HVORDAN MAN HOLDER OP MED AT VÆRE TRIST OG BEGYNDER AT FØLE SIG GLAD

Vi lever i et samfund, hvor det er vigtigt at passe ind. At leve et positivt og lykkeligt liv er højt værdsat, og det at føle sig trist eller blå om livet er ikke så værdsat. Som et resultat prøver vi konstant at være positive og glade. I vores sind er der ikke plads til tristhed.

Dette er ikke en realistisk måde at leve livet på.

At fortælle dig selv at være positiv er ikke nogen hjælp for dig, fordi din tristhed, når det rammer dig, har sit eget liv. At holde et indtryk af positivitet og lykke, når du føler dig trist, er dræning og hårdt arbejde. Hvis noget vil denne charade forstærke dine følelser af tristhed, og du vil kæmpe for at finde den vej, der vil føre dig til at leve et lykkeligt, modstandsdygtigt liv.

Jeg tror, at tristhed er en grundlæggende følelse, der føder ind i alle vores andre følelser som vrede, frustration og frygt. Jo dybere vi begraver følelsen af tristhed, jo sværere er det at føle sig lykkelig.

Selv et lykkeligt liv kan ikke være uden et mål for mørke, og ordet glad ville miste sin betydning, hvis det ikke var afbalanceret af tristhed. Det er langt bedre at tage tingene, når de kommer sammen med tålmodighed og ligevægt. Carl Jung

De 5 nøglestrategier nedenfor er praktiske måder, hvorpå du med succes kan styre sorg i dit liv, så du, der kan få et liv, der flyder med lykke.

1. Genkend din type tristhed

Der er 3 typer tristhed, som de fleste af os falder i:

Kortvarig tristhed

Dette er en forbipasserende stemning, der kan vare alt fra en dag til en uge. Nogle gange er der en grund til denne følelse, men nogle gange er der ikke.

Generelt mangel på søvn, ingen fysisk aktivitet og overskydende stress er forbundet med denne tristhed.

Den bedste tilgang til at håndtere denne tristhed er at sænke dit stressniveau ved at have et par nætter med god søvn, blive aktiv ved at træne lidt og se på måder at bryde din rutine på.Annoncering

At forkæle dig selv, gå i massage, reducere alkoholindtag og spise sund mad er effektive måder at håndtere kortsigtet tristhed på.

Trigger Sadness

Denne følelse af tristhed er blevet aktiveret som et resultat af en traumatisk begivenhed, der er sket med dig, såsom død af en tæt på dig, mistet dit job, skilsmisse eller økonomiske ødelæggelse.

Denne følelse af tristhed kan få dig til at føle dig hjælpeløs og sårbar, og den forsvinder ikke natten over. Nøglen til at styre udløsende tristhed er at lede efter måder at støtte dig til at behandle disse følelser og ikke begrave dem.

En måde for dig at styre disse dybe følelser af tristhed er at tale om og dele dine følelser med nogen, der kan trøste dig, støtte dig og rådgive dig. At have et støttende netværk af familie og venner er nøglen til, at du styrer dine følelser af tristhed.

Det er også klogt at få professionel støtte såsom en rådgiver eller terapeut til at guide dig gennem praktiske trin til behandling af dine følelser af tristhed.

Sammen med disse nøgleaktioner og aktivt arbejder på at reducere de generelle stressniveauer i dit liv, vil du opdage, at du efter en periode på 3 til 6 måneder vil være tilbage ved en grundlæggende følelse af lykke. Det er her, du begynder at genopbygge og styrke dit fundament i livet - dit fysiske, åndelige og følelsesmæssige velbefindende.

Depression

Hvis du føler dig trist, håbløs, hjælpeløs, ude af stand til at spise eller sove og ikke har energi i en periode på mere end en måned eller to, så vil du sandsynligvis føle dig deprimeret.

Depression modregnes normalt som et resultat af en begivenhed, som du normalt ville klare. Af en eller anden grund er din mestringsmekanisme imidlertid gået i stykker.

Depression er kompliceret, og den kan variere fra person til person. Hvis du har disse følelser, er det klogt, at du søger råd fra en læge.

Strategierne præsenteret i resten af denne artikel kan sammen med specialiststøtte give dig mulighed for at leve et lykkeligt opfyldt liv.Annoncering

2. Find ud af, hvad lykke betyder for dig

Lev med intention. Gå til kanten. Lyt hårdt. Øv wellness. Spil med opgivelse. Grine. Vælg uden fortrydelse. Gør hvad du elsker. Lev som om alt dette er der. - Mary Anne Roadacher-Hershey

Lykke er den eneste kur mod tristhed. Der er ingen anden kur, der fungerer bedre. Det lyder så let at sige, men det er ikke så let at opnå.

På sit mest basale niveau er lykke en følelse, der opstår som et resultat af, at vi gør ting i vores liv, som vi elsker at gøre.

Så hvis vi føler os triste, så skal vi tage handling og aktiviteter, der bringer en glæde som f.eks. At indhente en ven, gå en tur, få en massage, gå ud på middag, gå i biografen eller gemme os for at læse en god bog. Listen over aktiviteter, som vi kan gøre, der får os til at føle os lykkelige, er omfattende.

