Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle mennesker forbliver rolige i modgang, mens andre smuldrer? Mennesker, der er i stand til effektivt at navigere i højder og nedre i livet, har det, som psykologer kalder modstandsdygtighed, eller en evne til effektivt at springe tilbage fra modgang.

Når du støder på en vanskelig situation, har du to valg: Du kan enten lade dine følelser få det bedste ud af dig og blive lammet af frygt, eller du kan løfte dig selv fra det negative og omdanne smerte til mulighed.

Selvom du betragter dig selv som en lykkelig person, er det uundgåeligt, at du på et eller andet tidspunkt støder på udfordringer på din rejse. Disse oplevelser kan bøje dig, men de behøver ikke at bryde dig.

At opbygge modstandsdygtighed er nøglen til at gøre udfordringer til succeser.

Vi har alle magten til at udvikle en modstandsdygtig tankegang; ligesom en muskel, skal den konditioneres og styrkes hver eneste dag. Nogle gange skal det ramme din følelsesmæssige tærskel, før du er i stand til at udnytte din personlige modstandsdygtighed.

Hvad er modstandsdygtighed, og hvorfor er det så vigtigt for succes?

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er modstandsdygtighed?
   • Flere definitioner af modstandsdygtighed
2. Betydningen af ​​modstandsdygtighed
3. Afsluttende tanker
4. Flere ressourcer til at opbygge et stærkere sind

Hvad er modstandsdygtighed?

Konstruktionen af ​​modstandsdygtighed har sine rødder inden for udviklingspsykopatologi i 1970'erne. I løbet af studiet af børn med psykiatriske lidelser bemærkede psykiatere og psykologer, at et lille antal børn ikke udviste den forventede utilpasningsadfærd.

I stedet viste de adfærd, der var inden for det normale interval for social udvikling.^[1] Annoncering

Det var dog undersøgelserne af børn af skizofrene forældre og resultaterne, at nogle børn trivedes på trods af deres højrisikostatus, der førte til en udvidelse af forskningen om modstandsdygtighed. Disse omfattede flere ugunstige tilstande, herunder socioøkonomisk ulempe, forældres psykisk sygdom, mishandling, sygdom og katastrofale livsbegivenheder.

I slutningen af ​​1980'erne og 1990'erne afslørede forskning i modstandsdygtighed, at det var et meget mere almindeligt fænomen, end man først troede at være. Konstruktionen af ​​modstandsdygtighed udviklede sig til at antage eksponering for betydelig modgang.

Flere definitioner af modstandsdygtighed

Til dato er der ringe enighed blandt forskere om definitionen og betydningen af ​​konstruktionen af ​​modstandsdygtighed. I det sidste årti har begrebet modstandsdygtighed ændret sig. Det var engang begrænset til et sæt stabile individuelle træk.

Imidlertid skiftede konceptet til et resultat og en dynamisk proces afhængig af interaktioner mellem individuelle og kontekstuelle variabler, der udvikler sig over tid.^[to]

I dag kaldes modstandsdygtighed ofte processen med at tilpasse sig godt over for modgang, traumer, tragedie, trusler eller betydelige kilder til stress. ^[3]Denne definition fanger bounce-back-karakteristikken, der afspejler en af ​​de centrale egenskaber ved modstandsdygtighed.

Betydningen af ​​modstandsdygtighed

Stadig stigende krav til tid og energi har skabt et miljø, hvor folk føler sig overvældede og ude af stand til at klare de høje forventninger i deres daglige livgennem færdigheder til problemløsning eller mestringsstrategier.

Som et resultat finder folk konstant multitasking, kronisk distraheret og trukket i for mange forskellige retninger. Hvis du vil være øverst i dit spil i livet og i arbejdet, er det bydende nødvendigt, at du lærer, hvordan du med succes navigerer dig gennem de hårde tider.

I en undersøgelse sponsoreret af Nationwide og Vodafone nævnte næsten 100 procent af deltagerne modstandsdygtighed som en faktor i jobsucces.^[4]Tal lyver ikke. Modstandsdygtighed er hemmeligheden bag succes.Annoncering

Her er fire grunde til, at besiddelse af modstandsdygtighed er en kritisk livsfærdighed i nutidens verden:

1. Transformer fiasko til succes

Efter min erfaring er vejen til succes banet med en masse fiasko. Det er en normal del af livet. Du kan ikke opbygge modstandsdygtighed, medmindre du er villig til at mislykkes.

