Det er ikke tilfældigt, at superheltfilm konsekvent vinder i billetkontoret. År efter år strømmer folk til teatre for at se skurken falde i hænderne på en usandsynlig superhelt, da de gumler på popcorn og drukner dagens vanskeligheder.

Hvad handler lodtrækningen om?

Måske repræsenterer kampen på skærmen den samme kamp, ​​som vi står over for, når vi vågner op hver morgen. Valget om at spille offeret i vores egne liv. Vil vi bukke under for de tilsyneladende uoverstigelige udfordringer på vores måde eller beslutte at stå op og kæmpe?

For at være klar er der meget reelle udfordringer, vi står over for. Livet er ikke en Marvel-film. Når COVID-19 fejer over hele verden, ser vi tab, sorg, smerte og lidelse ved hver tur. Det politiske landskab er dystert, familier navigerer i forhold, som de aldrig har været udsat for før, og der er stadig alle de ekstra daglige belastninger, der følger med at leve som en forretning som normalt.

Uanset om det er den første eller tredje handling i vores liv, er det aldrig for tidligt eller for sent at beslutte at være vores egen helt.

1. Start med at validere dig selv - din smerte er reel

Omstændighederne omkring vores smerte er udfordrende og har fremkaldt stærke følelser. At dømme os selv efter vores følelser hjælper ikke.

Selvvalidering er at acceptere vores egen interne oplevelse, vores tanker og vores følelser. Det betyder ikke, at vi tror på vores tanker eller mener, at vores følelser er berettigede.^[1]Det betyder dog, at vi giver os selv plads til at anerkende dem, normalisere dem og beslutte, hvordan vi bedst kan gå videre. Ved at gøre krav på vores følelser tager vi det første skridt i at eje vores proces.Annoncering

2. Læg mærke til dine begrænsende overbevisninger

Vi ved, at vi kæmper, men har vi pakket de historier, vi fortæller os selv om, hvorfor ting ikke kan ændre sig? Disse historier er typisk vores begrænsende overbevisning indpakket i en fortælling. Når vi spiller offeret i vores liv, handler vi klassisk ud fra de begrænsende overbevisninger, vi har om os selv, andre og verden.^[2]

Folk kan bare ikke lide mig; Jeg passer aldrig ind; Jeg bliver aldrig forfremmet her; Min chef er en idiot.

Lyder det velkendt? Vi er alle skyldige i at misligholde dette sted i øjeblikke med frustration. Denne del er menneskelig.

Vi er alle hard-wired for en fast tankegang. Det er kun gennem øvelse og vedholdenhed, at vi kan opbygge en muskel til at øve en væksttankegang i vores daglige liv. Forsker Carol Dweck fortæller os, at når vi tror på, at vi kan lære nye ting, udvikle og vokse, udmærker vi os på nye og stadigt skiftende måder.

3. Byg dit interne kontrolsted

Hvis en person har et internt kontrolsted, tilskriver den person succes til sin egen indsats og evner. En person, der forventer at få succes, vil være mere motiveret og mere tilbøjelig til at lære.^[3]

Når vi peger fingeren på os selv i stedet for mod verden, bygger vi en sag for vores eget agentur. Vi bør stoppe med at vente på, at tingene ændrer sig. I stedet skal vi starte aktivt at tage skridt at ændre ting.

4. Udfordre dine vaner, prøv nye

Mange af os siger måske sikkert, lettere sagt end gjort, og vi ville have ret. At ændre vores adfærd tager tid og konsistens. Vi kan ikke bare snappe fingrene og pludselig have et internt kontrolsted.Annoncering

Når vi identificerer adfærd, der ikke længere tjener os og erstatter dem med nye, der hjælper os med at hævde vores magt, begynder vi at opleve forandring.

Eksempel: Hvis jeg altid siger, at jeg ikke er en god forfatter, og derfor har jeg aldrig startet en blog, kan jeg muligvis ikke sidde lige ned og starte min egen blog. I stedet skal jeg starte med en daglig forpligtelse til journalføring, så jeg kan bygge i retning af noget, jeg er villig til at dele offentligt. Små skridt.

5. Se dig omkring efter inspiration

At være superhelt bliver trættende, og nogle gange kæmper vi simpelthen med at finde vores damp. At opbygge nye vaner, ændre vores sindstilstand og holde os selv ansvarlige kræver indsats.

Indtast en inspirerende playliste. Find vores yndlingssange på Spotify, og slå dig ud med frygtløs opgivelse.

Lyder fjollet? Det er det ikke - uanset om du elsker at tilbringe tid sammen med venner, et godt inspirerende tilbud eller tid alene til at genoplade. Disse ting betyder noget! Hvis vi beder os om at være en helt i det lange løb, er vi nødt til at holde fremdriften.

