Du kan få resultater eller undskyldninger. Ikke begge dele. - Anonym

Mennesker har tendens til kun altid at gøre så meget som de absolut brug for til.

Motiverende talere kalder dette medfødte træk dovenskab, biologer kalder det effektivitet. Uanset hvad forbliver faktum: vi er evolutionære kablet for at minimere tid og energi, hvor det er muligt.

Og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Hvis vi ikke var kablet på denne måde, ville vi sandsynligvis ikke have overlevet så længe som en art.

Tilbage i vores huleboerdage, før supermarkeder, var kalorier deres vægt værd i guld. For hulemænd, der prøver at aktivt brænde af kalorier ville have stavet en bestemt død.

I dette lys giver vores fitnessundskyldninger total mening. Vores krybdyrs hjerne kommer med troværdige klingende rationaliseringer for at forhindre os i at forbrænde vores dyrebare kalorier; for at minimere tid og energi.

Desværre, på grund af vores nuværende adgang til stærkt brændende fødevarer, sender de fitnessundskyldninger, der engang sikrede vores overlevelse, os nu til en tidlig grav.

Nedenfor har jeg givet de 10 mest almindelige fitnessundskyldninger, som vores krybdyrs tanker narrer os til at tro, og hvorfor de i sidste ende er vrøvl.

1. Jeg har ikke tid nok.

Dette er sandsynligvis den mest almindelige fitnessundskyldning for dem alle.

Først og fremmest, når du siger, at du ikke har tid nok, hvad du virkelig siger, har jeg ikke nok tid til at. Annoncering

Tror du virkelig, at hvis du tilføjede al den tid, du bruger tv og surfer på nettet gennem den gennemsnitlige uge, kunne du ikke erstatte noget af det med en træning?

En 30 minutters træning tager 2% af din dag.

Spørg ikke dig selv, hvor meget tid du vil spilde ved at træne et par gange om ugen. Spørg dig selv, hvor meget af dit liv du vil spilde at være uegnet og overvægtig.

2. Jeg er alt for træt til at træne.

Dit sind, når det kommer til at træne, er som et forkælet barn. Hvis du giver efter for dets krav uden kamp, ​​vil det ofte se svaghed og bytte på det.

Hvis du går glip af en planlagt session, er du meget mere tilbøjelig til at gå glip af den næste. Den største rejse starter altid med et trin, og de største fejl starter altid med et skridt baglæns.

Du skal vise dig, hvem der er chef. Du har ikke altid masser af energi, når du går i gymnastiksalen, men det betyder ikke noget. Det eneste der tæller er at dukke op og give det et skud.

Hvis du er for træt til at træne, skal du ændre dine sovevaner og ikke dine træningsvaner.

3. Men motion er så kedeligt!

Du vil ikke træne, fordi det er kedeligt?

Så du finder det meget underholdende at børste tænder, tage brusere, styler dit hår og klæde sig på? Nej. Vi gør disse ting, fordi vi skal. Vi accepterer dem som en del af livet.Annoncering

De mennesker, der aldrig går glip af en træning, er dem der ser det ligesom at børste tænder. At klage over det er bare meningsløst. For at få succes nogle gange er du nødt til at gøre ting, der ikke er så sjove som at se dit yndlings-tv-show. Det er bare livet.

Hvis du ikke kan lide din træning, holder du ikke op med at træne, du træner bare anderledes. Prøv crossfit, kampsport, vandreture, bodybuilding, powerlifting, løb eller svømning. Prøv musik. Prøv noget, men fortsæt med at dukke op.

4. Jeg har ingen motivation til at træne.

Hvis du tror, ​​du har brug for motivation til at træne, er du allerede halvt slået.

Det, du virkelig har brug for, er meta-motivation: motivationen til at træne, selv når du ikke er motiveret. Hvis du stoler på dine følelser for at beslutte, om du vil træne eller ej, vil du aldrig. Som du ved, er dine følelser designet til at holde dig buret inde i din komfortgrube. Dine følelser vil have dig til at være sikker og ikke have succes.

Når det er sagt, er der et trick, du kan bruge til at få dig selv motiveret til træning, og det er bakket op med forskning. Det kaldes 'de få minutter' princip.

Den grundlæggende idé er, at udsættere ofte udsætter visse ting, fordi opgaven foran dem virker for overvældende. Ved at beslutte at gå i gymnastiksalen i et par minutter vil du ofte se træningen igennem til afslutningen.

Er du motiveret nok til at træne i to minutter? Det er alt hvad du behøver.

5. Jeg har børn at passe på.

En dag har dine børn muligvis også nogen at passe på: dig.

