Så længe jeg kan huske, har jeg været dronningen af ​​inaktivitet. Fra falske skader til at komme ud af gymnastiksalen til at blive vindet efter at have gået en trappe op, har tornen i min side altid skabt måder til at være mere aktiv (og du ved faktisk at bruge dem).

Hvis du er ligesom mig og har brug for en lur efter at have set nogen løbe forbi dig, er det vigtigt at starte i det små og arbejde dig op til mere intense træning. Hvis du skubber dig meget hårdt i starten, er det ikke sandsynligt, at du opretholder en sund træningsrutine ... da du ikke kan gå.

Nedenfor er 10 nemme måder at være mere aktive på, som jeg nu bruger uden fejl. Hvis du er opmærksom på de små ting, du kan gøre for at gøre hver af dine daglige opgaver til en mini-træning, vil du blive overrasket over, hvor meget bedre du har det!Annoncering

1. Gå en tur.

Hvis du allerede stønner, skal du sætte incitamenter på plads for at øge din motivation. For eksempel abonnerer jeg ikke længere på magasiner - jeg går til hjørnebutikken for at hente de nyeste numre. Oprettelse af et kompis-system er også nyttigt: I stedet for at have din ven til te, skal du gøre det til at gå og binde over en daglig gåtur. Samtalen vil distrahere dig fra hele øvelsen.

2. Tag trappen.

Jeg ved, at denne er indlysende, men hvor ofte gør du det stadig tage elevatoren i stedet? Fem minutters stigning trapper brænder op til 150 kalorier!

3. Rengør kraftigt.

Jeg levede tidligere med denne fyr, der ikke var nøjagtig pæn. Så oprørende som det var på det tidspunkt, lærte jeg senere, at en intens ryddelig session kan brænde op til 200 kalorier i timen. Så tak, Sloppy Slopperson.Annoncering

4. Brug en kurv i stedet for en indkøbskurv.

Hvis du kun har et par ting at hente efter arbejde, skal du bruge en kurv i stedet for en vogn. Det er en automatisk vægtløftningssession (og hvis du er en spontan shopper som mig selv, bliver det en hel træning!)

5. Parker længere væk.

Byg ekstra gang ved at parkere længere væk fra din destination. Med hvor mange parkeringspladser der er fyldt op, forbrænder du ikke kun kalorier, men sparer også masse tid (og potentielle ulykker), der venter på, at et tættere sted frigøres.

6. Spil med dine kæledyr.

Det siger sig selv, at eje en hund betyder automatisk hyppige gåture og spilletid. For katteelskere derude, hvis katte får doven rundt til at se utrolig ud: binde et bånd / snor omkring dit håndled og lad det dingle på gulvet. Når du rengør dit hjem eller gør noget arbejde, der kræver meget bevægelse, vil din kat gå sindssyg jagter dig rundt. Jeg begyndte at gøre dette med min kat, og nu er han besat ! Han påtager sig nu at trække båndet op til mine fødder - og som enhver katteelsker ved, får han sin vej næsten øjeblikkeligt.Annoncering

7. Skrid / rens, mens du er på telefonen.

Telefonopkald mellem mig og min familie er mindst en time lange. Jeg kører nu kraftigt rundt, mens vi chatter (normalt med et bånd bundet til mit håndled), eller jeg kaster på mit headset for at holde hænderne fri til en pæn session.

8. Indstil en alarm.

Jeg skriver konstant, så når jeg er optaget af det, jeg arbejder på, glemmer jeg hvor længe jeg har siddet. Det føles som om jeg blinker og timer er gået. Indstil en alarm for hver time, så husk at stå op i mindst to minutter for at strække eller gå rundt. Eller prøv Break Pal, et program, der dukker op på din skærm hver halve time med en tre-minutters rutine.

9. Træne mens du ser tv.

Jeg ved, jeg skal fortælle dig at se mindre tv, men det ville gøre mig til en hykler - ingen tør at afbryde, når mine shows er på! Der er dog ingen lov, der siger, at du skal slappe af, mens du ser dem (desværre): kast mini-træning, mens du ser.Annoncering

10. Støt en god sag.

Sponsor velgørenhed går eller løber efter årsager, der ligger dit hjerte tæt på. Dediker hver velgørenhedsvandring / løb til nogen, du holder af, som din motivation til at træne før, under og efter.

Forsøger du at være mere aktiv? Hvilke tip tilføjer du til denne liste?

Annoncering