6. Tillad dig selv at ødelægge

Vi kan ikke forvente perfektion, og det er let at glide ind i gamle mønstre. Du er sandsynligvis vænnet til at tabe i din egen kamp i nogen tid. Det er let at gå tilbage til skyldspelet og tænke på alle grundene til, at du ikke vil være i stand til at gøre dette.

Når vi føler den begrænsende tro, der siver ind gennem revnerne, skal du gribe ind hurtigt! Hvis du tillader dig selv at ødelægge, hjælper du dig med at undgå at spille offeret.Annoncering

7. Gør de ting, der minder dig om, hvor stærk du er

Gå en lang tur, prøv en online træning eller en massage, eller gør noget, som vi altid har overvejet at gøre, der ligger uden for vores komfortzone. Når vi beviser for os selv, at vi har evnen til at overraske os selv, begynder vi at åbne døre for, hvad der ellers er muligt. Pludselig bliver de ting, som vi altid reserverede til andre mennesker, også vores. Plus, Serotonin hjælper!

8. Øv tilbageholdenhed

Der er en grund til, at vi i første omgang spiller offeret - det er lettere. Der vil være fristelser, og det vil trække dig fra din vej - ydre påvirkninger, gamle miljøer eller et ønske om blot at tage en pause. Hvad du skal gøre er at modstå.

9. Fejr dine små sejre - Momentum skaber momentum

Vi skal lægge mærke til hver gang vi med succes nærmer os de udfordringer, vi har, med en forpligtelse til at møde op for os selv. I stedet for at føle dig som en taber og spille offeret, skal du løfte hovedet og fejre dine små gevinster .

Hver gang du undskylder uden at give eksterne undskyldninger, skal du drage fordel af en invitation til at gå et sted, du aldrig har været, eller tale vores håb højt uden frygt for fiasko. På denne måde træder du ind i det liv, du altid var beregnet til.

10. Bemærk at du er på ingen tidslinje undtagen din egen

Sammenligning er fremskridtens fjende, så lad dig ikke distraheres af, hvad andre gør. Hold kontakten med det personlige, hvorfor det får dig til at opbygge et liv, du elsker. Med nyvundet beslutning, skub dig frem med opmærksomhed på, at der kan være sikkerhedsskade.

Når du har deltaget som et offer i dit liv, vil nogle mennesker ikke være klar til at se dig dukke op anderledes. Vær ikke bange. Du bliver muligvis nødt til at lære andre, hvordan man kan være en del af dit liv på en ny måde. Hvis de ikke er klar til det, så prøv ikke at tage det for personligt.

11. Opsæt dit eget æresystem

Der vil være hikke på din vej, så du bør planlægge, hvordan du vil møde disse hikke uden at undskylde. At tage ejerskab betyder at forblive engageret, selv når det ikke er praktisk. Dette betyder også at tage ansvar og oprette dit æresystem.Annoncering

12. Design det liv, du vil leve

Lad os lave en liste over alle de ting, vi ønsker for os selv. Med en vis retning kan vi gå derude og tackle dem en ting ad gangen.

Vil du starte din egen virksomhed? Sig farvel til en giftig ven? Find en ny rolle med en bedre balance mellem arbejde og privatliv? Der er ingen grænse for, hvad der er muligt, når vi er dedikeret til vores dagsorden.

Du er udstyret med de færdigheder, du har brug for for at gøre vores drømme til virkelighed, men skynd dig ikke. Tag dig tid til at nyde turen.

13. Lav det hårde valg

Agentur er en vanskelig ting. Nogle gange er den rigtige ting at gøre og den svære ting at gøre den samme. Der er kun plads til retfærdighed, hvis du vil stoppe med at spille offeret, især når du skal træffe et vanskeligt valg.

14. Bevar din humor

Grine af livet og grine af dig selv. Find humor i alt, så slipper du langsomt af den mentalitet at spille offeret. Verden er fuld af kaos, men det er ikke kun kaos, der eksisterer. Ved at opretholde din humor kan du altid se den lyse side af tingene.

15. Se ikke tilbage

Du har nået det så langt, og du vil ikke have, at din indsats går til spilde. At vælge at vise sig anderledes end verden kræver mod, og du har masser at være stolt af.

Den eneste garanti i livet er, at ting altid vil ændre sig, og der vil altid være nye bjerge at klatre op. Lad os huske vores kapper, når vi forlader huset.Annoncering

Afsluttende tanker

I slutningen af ​​dagen kan vi vente på at blive reddet, eller vi kan sætte den ene fod foran den anden og gøre det bedste, vi kan med det, vi har. Vi vil ødelægge, og der vil være mascara smurt. Men en dag vil vi takke os selv for hver dag, vi stod op og prøvede.

Mere for at styrke dit sind

• 4 tegn på, at du har et offermentalitet (og hvordan man bryder ud af det)
• Hvad sker der, når du nægter at blive offer og beslutter at tage kontrol
• 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør

Fremhævet fotokredit: Carolina Heza via unsplash.com

Reference