Belast dem ikke med en syg forælder, når de har deres egne børn at passe på. Og vær ikke den slags forælder, der fortæller, at deres børn motionerer, er gode for dem, men ikke følger deres eget råd. Børn er klogere end det.Annoncering

Hvis du virkelig kæmper med at styre din fitness og dine børn, skal du kombinere de to. Find et felt og spil frisbee i et par timer, svøm, gå en tur rundt om søen og fod nogle ænder. Der er så mange sjove og billige måder at træne med dine børn på, de eneste grænser er din fantasi.

Dine børn skal være din største grund til at træne, ikke din største undskyldning.

6. Jeg har ikke nogen at træne med.

Hvad du virkelig siger med denne fitnessundskyldning er, at du ikke har nogen at tale med, mens du træner. Hvis du træner ordentligt, behøver du ikke tale.

Gør mig ikke forkert, det er fantastisk at have en træningspartner, men her er hvad du skal forstå: de fleste mennesker møder først deres træningspartnere i gymnastiksalen. Årsagen til, at du sandsynligvis ikke har nogen at træne med, er fordi du ikke har mange venner, der træner. Ligesom tiltrækker som.

Ved at blive en, der regelmæssigt træner, begynder du at tiltrække folk ind i dit liv, der også værdsætter sundhed og fitness. Du skal tjene dine træningspartnere, de kommer ikke gratis.

7. Jeg har det ikke så godt.

Når du er vant til at tilsidesætte dine fitnessundskyldninger og træne regelmæssigt, tanken om mangler en træning begynder at gøre dig sindssyg. Da jeg knækkede kæben to steder, fortalte lægerne mig, at jeg ikke kunne løfte tunge vægte i tre måneder. Hvad har jeg gjort? Jeg løftede lette vægte i stedet. Træn smart, ikke hårdt.

På et eller andet tidspunkt i vores liv har vi alle foregivet at være syge, så vi kunne springe over en skoledag. Nogle af de bedre skuespillere blandt os slør sandsynligvis linjerne i deres sind mellem virkelige symptomer og de forestillede. Det er let at overdrive ting, når det passer til vores dagsorden.

Hvis du er virkelig syg, anbefaler jeg ikke, at du træner. Men at føle sig lidt træt eller smertefuld - det er ingen grund til at springe over en træning.

8. Gymnastiksalen er for dyrt eller langt.

Hvis du tror, ​​du har brug for et motionscenter for at nå dine fitnessmål, er du blevet vildledt alvorligt.

Verden er din fitness legeplads. Har du nogensinde set en træningsscene fra en Rocky-film? Han jagter kyllinger, løber op ad trapper, slår kød og hugger træ. Mange mennesker nævner disse scener som deres favorit. Noget ved at træne snavset og rå resonerer dybt inde i os.Annoncering

Der er hele fitness-subkulturer dedikeret til at træne udendørs og uden formelt udstyr. Har du nogensinde hørt om Calisthenics, Tai Chi, Yoga eller Parkour? Slå dem op.

Hvis du vil tage muskel på, så prøv en typisk stærk træning som hugge træ, vende dæk, løfte tønder. Husk, at hvis det er vigtigt nok for dig, finder du en måde. Arnold Schwarzenegger lavede sit eget træningsudstyr af stole og pinde det første år, han trænet. Han hævder, at han fik 25 pund muskler ved at gøre dette.

9. Jeg ved ikke, hvordan man træner ordentligt.

Hvis du læser denne artikel, er du selvfølgelig mere end i stand til at finde ud af dette. Internettet er fyldt med rutiner og træningstips. Dette websted alene giver dig mere, end du har brug for. Læs disse 10 tip til bedre træning, perfekt til begyndere.

Det er dog vigtigt, at du ikke bliver for opslugt af teorien om 'træning ordentligt'. Som de fleste ting i livet lærer du bedst på jobbet. Bed folk i gymnastiksalen om at vise dig, hvordan du bruger korrekt teknik, og øv dig derefter gennem handling.

Folk elsker at give tips. Du kan endda få en træningspartner ud af det.

10. Jeg føler mig skræmt af de fitne mennesker der.

Dette er normalt og alle sammen har dette, når de først starter. Miljøet er nyt, alle der ser ud til at vide, hvad de laver. Du har lyst til at være i andres hjem.

Den førende årsag til, at du føler dig skræmt, når du går i gymnastiksalen, er fordi du ikke går nok! Hvis du begyndte at gå regelmæssigt, ville du vænne dig til stedet, folkene og din kondition ville blive bedre. Alle ved, at træning forbedrer din selvtillid. Bare hold dig til det. Det er noget, du vil grine et par måneder ned ad linjen.

Alle kan komme i god form. Alle kan blive fit. Men meget få mennesker gør det nogensinde, fordi de giver efter for deres naturlige tilbøjelighed til at minimere tid og kræfter.

Stop med at undskylde, og hold dig bare ved det i to måneder. Derefter finder du undskyldninger for at træne, selv når du har vigtige ting at komme videre med.

Fremhævet fotokredit: United Artists, Chartoff-Winkler Productions via Rocky (1976) Annoncering