Dem, der mangler evnen tilhoppe tilbage fra modgang ender med at internalisere fiasko og uundgåeligt give op helt. Hvis du kan forholde dig til denne tankegang, er det vigtigt at forstå, at fiasko er en begivenhed. Det definerer ikke, hvem du er som person.

Forskning viser, at når du prøver, fejler, prøver igen og i sidste ende lykkes, får du et godt spark fra dit dopaminergiske belønningssystem.^[5]Dette er det, der giver dig det momentum, du har brug for, når modgang rammer dig som et ton mursten.

Fejl er blot et springbræt, som alle går igennem på deres vej til storhed. Du bliver nødt til at spørge dig selv, om du er villig til at tage dristige risici for at blive den person, du altid har ønsket at være.

2. Udvikle et internt kontrolsted

Tror du på, at livet sker for dig eller dig? For at du kan forbedre din lykke i ethvert område i dit liv, skal du stille dig selv det vanskelige spørgsmål: Hvem er ansvarlig for min lykke?

Dit svar på dette spørgsmål vil afgøre, hvor effektivt du er i stand til at overvinde udfordringer i livet.

Mennesker, der vedtager et eksternt sted for kontrol, kæmper for at hoppe tilbage fra livets slag. De mener, at eksterne kræfter bestemmer den retning, som deres liv vil tage. Ikke overraskende lader denne tro dem føle sig magtesløse.Annoncering

Omvendt ser modstandsdygtige mennesker med et internt kontrolsted sig selv som den administrerende direktør for deres liv. De ved, at de har kontrol over hver eneste beslutning, de træffer.

Når de bliver slået ned, er de i stand til at hoppe fremad, hvilket betyder at de er i stand til at bruge livets største modgang som springbræt til succes. Når du gør dette, bliver du driveren til din skæbne, og modstandsdygtighed bliver din naturlige værenstilstand.

3. Byg positive overbevisninger

Når din verden går ned på dig, er det let at falde i negativitetstilstand og spille hvorfor mig-spillet. Du kan dog ikke overvinde udfordringer i livet, hvis du tror, ​​at universet ikke er på din side. Negativitet får dig ingen steder i livet.

Forskning viser, at en vigtig faktor, der bidrager til modstandsdygtighed, er oplevelsen af ​​at udnytte positive følelser, selv midt i en særlig prøvende eller stressende tid.^[6]

En modstandsdygtig person arbejder gennem udfordringer ved at udnytte kraften i positive følelserog læner sig på deres supportsystem, når det er nødvendigt. De er i stand til at omformulere modgang til noget positivt, som giver dem mulighed for at hoppe tilbage og skabe realistiske planer på lang sigt.

4. Hjælp dig med at omfavne ændringer

I hjertet af modstandsdygtighed ligger en simpel sandhed - forandring er uundgåelig. Virkeligheden er, at vi lever i en verden med konstant forandring. Faktisk er usikkerhed den eneste sikkerhed, vi kan stole på.

Folk kommer i problemer, når de ignorerer eller modstår ændringer. Som et resultat ender de med at leve et liv med smerte og lidelse, fordi de ikke er i stand til at finde trøst i kaoset.

Du vil ikke opbygge modstandsdygtighed ved at hænge ud i din komfortzone^[7]. Den eneste måde at virkelig vokse og udvide dig selv på er at bryde fri fra stabilitetskæderne og dykke ned i det ukendte.Annoncering

Dette vil kræve, at du udfører noget dybt indre arbejde, som at flytte din begrænsede overbevisning, bryde dårlige vaner og lære at få venner med stress.

Lad os indse det ... ingen er glade for at møde deres ting, men det er et integreret skridt på vejen mod at blive en modstandsdygtig person. Med ord fra Socrates,

Forandringens hemmelighed er at fokusere al din energi ikke på at bekæmpe det gamle, men på at opbygge det nye.

Afsluttende tanker

Næste gang livet kaster dig en kurvekugle, skal du stole på, at du er stærk nok til at blive i spillet. Modgang bøjer dig måske, men lad det ikke bryde dig.

Det betyder ikke noget, hvor mange gange du falder. Alt, hvad der betyder noget, er at du kommer op igen og fortsætter.

Flere ressourcer til at opbygge et stærkere sind

• 13 ting, som mentalt stærke mennesker ikke gør
• Sådan har du mental sejhed
• Sådan opbygges modstandsdygtighed til at imødegå, hvad livet kaster dig

Fremhævet fotokredit: Brad Barmore via unsplash.com

Reference