Det første du skal gøre er at identificere, hvilke aktiviteter du laver eller gerne vil gøre, der bringer dig glæde og får dig til at føle dig lykkelig.

Når vi er triste, er det mere sandsynligt, at vi vil trække os tilbage og ikke gøre noget. Vi har tendens til at frigøre os fra alt, hvad der foregår omkring os.

Den eneste måde, vi kan begynde at føle os lykkelige på, er at tage handling og begynde at gøre ting.

Vi kan aldrig undgå følelser af tristhed, ondt eller skuffelse. Vi kan dog håndtere dem på konstruktive måder, der hjælper med at undgå overdreven lidelse.

Det er så vigtigt at vide, hvad lykke betyder for dig, for når du ved dette, vil du have mening og formål i dit liv. Dette er, hvad der bringer dit liv en følelse af lykke og oplevelser af glæde.

3. Forpligt dig til at praktisere disse 3 lykkehandlinger dagligt

Når du føler dig trist, er det mere sandsynligt, at du vil undgå mennesker.Annoncering

Disse 3 lykkehandlinger er meget praktiske måder, hvorpå du tager handling for at bevæge dig væk fra at være trist til at føle dig mere glad. Alt, hvad der kræves, er at du træffer et valg, tager handling og forpligter dig til konsekvent at udføre disse handlinger af lykke.

Taknemmelighed

At udtrykke taknemmelighed dagligt og aktivt værdsætte de mennesker i dit liv, der er vigtige for dig, er meget enkle, men kraftfulde handlinger, der fører dig fra et sted med tristhed til et mere glad sted.

Accept

At acceptere de ting, som du ikke kan ændre, og handle på de ting, du kan ændre, er nøglen til, at du finder glæde og fred i dit liv. Når du først har erkendt virkeligheden i din situation, kan du planlægge at tage effektive handlinger, der gør det muligt for dig at komme videre til et bedre sted i dit liv.

Venlige handlinger

Når du føler dig trist, er dit fokus meget indad på dig selv. At hjælpe andre er en fantastisk måde at føle sig bedre om dig. Det er ofte de spontane venlige handlinger, der giver os mest glæde.

Jo mere vi hjælper andre, og jo mere vi interagerer og interagerer med mennesker, jo mindre er vi tilbøjelige til at trække os tilbage og fokusere indad på vores følelser af tristhed.

Lykke og glæde er eksterne følelser, der skal deles med andre, og en venlig handling er en effektiv måde for os at dele og føle glæde med andre.

4. Forpligt dig til at dyrke dit personlige velbefindende

Når du accepterer tristhed i dit liv, vil dit personlige velbefindende lide.

Lykke er mere end en følelse; det er en længerevarende tilstand, der kaldes dit velbefindende. Dit velbefindende omfatter din sindstilstand, krop og følelser.

Når alt er i balance, vil du opleve tilfredshed og ro i sindet. Du er mere følelsesmæssigt smidig og fysisk modstandsdygtig; og derfor mere effektiv til at håndtere de udfordringer, som livet vil kaste på dig.

Forpligt dig til at gøre dit velbefindende din højeste prioritet i dit liv. Når du gør dette, bliver du mere effektiv til at håndtere tristhed i dit liv.Annoncering

5. Fjern sætningen - jeg bliver glad, når ... ..

Pludselig lykke eksisterer ikke, og sætningen Jeg vil være lykkelig, når ... indikerer, at lykke kommer, når du får det, du tror, vil gøre dig glad.

Mange mennesker tror, at hvis de vinder lotteriet, vil de være glade - det er ikke sandt. I et forbrugerdrevet samfund i dag er det let at falde i fælden ved at sammenligne din lykke med andres materielle gevinster og succes.

Pas på, at du ikke sidestiller lykke med øjeblikkelig glæde, for hvis du gør det, vil du til sidst føle dig modstridende og utilfredse. Det er disse følelser vil føre dig til et sted med tristhed.

Afsluttende tanker

Fokuser på at lede efter måder, hvor du skaber et liv, hvor lykke er en følelse, som du har det fulde ansvar for - ingen andre, bare dig.

Når du har skabt et liv, hvor du har nået dette, så frasen jeg vil være glad når ... er fjernet fra dit ordforråd.

Hvor trist vi har det, og årsagerne til, at vi føler os triste, er forskellige for alle. Den eneste ting, vi alle har til fælles, er imidlertid, at det er umuligt for os at gå fra at være trist til at føle os glade med det samme.

Ovenstående fem strategier er praktiske måder, der understøtter dig til at styre dine følelser af tristhed, hvor du er i kontrol og bemyndiget til at vælge, hvordan du vil have det, og hvordan du vil leve dit liv. Lad os håbe, du vælger - lykke.

Hvis du ser til andre for opfyldelse, vil du aldrig blive opfyldt. Hvis din lykke afhænger af penge, vil du aldrig være tilfreds med dig selv. Vær tilfreds med det, du har; glæd dig over den måde, tingene er på. Når du indser, at der ikke mangler noget, hører verden til dig. - Lao Tzu