer din samlede diæt. Det vil give din krop de næringsstoffer, den har brug for for at trives.

Og når du først får fat i at spise hele fødevarer regelmæssigt og andre fødevarer, der er tilladt under en hcg diætprogram , vil din selvtillid stige og hjælpe dig med at tro på dig selv mere, end du normalt ville gjort.

Når det kommer til vægttab, går selvtilliden ganske langt. (Køb altid godkendt vægttabsprodukter ).

At kunne implementere nogle af disse strategier, bare om morgenen, hjælper dig med at vågne op med en mindre talje dag efter dag efter dag. Sikker på, det er ikke en sexet eller hurtig vægttabsmetode. Men det er bæredygtigt, hvis du holder fast ved det - hvilket er meget mere effektivt end at tabe sig hurtigt kun for hurtigt at få det tilbage.

Prøv disse morgenvaner i 30 dage, og det vil hjælpe med at fremme vægttab, regulere dit humør, afbalancere dine følelser og hjælpe med dine overordnede udsigter for din dag.

Men husk, dette er bare tip og tricks. Alle arbejder forskelligt, så du er velkommen til at tilpasse eller ændre dem, så de passer til dine behov. Tro ikke, at du skal implementere dem alle på én gang.

Det er dog vigtigt at holde sig til et tip, når du prøver det, fordi du typisk ikke kan se resultater med det samme. Giv hvert vanetip en chance (mindst 3-4 uger) for at se, hvilke vidundere det kan gøre for dit liv.

Disse morgenvaner kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og fremme en sund livsstil, der ligger ud over at tælle kalorier. Prøv dem i dag!Annoncering